Rhomboizii: Un mușchi problematic

Aproape toți cei pe care îi întâlnesc cred că au umerii rotunzi. Dacă vă încadrați în această categorie este foarte probabil ca mușchii romboidali să fie una dintre probleme. Romboizii slăbiți sau slabi sunt o problemă supărătoare. Romboidul major și romboidul minor, leagă omoplații și, prin urmare, centura scapulară de coloana vertebrală. principala problemă cu romboizii și postura, precum și cu practica yoga, este lipsa de atenție la exercițiile care angajează și întăresc în mod specific romboizii. Modul nostru clasic de a sta drepți, de a ne ridica pieptul și de a ne arunca umerii pe spate pune romboizii într-o poziție în care ei ar dori să trăiască fără a trebui să depună niciun efort. Există o lungime ideală de repaus pentru fiecare mușchi și plasarea artificială a unui mușchi în lungimea sa ideală nu realizează cu adevărat ceea ce ar face exercițiile specifice menite să consolideze forța. romboidul major se atașează de-a lungul coloanei mediale a omoplatului și apoi se conectează la coloana toracică pe vertebrele 2 până la 5. Romboidul minor ia naștere din procesele spinoase de la baza gâtului (coloana cervicală) și din partea superioară a spatelui (coloana toracică). El se inserează într-o mică zonă din mijlocul marginii interioare (spinare) a scapulei. deoarece romboizii unesc centura scapulară cu coloana vertebrală, tonusul acestor mușchi determină o mare parte din echilibrul în complexul cap-gât și umăr. în mod ideal, romboizii și un alt mușchi, teres major, formează o eșarfă care stabilizează mișcarea părții inferioare a omoplatului. Atunci când romboizii își pierd tonusul și nu pot să se echilibreze cu teres major sau să stabilizeze omoplatul, funcția de susținere a centurii umărului trece la mușchii coloanei vertebrale, care sunt meniți să fie extensori sau erectori ai coloanei vertebrale. o altă problemă este că, dacă romboizii sunt slabi și omoplatul se întinde în afară, capul humerusului (brațul) este permanent întors înăuntru, ceea ce se leagă de o încordare a pectoralului minor. Ajungem adesea în situația oului și găinii – romboizii slabi duc la pectorali încordați sau pectoralii încordați duc la romboizi slabi. în sfârșit, îmi place să scriu despre psoas cu orice ocazie, așa că iată o legătură interesantă între psoas și romboizi. În timp ce psoasul major leagă într-un fel centura pelviană de picioare și de coloana vertebrală în partea din față a corpului, romboizii leagă centura scapulară de coloana vertebrală în partea din spate.

***

.