Vă rog să mă ajutați să împiedic durerea să îmi distrugă viața sexuală

Share on Pinterest

Întrebare: Sexul pur și simplu mă doare, chiar și atunci când mă dau peste cap cu lubrifiant. Pe lângă asta, mă simt și extrem de inflamată și mă mănâncă acolo jos. Toate acestea cam strică tot ce ține de sex, pentru că pur și simplu nu mă pot simți 100% confortabil. Ajutor, ce pot să fac?

Oh nu, acest lucru este total inacceptabil – și prin inacceptabil vreau să spun că nu ar trebui să te aștepți ca sexul să te doară și că ar trebui să strângi din dinți și să suporți. Să te simți inconfortabil este cam cel mai rău lucru care se poate întâmpla în timpul sexului, dar nu este nevoie să intri în panică.

Primele lucruri mai întâi. Vorbiți, chiar dacă vă simțiți nervos sau jenat. Nu sunteți singurul responsabil pentru durere. În al doilea rând, consultați medicul dumneavoastră sau un fizioterapeut pentru podea pelviană pentru a vă asigura că nu aveți un caz grav de infecție cu drojdie sau spasme vaginale. Odată ce primești undă verde că totul este clar, iată la ce vreau să te concentrezi: reînceperea călătoriei tale sexuale și redefinirea a ceea ce înseamnă să experimentezi confortul și plăcerea – pentru tine.

Constat că oamenii sunt foarte prinși cu o definiție foarte îngustă a sexului (mai ales actul sexual penis-vaginal, deoarece nu este nevoie de penetrare pentru a avea un orgasm). Dar fiecare este diferit, așa că aruncați aceste așteptări pe fereastră. Pentru a obține confort, trebuie să fii dispus să experimentezi, să preiei controlul și să îți afirmi realitatea.

Scoateți-vă calendarul și rezervați-vă întâlniri săptămânale cu dumneavoastră. Fiți deschis, curios și fără teamă. De dragul plăcerii de sine, descoperiți ce tip de senzații vă plac cel mai mult și învățați tot ce puteți despre corpul vostru. Aflați ce trebuie să fie la locul lui ca să vă simțiți acasă în corpul dumneavoastră și să vă simțiți confortabil.

De ce aveți nevoie pentru a vă simți relaxat și în siguranță? Dacă vi se pare că autoexplorarea vi se pare ciudată sau prostească la început, primiți aceste gânduri și apoi lăsați-le să plece. Repetă-ți asta pentru tine însuți: Sunt OK, sunt o ființă senzuală și este OK să simt plăcere.

Pe măsură ce propria încredere în sine crește, puteți chiar să vă invitați partenerul actual să exploreze împreună cu dumneavoastră. Rezervați-vă 30 de minute pe săptămână (cel puțin) pentru a împărtăși atingeri senzuale și masaje erotice. Faceți cu rândul, cu câte 15 minute fiecare pentru a oferi și a primi atingeri, începând mai întâi cu atingerile nongenitale. Această incursiune delicată poate duce la actul sexual, dacă alegeți.

Dar nu uitați, este vorba de explorare pură, de extinderea conștiinței corpului și de observarea plăcerii. Nu există un scop de a ajunge la orgasm. Dacă aveți nevoie de un pic mai mult ajutor pentru a începe, uneori un duș fierbinte, lumânări de aromaterapie sau o muzică relaxantă vă pot ajuta să eliberați tensiunea. Și, în general, vă recomand să luați o pauză de la activitatea sexuală care provoacă continuu durere, deoarece, pe termen lung, experiența poate duce la mai multe daune.

Dacă vă deschideți despre aceste schimbări față de SO-ul dumneavoastră, nu vorbiți despre asta în dormitor în timp ce încercați să o faceți. Cel mai bine este să aveți aceste conversații la cină sau la o plimbare. Ideea aici este de a crea un mediu în care eul tău erotic să se simtă binevenit, nu presat să performeze sau să respecte o altă definiție a ceea ce înseamnă sexul.

Facerea unor mici schimbări de mentalitate în ceea ce privește modul în care vedeți plăcerea și modul în care vedeți renunțarea în corpul vostru ar putea să vă ajute cu adevărat să vă bucurați din nou de sex.

Janet Brito este un terapeut sexual certificat de AASECT care are, de asemenea, o licență în psihologie clinică și asistență socială. Ea a absolvit o bursă postdoctorală la Facultatea de Medicină a Universității din Minnesota, unul dintre puținele programe universitare din lume dedicate formării în domeniul sexualității. În prezent, este stabilită în Hawaii și este fondatoarea Centrului pentru Sănătate Sexuală și Reproductivă. Brito a fost prezentată în numeroase publicații, printre care The Huffington Post, Thrive și Healthline. Luați legătura cu ea prin intermediul site-ului ei sau pe Twitter.

.