Wanneer we geconfronteerd worden met de immense verantwoordelijkheden van het ouderschap, worden de voedingsinname en de groei van onze kinderen een vitale dagelijkse zorg. Ik denk er elke dag aan om mijn kinderen uitgebalanceerde maaltijden te geven – maar het is niet altijd gemakkelijk.

Het eerste levensjaar bestaat uit schijnbaar eindeloze voedingen – baby’s groeien heel snel en hebben veel voeding nodig, en daarom kan een groot deel van je tijd aan voeden worden besteed. Het kan dus frustrerend zijn als je kinderen abrupt de peutertijd bereiken, de vreselijke eetlust opgeven, en hun inname vertragen. .

Wat is er gebeurd, vraagt u zich misschien af? Plotseling lijkt het alsof ze niet meer willen eten. En ze kunnen extreem kieskeurig blijken te zijn. Ik hoor regelmatig klachten van ouders over het eetgedrag van hun peuters:

  • De verschillende etenswaren op hun bord mogen niet bij elkaar komen of kunnen als “bedorven” worden beschouwd — de hemel verhoede dat je een gemengde maaltijd serveert, zoals een ovenschotel!

  • Zij kunnen vandaag geen genoeg krijgen van die pasta met rode saus, maar om de een of andere reden hebben ze er de volgende dag een afkeer van.

  • Hoe krijg je ze zover dat ze nieuw voedsel uitproberen? Vergeet het maar. Dat is erger dan tanden trekken.

  • Je besteedt zoveel tijd en moeite aan de bereiding van een maaltijd die je kleintje lekker vindt, om vervolgens helemaal kapot te gaan wanneer je peuter de maaltijd als eerste op de grond gooit zonder ook maar een hapje te nemen.

Klinkt dit bekend? Het kan als ouder echt gekmakend zijn om een kieskeurige peuter te voeden, en vaak voelt het alsof je tijdens de maaltijd in oorlog bent met je eigen kind. Ouders raken begrijpelijkerwijs gefrustreerd, soms tot het punt van een machtsstrijd tussen een bezorgde ouder en een koppige peuter die zijn onafhankelijkheid wil uitroepen (maar hopen dat het geen glimp is van zijn aanstaande tienerjaren).

Gelukkig, ik ben daar geweest, heb dat gedaan. Ik heb een tweeling – twee zeer kieskeurige, onstuimige, driftbuien gooiende peuters. Dubbele whammies bij het eten voor ons, maar we zijn goed op weg. Dus… als wij vrede tijdens de maaltijd kunnen bereiken, dan kun jij dat ook.

Wat is een “normale” eetlust bij peuters?

In het eerste levensjaar kunnen baby’s tot wel 15 pond aankomen. Maar na die snelle groeiperiode neemt de groei na 1 jaar af en komen ze in de peutertijd nog maar zo’n 4 tot 5 pond per jaar aan. Omdat hun groei vertraagt, hebben ze niet meer zoveel calorieën nodig. Dit is normaal. Het kan dus lijken alsof je kind minder eet, maar ze heeft waarschijnlijk gewoon minder nodig.

12 Tips om de eetlust van je peuter te stimuleren

Hier zijn 12 Quick and Dirty Tips om tijdens de maaltijd vrede te bereiken in deze oorlog tegen je peuter in een tiara:

1. Zwaai met de witte vlag – Beëindig de oorlog: Laat je kind beslissen hoeveel te eten. Jij mag beslissen wat je ze te eten geeft, maar laat je kind beslissen hoeveel. Uw taak, soldaat, is een cruciale: het bereiden van goed uitgebalanceerde maaltijden. Vermijd geforceerde voedingen en machtsstrijd – dit creëert alleen maar negatieve associaties die je kind zal vormen met eten, waardoor elke maaltijd vanaf dat moment een slagveld wordt (dit is het laatste wat je wilt). Zodra je de oorlog over eten opgeeft en je kind zelf laat bepalen hoeveel het eet, lossen deze negatieve associaties vaak binnen een paar weken op.

2. Geef je wapens over: Stop met je kind zelf eten te geven – laat ze zelf hun eten pakken. Ze met je lepel of vork laten eten en/of het in hun mond dwingen werkt op de lange termijn niet. Bied uw kind vanaf 8-10 maanden hapjes aan en probeer het daarna nooit meer zelf eten te geven als het eenmaal zelf een lepel kan oppakken (rond de 15-18 maanden).

Houd het buskruit droog: Beperk het aantal tussendoortjes. Sta een kleine, gezonde snack toe tussen de maaltijden door (in totaal twee snacks per dag) – zoals stukjes fruit, kaas, rozijntjes, enz. Kinderen die te veel snoepen, hebben tijdens de maaltijd geen honger.

4. Vermijd de Vloeibare Bommen: Wat we drinken heeft het potentieel om daadwerkelijk een grote bron van onze dagelijkse calorieën te vormen – en kan een rol spelen in hoe hongerig uw kind is tijdens de maaltijd. Geef liever water in plaats van sap tussen de maaltijden door. Water is de hele dag door direct beschikbaar als je dorst hebt. Beperk de hoeveelheid sap tot niet meer dan 6 oz per dag. Melk mag niet meer dan 16 oz per dag bevatten, en serveer de melk bij de maaltijd. Het drinken van te veel melk of sap kan de eetlust van peuters doen afnemen. Vermijd Mission Impossible: Vermijd het serveren van uw peuter meer voedsel dan ze mogelijk kunnen eten op hun bord – dit kan gewoon overweldigen hen en maken ze minder waarschijnlijk om te eten. Serveer passende porties en geef je kind de kans om meer te vragen. Dring er niet op aan dat je kind alles op zijn bord opeet of de fles leeg drinkt. Probeer ook bij elke maaltijd een verscheidenheid aan voedingsgroepen te serveren, zodat het voor hen stimulerender en interessanter wordt om in te graven.

Een handige truc die bij mij thuis goed lijkt te werken, is het gebruik van gedeelde peuterborden. Onze komen met vier secties, en geven ons een idee van wat is een realistische portie is voor een peuter. Probeer bij elke maaltijd elk deel te vullen met een voedingsmiddel uit de verschillende voedingsgroepen: eiwitten (vlees, kip, kalkoen, tofu, enz.), koolhydraten (brood, pasta, enz.), groenten en fruit.

Pagina’s

  • 1
  • 2
  • last “