Dați impresia că sunteți ușor de abordat?
Nu sunt sigur că sunt, în mod special.
Am o problemă cu care sunt sigur că mai mult de câțiva oameni se pot identifica și este ceva la care m-am gândit să-mi petrec ceva timp lucrând în această săptămână.
Deci, iată care este problema.
Cred că sunt o persoană destul de „drăguță”, toate lucrurile luate în considerare. Îmi plac oamenii (în cea mai mare parte!) și vreau să-i ajut oriunde și oricând pot. Sunt amabilă și încurajatoare, conform celor mai apropiați de mine.
Cei care nu mă cunosc bine, totuși, au uneori această impresie ciudată că sunt ultra-serioasă și nu foarte prietenoasă.
De ce?
Cred că aceasta este o mare parte din ea: Mi se pare FOARTE greu să zâmbesc în mod natural.
Nu mă refer la zâmbete spontane. Știți voi – acele zâmbete uimitoare care apar de nicăieri și îți luminează întreaga față?
De fapt, sunt foarte bună la ele. Când izbucnesc într-un zâmbet uriaș, sunt imediat conștient de efectul pozitiv pe care îl are atât asupra mea, cât și asupra persoanei la care zâmbesc.
Nu, ceea ce vorbesc aici este abilitatea de a părea în mod natural fericit și abordabil „în repaus”.
De ce atât de serios?
S-au scris multe despre fenomenul ‘Fața de cățea în repaus’ și, deși eu nu sufăr (sper!) exact de asta, pot să mă identific cu oamenii care o fac.
A mea este mai degrabă o față de odihnă ‘severă și inabordabilă’, o față de ‘nu am o zi grozavă’ sau chiar o față de ‘susceptibilă să izbucnesc în lacrimi în orice moment’.
Ceea ce este REALMENTE enervant, deoarece ceea ce simt de fapt foarte rar se potrivește cu vreunul dintre aceste lucruri!
Întotdeauna aud „Înveselește-te, s-ar putea să nu se întâmple niciodată!”, sau oamenii mă întreabă dacă sunt bine, când tot ce fac este să mă concentrez din greu sau să mă gândesc în general!
Atunci, putem învăța să zâmbim în mod natural?
În această săptămână, am făcut un efort conștient și am făcut tot ce am putut pentru a dezvolta o „Față fericită de odihnă” confortabilă.
Un lucru pe care l-am încercat este să exersez în fața unei oglinzi, pentru a obține un feedback instantaneu asupra a ceea ce fac cu fața mea.
Mă joc puțin cu ea, observând cum se simt diferite părți ale feței mele atunci când sunt mulțumit de reflexia relaxată și fericită care mă privește.
Observ că, pentru a părea mai veselă, trebuie să-mi „angajez” mușchii obrajilor (cei de pe față!) și, de asemenea, să mențin puțină tensiune în colțurile gurii – astfel încât acestea să alunece ușor în sus, în loc să coboare în jos.
Dacă mă surprind în oglindă arătând un pic serioasă sau morocănoasă, îmi zâmbesc imediat într-un mod exagerat. Acest lucru are câteva efecte pozitive:
- mă face să râd și mă înveselește
- După ce le eliberez, mușchii feței mele se relaxează într-un zâmbet blând și natural
Câteodată chiar mă testez pe mine însumi pentru a vedea dacă pot să îmi dau seama dacă arăt fericit sau nu!
Fac acest lucru aranjându-mi trăsăturile în (ceea ce cred eu că este) o expresie zâmbitoare plăcută, cu spatele la oglindă. Apoi mă întorc și văd dacă expresia feței mele arată așa cum mă aștept să arate.
Nu mă „prefac” ca atare, ci doar încerc să fac ca fața să se potrivească cu ceea ce simt în interior!
Sperăm că, în cele din urmă, mușchii mei faciali vor începe să-și „amintească” ce trebuie să facă și voi zâmbi mai natural, mai des.
Fac acest lucru de o săptămână sau cam așa ceva și deja observ o diferență.
Dă-i feței tale un antrenament
Există o mulțime de site-uri web pline de exerciții faciale pe care le poți face pentru a te face să pari mai tânăr (se presupune!).
Dar poate un antrenament facial să ne ajute să învățăm să zâmbim natural?
Bazându-mă pe experimentele mele nu tocmai științifice din această săptămână, cred că da.
Când am încercat să-mi relaxez mușchii faciali, am găsit util următorul exercițiu:
În primul rând, înșurubează-ți fața în sus, ca și cum ai încerca să-ți aduci toate trăsăturile cât mai aproape de vârful nasului. Apoi, aruncați totul în afară, lărgind ochii și deschizând gura cât mai mult posibil. Faceți acest lucru de câteva ori și fața dvs. ar trebui să se simtă plăcută și relaxată (sau cel puțin probabil vă va face să râdeți!).
Utilizarea dovezilor video
În momentul de față lucrez de acasă și un lucru pe care îl fac este să-mi folosesc laptopul personal pentru a mă filma în timp ce lucrez.
Nu toată ziua! Doar câteva minute la un moment dat, pentru a-mi da o idee despre ceea ce face fața mea atunci când mă concentrez la locul de muncă.
Rezultatele inițiale au confirmat ceea ce bănuiam deja – arăt de-a dreptul sătul uneori, atunci când nu mă gândesc deloc la ceea ce face fața mea!
După câteva zile în care am fost mai conștient de expresiile mele faciale, totuși, am observat cu siguranță o îmbunătățire.
Învățați să zâmbiți natural dacă vreți să păreți încurajator
Potrivit statisticilor mele web, cea mai populară postare, de departe, pe Weeks Make Lives este aceasta: „12 dintre cele mai bune moduri de a încuraja pe cineva”.
Aceasta îmi spune două lucruri:
- cititorii mei (adică voi!) sunt cu toții oameni veseli și drăguți
- oamenii chiar, chiar vor să știe cum să fie mai încurajatori
Și știți ce?
Cred cu tărie că un zâmbet drăguț și autentic este cel mai bun mod de a face acest lucru – după cum veți ști dacă ați citit postarea mea conexă intitulată „The Number One Way To Encourage Someone”.
Atunci ce mai așteptați?
Începeți să lucrați la „Resting Happy Face” chiar acum – vedeți câtă diferență poate face în viața dumneavoastră dacă învățați să zâmbiți în mod natural!
Nu exagerați, totuși
Un cuvânt de avertizare înainte de a pleca – conform acestui articol de Kasia Jaworski la Her Campus, ‘Resting Nice Face’ are propriile dezavantaje…
Să zâmbiți în continuare și ne vedem curând.
Jenny
Menționat în acest post
site-uri web
- Her Campus
.
Credite imagine
- Smiling emoji pavement art photo by Devin Avery on Unsplash
- Smiling balloons photo by Hybrid on Unsplash
.
Lasă un răspuns