Sănătate vocală

Billie Holiday

De Lis Lewis

Menținerea vocii sănătoase la bine și la rău este o sarcină permanentă. La o conferință muzicală de la sfârșitul săptămânii trecute am fost întrebată „care sunt cele mai importante două lucruri pe care cântăreții trebuie să le facă pentru a avea grijă de ei înșiși”, iar răspunsul a fost simplu: somnul și apa.

Toți cântăreții știu ce se întâmplă dacă nu dormi suficient. Lăsați-o baltă! Toți mușchii care nu ar trebui să lucreze atunci când cânți sar în ajutor pentru a te ajuta să compensezi lipsa ta de energie. Vei constata că vocea ta obosește mai repede și nu va fi la fel de flexibilă. De asemenea, veți avea tendința de a suprasolicita presiunea aerului pentru a corecta orice problemă de sunet. Lovirea de aer suplimentar în corzile vocale le va face să se încordeze, ceea ce vă poate face să cântați plat. Dacă trebuie să cântați după ce nu ați dormit suficient, încercați să vă relaxați și să nu exagerați. Încălziți-vă cu atenție și complet, ceea ce poate dura mai mult decât de obicei. Vă rugăm să nu beți cafea! Aceasta va reuși doar să vă priveze de următorul lucru cel mai important: apa.

Cântăreții trebuie să fie hidratați. (Dublați acest lucru dacă aveți astm.) Corzile vocale sunt înconjurate de o membrană mucoasă (nu fiți dezgustat – este important). Această membrană mucoasă trebuie să rămână foarte umedă și fluidă pentru ca corzile tale vocale să funcționeze corect. Când simțiți că aveți flegme în gât sau trebuie să vă curățați gâtul tot timpul, nu este pentru că aveți mucus; este pentru că mucusul este prea gros. Aveți nevoie de mai multă apă în organism pentru a subția mucoasa.

Amintiți-vă că aveți două tuburi care pleacă din spatele gâtului: unul care trimite mâncarea în stomac și unul care trimite aerul în plămâni. Corzile vocale se află în tubul care trimite aerul către plămâni. Prin urmare, simplul fapt de a bea apă nu rezolvă imediat problema. Apa trebuie să treacă prin sistemul tău digestiv înainte de a-ți hidrata corzile vocale. Ar trebui să beți o cantitate enormă de apă în fiecare zi pentru a vă menține corzile vocale în cea mai bună formă posibilă.

Există o mulțime de moduri de a vă deshidrata. Iată câteva dintre ele: apa insuficientă, fumul (al tău sau al altcuiva), sarea, cofeina (cafea, ceai, ciocolată etc.), alcoolul, drogurile recreaționale, diureticele, antihistaminicele și decongestionantele eliberate fără prescripție medicală (cele mai noi, eliberate pe bază de prescripție medicală, par să fie mai puțin deshidratante), călătoriile cu avionul la peste 35.000 de picioare și sindromul premenstrual. Minunat, nu-i așa? În legătură cu ultimele două: o parte din decalajul de fus orar este reacția corpului tău la presiunea ridicată din cabină și la aerul foarte uscat din cabină care provoacă umflături și deshidratare. De aceea nu ar trebui să vă descălțați în timpul unui zbor lung (vi se vor umfla picioarele și nu veți mai putea să le puneți la loc) și nu ar trebui să beți alcool sau să mâncați alimente sărate în timpul zborului. Când ți se umflă picioarele sau mâinile, se umflă și corzile vocale, făcându-le mai greu de mișcat. Același lucru se întâmplă și cu sindromul premenstrual. Te umfli pentru că reții apă, care este răspunsul corpului tău la faptul că nu ai suficient. Apă, apă, apă, apă.

