Motivațiile acestui comportament pot fi înșelătoare și sunt adesea greșit înțelese. În cele mai multe dintre cazuri, nu este vorba doar de vanitate. Îți cauți propria reflexie pentru că este sursa ta unică de hrană psihică. Faptul că te privești în oglindă îți hrănește ego-ul. Cum, de fapt, nu vă acordați prea multă valoare, uneori chiar nicio valoare, încercați să vă liniștiți printr-o valoare „de suprafață”. Această valoare a oglinzii este cea care, după părerea dumneavoastră, vă permite să stârniți respectul și admirația celorlalți. Mai mult, puteți crede că, cu cât sunteți „mai bine” în oglindă – mai bine pieptănat, mai bine îmbrăcat, mai bine machiat (dacă sunteți femeie), cu atât aveți mai multă valoare și meritați mai mult respect. În consecință, dacă aveți un atu, îi acordați o importanță excesivă.
Lipsă de respect de sine se traduce adesea prin sentimentul de a nu avea o prezență fizică. Aveți impresia că vă lipsește substanța și atunci vă fixați reflexia pentru a vă simți liniștit și a vă spune că existați cu adevărat. Te simți invizibil pentru că există un gol în tine. Vă uitați în oglindă, dar sunteți incapabil să spuneți că această imagine sunteți dumneavoastră. De aceea, atunci când vedeți o fotografie cu dvs: „această fotografie nu seamănă cu mine. ”
Ca urmare, puteți avea dificultăți în interpretarea propriilor sentimente, iar oglinda este pentru dumneavoastră un indicator a ceea ce simțiți. Când sunteți într-o dispoziție bună, vă uitați în oglindă pentru a vă vedea zâmbetul, pentru a verifica dacă sunteți într-adevăr într-o dispoziție bună. Asta pentru că aveți nevoie ca sentimentele dumneavoastră să fie verificate de o sursă exterioară.
REDACTEȚI O LISTĂ CU Zece lucruri care vă plac cel mai mult la voi înșivă.
Va fi, fără îndoială, foarte dificil și foarte inconfortabil la început, pentru că cei mai mulți dintre oameni nu sunt obișnuiți cu acest tip de exercițiu. Dar tocmai de aceea merită efortul. Amintiți-vă: cu cât un exercițiu este mai dificil pentru voi, cu atât mai mult este un semn că aveți nevoie de el!”
Asigurați-vă că vă concentrați asupra calităților interioare care vă marchează diferența față de ceilalți și asupra lucrurilor pe care nu le vedem neapărat într-o oglindă. De exemplu: „Am multă imaginație”. „La locul de muncă, sunt bun la identificarea sarcinilor și la respectarea termenelor limită”. „Prietenii mei îmi spun că organizez super serile”. ” Mi-am ajutat vecinul acum câteva zile”. „Când merg la jogging, merg de fiecare dată un pic mai departe. ” Luați-vă tot timpul necesar pentru a identifica aceste zece calități, chiar dacă vi se par nesemnificative – nimic nu trebuie blamat, subestimat sau denigrat. Întocmiți o listă cât mai completă pentru a obține un portret reprezentativ al tuturor particularităților voastre.
Acum că aveți această listă, agățați-o pe oglinda din baia voastră – în acest fel, de fiecare dată când vă veți privi în oglindă, veți citi ceea ce vă place la voi și vă face speciali. Acest exercițiu este excelent, pentru că vă reamintește în mod regulat de adevărata voastră valoare – în special atunci când vă simțiți foarte vulnerabil.
Aproximativ în fiecare lună, actualizați-vă lista. Păstrați calitățile pe care le apreciați cel mai mult, dar faceți un efort pentru a găsi altele noi. Credeți-mă, cu timpul, acest exercițiu devine din ce în ce mai ușor. Și vă reasigură în mod constant că individul care sunteți este o ființă umană foarte vie, care nu încetează să se miște și să evolueze.
