Updated on February 9, 2020

Skiën door de bergen kan een opwindende manier zijn om de dag door te brengen, maar soms wil je iets rustigers. Dat is waar sneeuwschoenwandelen van pas komt – de sport is gemakkelijk voor je gewrichten, maar je kunt een verrassend harde workout krijgen door je een weg door al die sneeuw te banen. Als je het nog nooit hebt gedaan, zijn hier onze sneeuwschoentips voor beginners, zodat je een nieuwe activiteit kunt gaan proberen!

BEST KLEDING EN GEAR VOOR SNEEUWSCHOENEN

TIP #1: LAYER UP

Net als bij de voorbereiding van een skitocht, is het belangrijk om de juiste kleding te dragen bij het sneeuwschoenwandelen. Laagjes kleding is de sleutel om warm en droog te blijven. Als je al een fervent wandelaar bent, kun je veel van dezelfde kledingstukken gebruiken voor je sneeuwschoenavonturen. Hier volgt een korte gids voor laagjes.

BASE LAYERS

Je eerste laagjes zijn een thermische legging en een thermisch topje. De basislagen moeten van synthetisch of wol zijn, omdat deze materialen vocht afvoeren en snel drogen. Lees onze gids over de beste basislagen om te leren hoe u de uwe kiest.

MIDLAYERS

Op erg koude dagen wilt u een goede tussenlaag om uw kern warm te houden. Bij het kiezen van deze laag is het belangrijk om te onthouden dat iedereen de kou anders ervaart. Populaire tussenlagen zijn fleecejacks, donsjacks, softshelljacks en donsvesten.

Buitenshell

Buitenshelljacks en -broeken houden u droog. Ze moeten waterdicht en ademend zijn.

ACCESSOIRES

Vergeet uw extremiteiten niet – u wilt wollen sokken, waterdichte laarzen, waterdichte handschoenen, en een wollen muts om u van top tot teen warm te houden.

TIP #2: DE BESTE SNEEUWSCHOENEN KIEZEN

Of u nu sneeuwschoenen huurt of koopt, het is belangrijk dat ze goed passen en ontworpen zijn voor het soort terrein dat u zult betreden. De drie meest populaire opties zijn degenen ontworpen voor vlak terrein, degenen voor glooiend terrein, zoals heuvels buiten de reguliere route, en degenen gebouwd voor de steile, ijzige terrein van de bergen (niet aanbevolen voor beginners). De vlakke terrein degenen zijn het gemakkelijkst voor beginners te gebruiken, zoals dat is het terrein ze normaal beginnen hun leren on.

Most sneeuwschoenen deze dagen zijn vrij eenvoudig aan te trekken, omdat ze recht over je waterdichte laarzen je al hebt. Je stopt je laarzen in de sneeuwschoenen, doet de riemen om, en je bent klaar om te gaan. De pasvorm moet goed zijn, zodat je voeten niet bewegen, maar niet zo strak dat je pijn hebt en blaren krijgt.

TIP #3: STAY HYDRATED

Vergeet niet te hydrateren, zelfs als je buiten in de kou bent. Volgens Snowshoe Magazine raak je sneller uitgedroogd door koude, droge lucht, dus stop een paar waterflessen in je rugzak voor onderweg. Sommige sneeuwschoenlopers dragen ook graag een kleine dagrugzak met een waterreservoir, zoals de CamelBak Antidote Reservoir. Zorg er ook voor dat je genoeg snacks of een lunch bij je hebt, afhankelijk van hoe lang je onderweg bent.

TIP #4: GEBRUIK SNEEUWSCHOENSTOKKEN

Als je voor het eerst gaat sneeuwschoenwandelen, is het gebruik van stokken een aanrader om je op weg te helpen. Zorg ervoor dat de stokken de juiste hoogte hebben voordat je begint, zodat je ellebogen licht gebogen kunnen zijn wanneer je ze vasthoudt. Steek ook uw polsen door de riemen om ze de hele tijd stevig vast te houden en te voorkomen dat u anderen verwondt als u de controle over de stokken verliest.

