Att dricka kaffe och te under graviditeten:

Jag ägnade mycket tid åt att läsa teetiketter när jag var gravid med Lily. Jag var ofta över hos min svärmor och vi bestämde oss för att vi ville ha en kopp te. Då rotade jag bland burkarna, lådorna och krukorna med te i hennes skåp och letade efter ett som passade till vårt humör – och mitt gravida tillstånd. På jobbet hade Starbucks just introducerat sitt nya sortiment av teer och alla vi baristor skulle prova och marknadsföra dem. Men de flesta teerna innehöll ingredienser som inte var säkra för mig att dricka under graviditeten.

Jag har blivit förvånad över hur många av mina vänner som har erbjudit mig örtte istället för kaffe när jag är gravid. De är medvetna om att koffein inte är det bästa för barnet, men inser inte att vissa teer också bör undvikas. Här är vad jag har lärt mig om att dricka kaffe och te under graviditeten.

Koffein och graviditet

Studier har visat att konsumtion av för mycket koffein under graviditeten kan orsaka antingen missfall eller låg födelsevikt. Koffein fungerar som en stimulant, vilket ökar din hjärtfrekvens och ämnesomsättning – och ditt barns. För mycket av detta kan vara dåligt för barnet.

En eller två koppar kaffe om dagen är dock okej. Om du gillar mer kaffe än så kan du försöka byta till koffeinfritt kaffe i stället. Mer information finns i ”Koffein och graviditet”:

Te och graviditet

Svart, grönt och oolongte innehåller koffein, men inte lika mycket som kaffe, så de bör konsumeras med måtta. Grönt te kan hindra kroppen från att absorbera folsyra och järn, viktiga näringsämnen för gravida mammor.

Kraftbaserade teer innehåller inget koffein, men örter har sina egna medicinska egenskaper som kan orsaka missfall eller påverka ditt ofödda barn. BabyCenter förklarar att ”endast ett fåtal av de örter som används för teer har studerats på gravida kvinnor”. Om du har ett favoritte, fråga din förlossningsvårdare om det är okej att fortsätta dricka det. Mayo Clinic rekommenderar att du undviker örtteer under graviditeten, så det kan vara säkrare att bara dricka en eller två koppar vanligt te eller hitta en annan dryck.

Kräddväxter som du troligen vill undvika under graviditeten är passionsblomma, guldsalg, svart och blå kohos (såvida inte din barnmorska rekommenderar det för att sätta igång värkarbetet), kamomill, hibiskus (en vanlig ingrediens i många teer), citrongräs, lakritsrot och nattljus.

Teer som är till hjälp under graviditeten är bland annat ingefära- och mynttee, som kan minska morgonsjukan, och rooiboste, som är koffeinfritt och antioxidant. (Kontrollera ändå ingredienserna; rooibos-teet i mitt skåp innehåller även lakritsrot och kamomill, två örter som hamnar på ”kan vara osäkra”-listan). Du kan också leta efter te som är blandat speciellt för gravida kvinnor.

Drickande av kaffe och te under graviditeten

I slutändan handlar det om vad du tror är bäst för dig och ditt barn. Min första barnmorska rekommenderade mig hallonblad för att stärka livmodern; andra hälsoexperter rekommenderar att man undviker hallonbladste eftersom det kan orsaka livmodersammandragningar och missfall. Personligen föredrar jag kaffe framför te, men jag kommer förmodligen ändå att begränsa mig till en kopp om dagen – och fortsätta att läsa teetiketter.

Som Marissa från Just Simply Mom säger: ”Det mesta med måtta borde vara okej. Det kommer att göra mer skada för vårt känslomässiga och mentala välbefinnande att befria våra liv från alla potentiellt skadliga produkter, så det är bäst att använda allt med måtta.”

Är du en stor kaffe- eller tedrickare? Fortsatte du att dricka kaffe och te under graviditeten?

Disclaimer: Jag är ingen medicinsk expert, jag delar bara med mig av mina åsikter baserat på vad jag har lärt mig i min forskning från webbplatser om graviditet och bebisar. Jag uppmuntrar dig att göra din egen forskning.

Gillar du det här inlägget? Det är ett av 38 kapitel i Beginner’s Guide to Growing Baby: Tips to Help You Through All Four Trimesters, en bok om graviditet, förlossning och barnets första tre månader. Beginner’s Guide to Growing Baby är skriven tillsammans med min goda vän Anna Eastland (mamma till 9 barn!) och är en ärlig och praktisk titt på graviditeten och tiden därefter. Vi delar med oss av vad som har fungerat för oss när det gäller att växa, föda och älska tretton bebisar.

Beginner’s Guide to Growing Baby finns på Amazon.

.