Acestea sunt cele mai frecvente îngrijorări ale persoanelor care fac exerciții fizice de mult timp:

„Nu văd rezultate. Aș putea la fel de bine să renunț.”

„Nu știu de unde să încep.”

„Am făcut mult cardio, dar tot nu slăbesc.”

„Am nevoie de un antrenor personal? Unde sau cum găsesc unul?”

„Fac exerciții fizice de luni de zile și tot nu văd rezultate. Fac ceva greșit?”

Și lista poate continua.

Obținerea fizicului tău ideal necesită timp, efort și investiții financiare. Poate părea un lux, dar antrenamentul cu un antrenor care vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness în mod eficient este esențial dacă doriți să vedeți rezultate.

Dacă ați făcut exerciții de unul singur, poate că v-ați gândit să vă luați un antrenor personal, dar nu aveți nici cea mai mică idee unde să găsiți unul sau ce să căutați la unul.

Dacă sunteți în căutarea unuia în Houston, avem o echipă de antrenori personali certificați în sălile noastre de sport din Eado și Heights cu care vă puteți consulta pentru a vorbi despre fitness.

Lectură conexă: Factori de luat în considerare atunci când căutați un antrenor personal

Și înainte de a vă decide să lucrați cu un antrenor, bineînțeles că ați dori să vă rezolvați mai întâi problemele legate de antrenament.

Merită să vă luați un antrenor personal?

Dacă ne întrebați pe noi și pe clienții noștri fericiți din sălile noastre de sport Facet Seven Houston, este un da răsunător. Dar nu ne credeți doar pe cuvânt – aceste studii arată că merită să vă luați un antrenor personal:

  • Persoanele care beneficiază de supraveghere directă în timpul antrenamentului de rezistență au câștiguri mai mari atât pentru mușchii din partea inferioară, cât și pentru cei din partea superioară a corpului, în primul rând datorită intensității mai mari a antrenamentului care vine odată cu antrenamentul cu un antrenor personal.
  • Antreprenorii personali pot oferi sfaturi de nutriție pentru a vă ajuta să evitați o dietă nesănătoasă, care prezintă mai multe riscuri pentru sănătate decât lipsa de activitate fizică.
  • Potrivit unui studiu, efectuarea unui antrenament personal este eficientă în schimbarea atitudinii oamenilor față de exercițiile fizice. Această schimbare de comportament duce la creșterea activității fizice și la un angajament față de un stil de viață sănătos.
  • Un studiu a relevat, de asemenea, că lucrul cu un antrenor de fitness calificat îmbunătățește sănătatea și condiția fizică generală a unei persoane.

Beneficiile antrenamentului cu un antrenor personal

Încă nu sunteți convins? Iată care sunt principalele beneficii ale lucrului cu un antrenor personal:

Rezultate mai bune cu un antrenament supravegheat

Să te antrenezi constant timp de luni sau ani și să nu vezi rezultate este frustrant. Un antrenor personal vă poate ajuta să obțineți rezultate notabile, ajutându-vă să rezolvați la rădăcina acestor probleme de antrenament:

  • Nu vă atingeți obiectivele – Un antrenor de fitness poate evalua dacă obiectivele pe care le-ați stabilit sunt realiste și realizabile. Dacă nu sunt, un antrenor vă poate ajuta să modificați un obiectiv nerealist (de exemplu, să obțineți abdomene de șase pachete într-o lună, să vă antrenați în fiecare zi sau să slăbiți 10 kilograme într-o săptămână) și să le transformați în unele realizabile, cum ar fi să încercați un exercițiu nou cel puțin o dată pe lună, să creșteți durata plank-ului de la un minut la trei minute sau să încorporați cardio în antrenamentele dvs. cel puțin o dată pe săptămână.
  • Nu sunteți sigur dacă exercițiile sunt făcute corect – Antrenorii vă pot ajusta programul de antrenament pentru a le face mai eficiente. Ei vă pot indica greșelile din mișcările dvs. și vă pot sugera moduri mai eficiente și mai bune de a efectua anumite exerciții.
  • Lipsa de motivație – Antrenorii vă pot ajuta, de asemenea, să evitați lenevirea și vă pot responsabiliza să vă antrenați în mod constant și regulat, în funcție de obiectivele dvs.

Program de antrenament holistic

Antrenamentul este mai mult decât a face o oră de cardio zilnic pentru a pierde în greutate sau a ridica greutăți mari pentru a construi mai mulți mușchi. Un antrenor personal poate crea un program de antrenament cuprinzător care să se potrivească obiectivelor și programului dumneavoastră.

În timp ce, probabil, puteți învăța exerciții de bază vizionând videoclipuri pe YouTube și citind articole despre antrenamente presupus eficiente, analiza informațiilor concrete și crearea regimului potrivit din toate aceste cunoștințe poate fi dificilă. Acestea sunt sarcini pentru un antrenor certificat, care poate crea un program de antrenament care să țină cont de tipul de antrenament, intensitatea și frecvența specifice nevoilor dumneavoastră.

