Aflați despre prevenirea și tratamentul tendinitei rotuliene.

Experții în sănătate din întreaga lume sunt de acord în mod universal că activitatea fizică este bună pentru organism, dar ce faceți atunci când vă provoacă durere? Durerea de genunchi, în special, poate fi un impediment pentru exercițiile fizice consecvente, iar împingerea prin durere poate duce la leziuni ale țesuturilor, cum ar fi tendinita rotuliană. Dacă dumneavoastră sau cineva drag riscați să dezvoltați tendinită rotuliană, atunci consultați următorul ghid cuprinzător al afecțiunii și al prevenirii și tratamentului acesteia.

Tendinita rotuliană definită

Tendonul rotulian este un tendon scurt și lat care merge de la rotulă (rotula) până în partea superioară a tibiei. Acesta lucrează cu mușchii coapsei pentru a vă extinde genunchiul în procesele de alergare, săritură și lovire. Prin urmare, tendinita rotuliană este o leziune a rotulei (cunoscută și sub numele de genunchiul săritorului, deoarece apare cel mai frecvent la sportivii care practică sporturi de mare impact, cum ar fi baschetul, alergarea și voleiul). Stresul asupra rotulei face ca aceasta să dezvolte mici rupturi. Pe măsură ce aceste rupturi se înmulțesc, ele provoacă durere, inflamație și slăbiciune la nivelul tendonului.

Semne și simptome

Durerea este principalul simptom al tendinitei patelare, emanând de obicei dintre rotulă și punctul de legătură al tendonului cu tibia (osul tibiei). Această durere poate apărea inițial doar în timpul sau imediat după o activitate fizică, apoi se poate agrava treptat până când interferează cu activitățile sportive și/sau cu rutina și mișcările zilnice (ridicarea de pe scaun, urcarea treptelor etc.).

Pacienții care se confruntă cu aceste simptome pot aplica mai întâi măsuri de autoîngrijire (aplicarea de gheață în zonă, reducerea sau evitarea activităților care agravează leziunea), dar trebuie să se consulte cu medicul atunci când durerea persistă sau se agravează, când rutina și activitățile zilnice devin afectate sau când zona dureroasă se înroșește și/sau se umflă. Nu încercați să lucrați prin durere! Ignorarea acestor semne de avertizare poate duce la rupturi din ce în ce mai mari ale tendonului rotulian, dezvoltând în cele din urmă o afecțiune mai gravă, tendinopatia rotuliană.

Prevenție

Cele care urmează pot ajuta la reducerea riscului de a dezvolta tendinită rotuliană:

  • Întărește-ți mușchii. Mușchii puternici ai coapsei ameliorează tensiunile care pot provoca tendinita rotuliană. Exercițiile de întărire a tendinitei rotuliene, cum ar fi ghemuirile lente și exercițiile de echilibrare în special, pot ajuta la întărirea acestor mușchi.

  • Îmbunătățiți-vă tehnica. Pentru a vă asigura că folosiți mișcări adecvate și mișcări sigure și eficiente, consultați un profesionist sau un expert atunci când începeți un nou sport sau utilizați echipamente de exerciții fizice.

  • Nu jucați prin durere! Prima dată când observați dureri de genunchi rezultate în urma unei activități fizice, puneți gheață în zonă și odihniți-vă. Până când genunchiul dumneavoastră revine la mișcări fără durere, evitați activitățile care solicită tendonul rotulian.

Opțiuni de tratament nechirurgical

Dacă durerea apare sau persistă în ciuda eforturilor dumneavoastră, consultați-vă medicul. Medicii încep de obicei să trateze tendinita rotuliană cu măsuri mai conservatoare, cum ar fi:

  • Medicamente analgezice – medicamentele fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul sodic, pot oferi o ameliorare pe termen scurt a durerii.

  • Gheață – Aplicați gheață după activitatea care provoacă durere sau încercați un masaj cu gheață.

  • Rest și/sau activitate redusă – trecerea temporară la un sport cu impact mai redus sau întreruperea totală a activității sportive pentru o perioadă de timp poate da tendonului dumneavoastră timp să se vindece și să se repare. Pe măsură ce simptomele se diminuează, activitatea ar trebui să fie reintrodusă treptat pentru a nu se produce o nouă leziune a rotulei.

Dacă simptomele persistă sau se agravează în ciuda acestor măsuri, medicul dumneavoastră vă poate recomanda alte terapii, cum ar fi:

  • Injecție de corticosteroizi – O injecție cu steroizi în zona din jurul tendonului rotulian poate ajuta la ameliorarea durerii la unii pacienți.

  • Injecția de plasmă bogată în trombocite – Acest tip relativ nou de injecție folosește trombocite proprii ale pacientului injectate înapoi în zona lezată pentru a modifica inflamația și a începe procesul de vindecare.

Fizioterapie

Menținerea ligamentelor genunchiului laxe și flexibile ajută la susținerea rotulei în timpul perioadelor de activitate. În mod specific, medicul dumneavoastră vă poate recomanda:

  • Întinderi – Exercițiile de întindere consecvente, țintite, pot ajuta la alungirea strategică a conexiunii mușchi-tendon și la reducerea spasmului muscular.

  • Exerciții de întărire – Exercițiile mușchilor coapsei, în special extinderea și coborârea lentă a picioarelor pot ajuta la ameliorarea tensiunii asupra rotulei.

  • Cureaua pentru tendonul rotulian – Această orteză personalizată aplică presiune pe tendonul rotulian, ameliorând durerea fără a restricționa mișcarea prin distribuirea impactului departe de tendon și în curea.

  • Ionoforeza – Ionoforeza este o tehnică de kinetoterapie prin care un medicament corticosteroid este răspândit pe piele, apoi o sarcină electrică scăzută împinge medicamentul în zona afectată.

Primul pas pentru oricine prezintă semne și simptome de tendinită rotuliană ar trebui să fie consultarea imediată a medicului. Atunci când aveți nevoie de un tratament mai specializat, experții de la Institutul ortopedic Rothman vă pot ajuta să decideți care sunt opțiunile potrivite pentru dumneavoastră.

Vizitați-ne aici sau contactați-ne la 1-800-321-9999

.