Un alt mare „nu-nu” sunt lactatele care nu te usucă exact, dar îți îngroașă mucusul. Asta înseamnă lapte, brânză, iaurt, înghețată și unt. Acesta este sfârșitul pizza cu brânză sau al sfertului de Haagen Daz de noaptea târziu. Sunt sigur că vă amintiți cât de entuziasmată a fost Celine Dionne când a luat o pauză de la cariera de cântăreață pentru a avea un copil și a spus într-un interviu: „în sfârșit, pot mânca din nou lactate!”.

O casă supraîncălzită, de exemplu când dați drumul la căldură iarna, vă poate usca corzile vocale, mai ales în timp ce dormiți. Același lucru este valabil dacă locuiți într-un climat uscat sau chiar mai mult dacă zburați într-un climat uscat (de unde și expresia „Vegas throat”). Una dintre marile soluții la această problemă și la alte probleme de deshidratare este să puneți în funcțiune un umidificator noaptea, în timp ce dormiți (acestea sunt disponibile în farmacii și în magazinele de pat și baie de pretutindeni). Acesta nu este un vaporizator, care este zgomotos și care pune în aer suficientă apă pentru a îmbiba așternuturile. Este un model mai mare de podea care pune în aer picături mici de apă în liniște. Vă va salva viața. Vă ajută chiar și sistemul imunitar să lupte împotriva răcelilor. Există, de asemenea, vaporizatoare personale mici disponibile la farmacii, care sunt ușor de împachetat. Acestea seamănă cu produsul folosit pentru a vă face un abur facial, dar vă acoperă doar gura. Pui apă în ele și le conectezi la priză, iar acestea produc abur în câteva minute. Aburul este grozav pentru ca apa să ajungă mai direct la corzile tale (amintește-ți de cele două tuburi) pentru că o poți inhala fără să te îneci.

În sfârșit (sunt sigur că uit ceva; iertați-mă în avans) există abuzul vocal de modă veche. Rău. Dacă mai țipați vreodată, veți fi pedepsiți. Desigur, abuzul vocal vă va face să răgușiți, în cele din urmă vă va da un caz bun de noduli (calusuri vocale) și vă va limita gama, flexibilitatea și tonusul. Gândiți-vă la corzile vocale așa cum se gândește un pianist la mâinile sale. Ele sunt prețioase. Poate că ar trebui chiar să le asigurați. (Glumesc.) Dar tratați-le cu respect – ele sunt mijlocul dumneavoastră de trai. Nu țipați atunci când sunteți supărat sau emoționat, chiar și atunci când Yankees pierd Pennant-ul. Nu țipați pentru a vă face auziți peste toboșar. Ia-ți un sistem de monitorizare decent ca să te poți auzi. Învățați dinamica trupei. Încălziți-vă vocea înainte de a cânta pentru a vă reaminti modul sănătos de a produce sunet. Aveți un instrument fizic și are nevoie de întindere înainte de a-l folosi, la fel ca un atlet.

Din moment ce corpul dumneavoastră este instrumentul dumneavoastră, trebuie să-l păstrați sănătos, așa că dieta și exercițiile fizice joacă un rol important în regimul zilnic. există, de asemenea, o mulțime de spray-uri minunate, pastiluțe și ierburi care vă vor ajuta să vă mențineți vocea și sănătatea. Nu vă lăsați copleșit de toate aceste restricții. Faceți doar ceea ce puteți, puțin câte puțin, și veți vedea îmbunătățirile. Veți putea să cântați mai mult timp, cu mai multă ușurință și flexibilitate. Și într-o zi. departe în viitor, când veți ieși la pensie, veți putea să deschideți din nou un litru de Haagen Daz.

Lis Lewis este profesor de canto și antrenor de performanță în Los Angeles, California. Ea antrenează artiști care înregistrează de peste 30 de ani. Aflați mai multe despre lecțiile ei private de canto. Ea a antrenat, de asemenea, celebrități, inclusiv: Miguel, Rihanna, Iggy Azalea, Bryson Tiller, Demi Lovato și multe altele. Lis este, de asemenea, autoarea cărților „The Singers First Aid Kit” și „The Pop Singers Warm-Up Kit”, ambele publicate de Hal Leonard.

.