Lectură asociată: Componentele esențiale ale unui program complet de fitness

Un antrenor de fitness vă poate ajuta atunci când sunteți:

  • Nesigur ce exerciții să efectuați – Un antrenor vă poate recomanda exercițiile pe care ar trebui să le faceți și vă poate îndruma cum să folosiți în mod corespunzător echipamentele și instalațiile potrivite din sala de sport.
  • Aveți dificultăți de programare – Antrenorii pot lucra cu dvs. pentru a crea un program de antrenament care să se alinieze cu programul dvs., inclusiv informații detaliate despre ce exerciții să faceți în zilele în care doriți să vă antrenați singur.
  • Prea ocupat pentru a face exerciții – Un antrenor nu va crea timp pentru dvs. (este pur și simplu imposibil). Dar cu un program de antrenament bine gândit, puteți urma o rutină care vă asigură că maximizați timpul pe care îl petreceți făcând exerciții fizice.

Varietatea antrenamentelor

Intrarea într-o rutină de antrenament este obișnuită, iar un antrenor personal vă poate ajuta să ieșiți din ea prin adăugarea de varietate în rutina dumneavoastră. Poate că ați auzit de termeni precum antrenamentul în intervale de intensitate ridicată, antrenamentul în circuit sau superseturile, dar nu știți dacă sunt bune pentru dvs. sau dacă ar trebui să le faceți. Ei bine, un antrenor de fitness vă poate învăța totul despre ele.

Iată și alte zone cu probleme specifice pe care un antrenor personal le poate rezolva:

  • Platou de antrenament – Aceasta este ceea ce se întâmplă atunci când corpul dvs. devine neîncăpător la exercițiile dvs. pentru că s-a adaptat la ele. Acest lucru apare atunci când continuați să faceți aceeași rutină timp de săptămâni sau luni la rând. Un antrenor personal poate introduce antrenamente noi, mai provocatoare în regimul dumneavoastră pentru a lovi mai mulți mușchi și pentru a vă împinge să mergeți mai departe.
  • Burnout – Acest lucru apare în urma efectuării unor antrenamente repetitive, dar ineficiente, sau a efectuării unui număr excesiv de repetări sau seturi, deoarece nu știți exact cât de mult sau cât de des ar trebui să faceți anumite exerciții. Cu un profesionist care are grijă de dumneavoastră, veți face antrenamente provocatoare fără riscul de a vă epuiza.

Antrenament specializat pentru persoanele cu leziuni sau nevoi medicale

Cei care au leziuni sau afecțiuni medicale specifice pot dori totuși să se antreneze sau să li se prescrie de către medic să facă exerciții fizice. Apoi, există persoane care riscă să se accidenteze sau se pot accidenta pentru că se antrenează într-un mod greșit. Antrenorii pot ajuta în aceste cazuri.

  • Leziuni – Un antrenor certificat poate crea un program de antrenament care să ușureze leziunile existente. De asemenea, ei pot modifica programul actual, așa cum poate fi sfătuit de fizioterapeutul sau terapeutul ocupațional, pentru a evita agravarea leziunilor existente sau a oricărei afecțiuni medicale. De exemplu, adulții în vârstă activi pot beneficia de consultarea unui antrenor certificat de Senior Fitness, cum ar fi Gabby, unul dintre antrenorii personali ai sălii noastre de gimnastică din Heights.
  • Lipsa de sprijin – Exercițiile fizice cu o postură incorectă sau o formă proastă pot duce la leziuni. Antrenorul dvs. vă poate ghida prin fiecare mișcare până când stăpâniți forma corectă și evitați greșelile de exerciții. Antrenorii personali vă pot învăța, de asemenea, despre forma proastă și exercițiile sau mișcările greșite care au un risc mai mare și recompense scăzute.

Întrebați-ne despre programele noastre de kinetoterapie și fitness medical!

Exercitați pe cont propriu, în cele din urmă

Dacă preferați să vă antrenați pe cont propriu, dar aveți îngrijorări cu privire la acuratețea mișcărilor dvs. sau credeți că aveți nevoie de îndrumare, antrenorii de antrenament sunt o mană cerească. Odată ce ați învățat cea mai mare parte din ceea ce trebuie să știți pentru a vă atinge obiectivele, vă puteți antrena pe cont propriu. Antrenorii vă pot ajuta cu următoarele aspecte:

  • Modificarea antrenamentelor de acasă – Cereți antrenorului dumneavoastră recomandări cu privire la cele mai bune exerciții specifice pentru antrenamentele de acasă, fie că doriți să vizați mușchii din partea superioară și inferioară a corpului sau nucleul corpului.
  • Obținerea de sfaturi utile – Mergeți la antrenorul dvs. pentru a obține informații valoroase despre mușchi (cum funcționează și cum să le susțineți creșterea), haltere, nutriție și tot ceea ce ține de fitness!

Aveți nevoie de un antrenor personal?

Dacă credeți că ați putea beneficia de avantajele de mai sus, un antrenor personal este un partener perfect pentru dvs. Dacă aveți nevoie de un antrenor profesionist pentru a aborda unele probleme persistente pe care le puteți avea, cum ar fi pentru cât timp ar trebui să lucrați cu un antrenor personal și câte sesiuni de antrenament ar trebui să aveți cu acesta, nu vă fie teamă să întrebați.

Consultați linia de antrenori personali certificați de la Facet Seven din Houston și programați o consultație pentru a începe să vă stabiliți obiectivele corecte și pentru a obține cele mai bune rezultate de la antrenamentele dumneavoastră!

.