Tendinita flexorului de șold, cunoscută și ca tendinopatie a șoldului sau, mai exact, tendinita iliopsoas este o inflamație a oricăruia dintre cele câteva tendoane din șold, în general asociată cu degenerarea tendonului. Deoarece tendoanele tind să aibă o circulație deficitară, aceste leziuni se vindecă adesea lent.

Săptămâna trecută, am început un studiu despre tendinita flexorului de șold. În partea a doua, vom discuta opțiunile de tratament care pot fi efectuate de un terapeut calificat și măsurile preventive pe care pacientul le poate lua pentru a evita viitoarele dureri și leziuni ale șoldului.

Tratament

Remedii la domiciliu

Când pacientul dezvoltă pentru prima dată dureri de șold, poate fi de ajutor reducerea temporară sau evitarea activităților care declanșează simptomele. Al doilea tratament la domiciliu este utilizarea „principiului RICE” – repaus, gheață, compresie, înălțare.

Dacă durerea continuă sau se agravează, interferează cu capacitatea de a efectua activitățile zilnice de rutină sau este asociată cu umflături sau roșeață în jurul articulației, este timpul să apelați la un medic.

Medicamente

Medicamentele pentru ameliorarea durerii, cum ar fi ibuprofenul (Advil, Motrin IB, altele) sau naproxenul sodic (Aleve, altele) pot oferi o ameliorare pe termen scurt a durerii asociate cu tendinita de șold.

Terapie

Pentru majoritatea oamenilor, tratamentul tendinitei de șold începe cu fizioterapie pentru a întinde și întări mușchiul iliopsoas. Tehnici specifice de fizioterapie pot ajuta la reducerea simptomelor asociate cu tendinita de șold, inclusiv:

  • Exerciții de întindere. Exercițiile regulate și ușoare de întindere pot reduce spasmul muscular și ajută la alungirea unității mușchi-tendon.
  • Exerciții de întărire. Mușchii slabi ai coapsei contribuie la solicitarea tendonului șoldului. Exercițiile blânde de întărire pentru mușchii și tendoanele asociate sunt deosebit de utile. Consolidarea excentrică este deosebit de importantă pentru reabilitarea tendonului.
  • Masajul sportiv. Această terapie simplă, cu țesuturi profunde, efectuată de un profesionist calificat poate fi o opțiune de tratament liniștitoare și eficientă.
  • „Terapie electronică”. Terapia cu ultrasunete și Ionoforeza pot fi ambele opțiuni de tratament eficiente pentru tendinita de șold. Mai puțin cunoscutul tratament prin Ionoforeză implică întinderea unui medicament corticosteroid pe pielea care acoperă zona afectată și apoi folosirea unui dispozitiv care livrează o sarcină electrică scăzută pentru a împinge medicamentul prin piele.

Remedii la domiciliu și modificări ale stilului de viață

Cine suferă de tendinită la flexorul șoldului poate identifica adesea ce comportamente au cauzat afecțiunea și face eforturi pentru a reduce sau elimina acele comportamente. Dacă durerea este cauzată de statul prea mult în șezut, de exemplu, bolnavul își poate face un obicei din a sta în picioare și a se întinde la intervale mai frecvente.

Alte măsuri preventive includ:

  • Reglați înălțimea scaunului astfel încât șoldurile să stea mai sus decât genunchii pentru a evita „ciupirea șoldurilor”
  • Mențineți o poziție flexibilă, nucleu și șolduri puternice
  • Discuți forma corectă cu antrenorul tău pentru a preveni compensarea mușchilor
  • Întărește mușchiul în starea de alungire și scurtare

Prevenție

Pentru a preveni simptome ulterioare, creșterea lungimii unității mușchi-tendon prin întindere și creșterea flexibilității articulațiilor sunt cele mai importante. Trebuie realizată o întindere activă a mușchiului lezat pentru a îmbunătăți lungimea acestuia. În același timp, mușchiul lezat trebuie să fie întărit. Exercițiile excentrice, în care mușchiul este alungit și strâns în același timp (cum ar fi în cazul fandărilor) ar trebui adăugate odată ce s-a revenit la alungirea completă. Odată ce a fost atinsă lungimea corespunzătoare a mușchiului și a fost restabilită forța acestuia, adăugarea de exerciții specifice activității și sportului completează reabilitarea. Este necesară, de asemenea, creșterea flexibilității și a forței grupurilor musculare opuse.

Dacă vă confruntați cu dureri în șolduri, nu așteptați medicul de familie; vizitați Excel Rehabilitation Services pe Burnside Ave. în Gonzales, Louisiana. Veți primi îngrijire personalizată de la un fizioterapeut profesionist și cu experiență!