Uw EERSTE STAPPEN

Als u eenmaal uw sneeuwschoenen en stokken hebt vastgemaakt, is het tijd om uw eerste stappen te zetten. De beweging lijkt veel op een normaal looppatroon, want u tilt uw voeten één voor één op terwijl u met de stok aan de andere kant vooruit gaat. Uw voeten moeten breder zijn dan normaal om de breedte van uw sneeuwschoenen te compenseren, dus het is gebruikelijk dat uw binnenste en buitenste heupen pijnlijk zijn na uw eerste sessie.

TIP #5: START EASY

Spring niet meteen op een pad met steile heuvels in de bergen – u zet uzelf op voor een ramp. Je moet eerst de basis leren, dus oefen op een vlak terrein zonder veel verkeer, indien mogelijk. Goede plaatsen om te beginnen zijn langlaufgebieden of gebieden waar je een vergunning nodig hebt, maar die gegarandeerd vlak en geprepareerd zijn.

TIP #6: KEN HET TERREIN

Als je later op de dag komt, kan er genoeg sneeuw liggen die al door eerdere sneeuwschuivers is platgewalst. Als het sneeuwt of als u ’s ochtends vroeg komt, zult u degene moeten zijn die “het spoor breekt”. Je moet langzamer lopen en je voeten hoger optillen dan normaal om te beginnen de sneeuw plat te maken, maar je krijgt een geweldige workout!

TIP #7: LEER TRAIL ETIQUETTE

Om te voorkomen dat je de vaste gasten op je pad ongelukkig maakt, moet je de etiquette op de paden kennen. Als u het deelt met skiërs, hebben zij altijd voorrang, omdat het voor hen veel moeilijker is om plotseling te stoppen of uit de weg te gaan. Probeer ook uit de sporen te blijven die de skiërs al hebben gemaakt, zodat je hun tijd op het spoor niet moeilijker maakt.

HOOG EN LAAG

Soms is het onvermijdelijk om als beginner de heuvels op te gaan als je met een groep vrienden bent die meer gevorderd zijn. Als je de technieken kent om zowel bergop als bergaf te gaan, wordt je dag een stuk gemakkelijker. Ze zijn niet erg ingewikkeld, dus je zult blij zijn dat je de tijd hebt genomen om ze te leren als je later op meer geavanceerd terrein komt.

TIP #8: PRACTICE DOWNHILL TECHNIEKEN

Wanneer je een heuvel begint af te dalen, houd je je knieën gebogen en zet je je stokken stevig voor je neer. Verplaats uw lichaamsgewicht naar achteren om te voorkomen dat u met uw hoofd eerst de heuvel af tuimelt. Zet langzaam elke stap met eerst je hiel om stabiliteit te bieden, en plaats dan je teen naar beneden.

TIP #9: PRACTICE UPHILL TECHNIQUES

Het kan ook een uitdaging zijn om bergopwaarts te gaan, vooral als de omstandigheden op het pad ijzig zijn. “Kick stepping” is de meest gebruikelijke aanpak, waarbij je letterlijk met de voorkant van je sneeuwschoen schopt om voorbij de sneeuw te komen en je stijgijzers in de sneeuw voor je plant. Dit stelt u in staat om “stappen” voor uzelf te maken om veilig te stijgen zonder achteruit te glijden.

VALLEN EN TURNEN

TIP #10: LEER HOE OP TE STAAN NA EEN VALL

Wanneer u net begint, is het bijna onvermijdelijk dat u op een bepaald punt valt. Een van de gemakkelijkste manieren om weer op de been te komen is door op uw voorste zij te rollen en op één knie te gaan zitten, in een half-knielende positie. U kunt zich dan met uw armen stabiliseren om op beide voeten te gaan staan.

TIP #11: Leer om te draaien

Om kunnen draaien als je op sneeuwschoenen staat is een ander essentieel onderdeel om te weten hoe je dat moet doen. Als je genoeg ruimte hebt en geen haast hebt, kun je gewoon in een grotere cirkel lopen om je om te draaien en de goede kant op te gaan. Soms zal er niet genoeg ruimte zijn om dat te doen, in welk geval u uw sneeuwschoenen in de tegenovergestelde richting zult willen plaatsen en in de richting draaien die u probeert te gaan.