Țâțele bărbătești – cunoscute din punct de vedere medical sub numele de ginecomastie – este o afecțiune cauzată de un dezechilibru hormonal. Este adesea declanșată la bărbați în diferite stadii ale dezvoltării lor, cum ar fi copilăria și adolescența, ca răspuns la fluctuațiile hormonale. Cu toate acestea, este, de asemenea, o problemă destul de frecventă pentru bărbați odată ce ajung la vârsta adultă, până la 70% dintre bărbați având o formă de „moobs” între 50-70 de ani. Dar ce sunt mai exact moobs, ce declanșează dezvoltarea lor și ce putem face în privința lor?
Ce sunt țâțele bărbătești?
Țâțele bărbătești nu sunt altceva decât o depunere crescută de țesut gras în jurul zonei pieptului, dând aspectul de țesut mamar. Din cauza diferențelor hormonale, bărbații tind să aibă o distribuție diferită a grăsimii corporale față de femei. Dar, în anumite situații, bărbații pot dezvolta grăsime în zone asociate de obicei mai mult cu femeile.
TESTOSTERON, OESTROGEN & GRĂSIME
Acesta este primul nostru indiciu major cu privire la ceea ce îi determină pe bărbați să dezvolte moobs – niveluri crescute de estrogen. Bărbații produc de obicei o cantitate mică de estrogen, cam în același mod în care femeile produc o cantitate mică de testosteron. Cantitatea de testosteron pe care o au bărbații în raport cu cantitatea de estrogen creează un mediu dominant de testosteron. Așadar, ce face ca nivelul de testosteron „dominant” să scadă la bărbați și să creeze o cantitate suficientă de estrogen pentru a declanșa apariția țâțelor masculine?
Pot exista motive medicale subiacente pentru care bărbații produc niveluri mai mici de testosteron sau cantități mai mari de estrogen. Dar principalul motiv pentru care bărbații dezvoltă sâni mari este, de fapt, rezultatul dezvoltării unei cantități prea mari de grăsime corporală, în special în combinație cu scăderile legate de vârstă în producția de testosteron. Acesta este motivul pentru care moobs sunt mai răspândite la populațiile mai în vârstă și supraponderale.
Pentru a înțelege cum contribuie excesul de grăsime corporală la provocarea moobs – pe lângă faptul că există grăsime suplimentară de depozitat – trebuie să înțelegem care sunt asemănările dintre testosteron și estrogen și cum testosteronul este transformat în estrogen.
Testosteronul și estrogenul sunt amândoi clasificați ca hormoni steroidieni și sunt derivați din colesterol. Colesterolul are adesea o reputație proastă, dar din punct de vedere fiziologic este foarte important pentru producerea unei game largi de hormoni. Colesterolul este transformat de o serie de enzime în diverși hormoni steroizi, inclusiv testosteron și estrogen. Enzima care transformă testosteronul în estrogen se numește aromatază.
Aici intră în joc țesutul adipos. Țesutul adipos conține, de fapt, aceste enzime de aromatază și cu cât avem mai multă grăsime, cu atât mai multă conversie a testosteronului în estrogen avem și cu atât mai mari sunt șansele de a dezvolta moobs. Dezvoltarea moobs depinde, de asemenea, de răspunsul individului la estrogeni; unele persoane ar putea avea nevoie doar de o cantitate mică de grăsime corporală pentru a declanșa moobs, în timp ce altele ar putea fi nevoite să devină foarte supraponderale înainte ca acestea să înceapă să se dezvolte.
DIETĂ, EXERCIȚIU & STRESS
În orice caz, acum ar trebui să fie clar – cel puțin pentru moobs care sunt cauzate de stocuri excesive de grăsime corporală – că cel mai bun mod de a reduce moobs este să se concentreze pe utilizarea dietei și a exercițiilor fizice pentru a reduce grăsimea corporală pentru a preveni conversia testosteronului în estrogeni.
Alți factori legați de stilul de viață pot avea, de asemenea, un impact uriaș asupra nivelului de testosteron, inclusiv consumul de alcool, fumatul, consumul excesiv de alcool și, în general, o alimentație deficitară, lipsită de vitamine și minerale esențiale – în special vitamina D și zinc. Stresul cronic este, de asemenea, responsabil pentru scăderea testosteronului, deoarece hormonul nostru de stres, cortizolul, este, de asemenea, un hormon steroidic și dacă producția unui hormon steroidic crește, ceilalți au tendința de a scădea ca rezultat.
Aceasta înseamnă că, dacă suferiți de moobs, în afară de pierderea în greutate, putem căuta să reducem și alți factori de stres fizic; să dormim suficient și să încetăm să fumăm și să bem, în timp ce creștem cantitatea de proteine slabe, fructe și legume și consumăm cantități adecvate de grăsimi alimentare (în jur de 0.8g pe kg de greutate corporală) pentru a susține producția de hormoni.
În ciuda afirmațiilor unor suplimente, cunoscute sub numele de boostere de testosteron, există foarte puține dovezi că acestea cresc efectiv nivelul natural de testosteron. Din punctul de vedere al suplimentelor, vitamina D poate fi un aspect important, în special în cazul celor care nu primesc suficientă lumină solară, ceea ce, în realitate, este cazul celor mai mulți dintre noi, în Marea Britanie, pentru o mare parte a anului. Suplimentarea cu vitamina D3 în jur de 2000-4000 UI pe zi va ajuta la susținerea nivelurilor noastre de vitamina D și va contribui la producția de testosteron.
Vitamina D este un element de care un număr mare din populație este deficitară, în special iarna, deoarece avem nevoie de lumina soarelui pentru a o sintetiza în organism. Vitamina D nu este importantă doar în sinteza hormonilor steroizi, ci și în alte câteva procese importante din organism; susținând sănătatea oaselor, funcția sistemului imunitar și chiar funcția cognitivă. Din aceste motive, Vitamina D3 este un supliment care merită să fie luat de majoritatea oamenilor, indiferent de obiectivele lor de sănătate și fitness.
CONSULTATE PROFESIONALE
Îngrijirea corpului dvs. folosind o combinație de dietă și exerciții fizice pentru a ajuta la atingerea și menținerea unei greutăți sănătoase va ajuta la eliminarea moobs și, de asemenea, la menținerea nivelului de testosteron până la o vârstă mai înaintată. Cu toate acestea, dacă sunteți o persoană altfel sănătoasă și activă, care nu este supraponderală și totuși suferiți de moobs, atunci este întotdeauna înțelept să fiți verificat de un profesionist calificat în domeniul sănătății, deoarece pot exista probleme mincinoase mai profunde care ar putea fi abordate.
Moobs în această situație poate fi un indicator al unor probleme hormonale mincinoase mai profunde, cum ar fi o producție scăzută de testosteron, care poate avea implicații potențiale asupra fertilității și sănătății și bunăstării pe termen lung. Vestea bună este că există mai multe opțiuni de tratament eficiente disponibile pentru ginecomastie și/sau testosteron scăzut, astfel încât este ceva ce poate fi tratat destul de ușor și se pot observa îmbunătățiri marcate și rapide atât din punct de vedere estetic, cât și al sănătății generale.
Lasă un răspuns