SIMȚIȚIȚI-VĂ LINIȘTIȚI CÂND PRIMIȚI SEMNE DE RECUNOȘTINȚĂ.
Dacă oglinda ta a devenit sursa unică de validare psihologică a valorii tale, este pentru că nu te simți în largul tău atunci când primești semne de recunoștință, felicitări și cuvinte de încurajare. Scăpați de această jenă învățând pur și simplu să acceptați complimentele, fără să încercați să citiți printre rânduri, fără să vă întrebați ce ascund, fără să le minimalizați și fără să protestați spunând că nu le meritați.
Când cineva vă va spune data viitoare: ” ai făcut o treabă foarte bună creând aceste planșe pentru ședință”, răspundeți pur și simplu: „vă mulțumesc foarte mult” și nu: ” vă mulțumesc, dar nu a fost mare lucru; dacă aș fi avut mai mult timp, aș fi putut să o fac mai bine!” Nu-i faceți pe interlocutorii dvs. să se simtă inconfortabil pentru a vă arăta recunoștința lor; oferiți-le plăcerea de a vă complimenta.
Dacă vă simțiți inconfortabil în ambele situații, adică la a face și a primi complimente, învățați să felicitați eforturile celorlalți, să oferiți nu doar pentru a primi, ci pentru plăcerea pe care v-o oferă. Pentru că a dărui aduce plăcere. Odată ce veți avea această experiență pozitivă și plină de satisfacții, veți ști și să primiți cu plăcere.
Și dacă toate acestea vi se par de neconceput, dacă nu suportați ideea de a vă arăta recunoștința și de a o primi pe cea a altora, atunci rugați-vă prietenii sau cunoscuții să vă citească două sau trei lucruri pe care le apreciază cel mai mult la dumneavoastră. (Dacă vă simțiți inconfortabil, spuneți-le pur și simplu că este un exercițiu impus pentru o misiune, o evaluare, un seminar, o formare…) Vă puneți în situația de a primi complimente și, în același timp, vă permite să vă îmbogățiți lista de calități particulare!
ÎNVĂȚAȚI SĂ AVEȚI ÎNCREDERE ÎN SENTIMENTELE VOASTRE.
Dacă ți-ai petrecut viața negându-ți sau înăbușindu-ți sentimentele, ar trebui să te oprești și să înveți cum să uiți de ele! Și este o experiență eliberatoare – la fel cum este să spargi o oglindă! (Chiar dacă nu vă recomand să o faceți.)
Îți amintești când erai copil și te jucai cu noua ta jucărie și un alt copil a venit să ți-o ia? După părerea mea, ai știut foarte bine ce ai simțit! Crescând, suntem învățați că nu este bine să îl lovim pe micuțul care ne fură jucăria preferată; este adevărat, desigur. Dar, din păcate, învățăm, de asemenea, că sentimentele „negative” trebuie alungate și trebuie să ne comportăm ca și cum ele nu ar exista. Ca urmare, ne simțim vinovați de faptul că le avem.
Acceptarea sentimentelor înseamnă acceptarea tuturor sentimentelor tale, atât a celor mai pozitive, cât și a celor mai negative. De fiecare dată când un eveniment vă trezește o emoție, permiteți-vă să o simțiți. Dacă vedeți un film trist la cinema, permiteți-vă să plângeți – Ce credeți că fac ceilalți? Dacă vă gândiți la ceva amuzant la serviciu, permiteți-vă să râdeți. Dacă cineva vă împiedică să vă exprimați, răcniți-vă sau loviți cu pumnul tabloul de bord al mașinii până când emoția dispare. Poți să-ți eliberezi adevăratul „eu” doar identificând clar și acceptând ceea ce are loc în tine la un moment dat, fără să te condamni sau să te judeci. Iar atunci când vei fi capabil să-ți trăiești sentimentele, nu vei mai avea nevoie să verifici ceea ce simți în oglindă.
Fabienne Broucaret
Homeopatia ajută la o mai bună toleranță la chimioterapie
.
Lasă un răspuns