Toate știm – sau credem că știm – la ce să ne așteptăm în perioada premergătoare menopauzei, dar câte dintre noi știu ce se întâmplă după?

Simptomele postmenopauzei sunt încă un pic tabu, dar credem că este timpul ca acest lucru să se schimbe.Majoritatea femeilor ajung la menopauză între sfârșitul anilor patruzeci și începutul anilor șaizeci. În Marea Britanie, vârsta medie este de 51 de ani. Acest lucru înseamnă că perioada de postmenopauză s-ar putea întinde de la 50 de ani până la sfârșitul vieții – ceea ce ar putea fi peste patru decenii!

Citește în continuare pentru a afla la ce să te aștepți de la corpul tău la postmenopauză…

Cum știu dacă sunt la postmenopauză: când se termină menopauza?

Medicii definesc menopauza ca fiind punctul în care o femeie a trecut 12 luni fără să aibă menstruație. Atunci, din acest moment, vă puteți considera la postmenopauză.

Ce se întâmplă după menopauză?

În timp ce vă descompuneți de menopauză, corpul dumneavoastră continuă să treacă prin multe schimbări. În timp ce nivelurile hormonale se adaptează la o nouă normalitate, vă puteți confrunta cu schimbări la diferite părți ale corpului și la sănătatea dumneavoastră.

Simptome comune după menopauză:

1. Bufeurile dvs. vor înceta – în cele din urmă

Pe măsură ce hormonii dvs. se reglează, vor înceta și simptomele perimenopauzei, cum ar fi bufeurile. Ura! Cu toate acestea, ele pot continua timp de până la 8 ani – și lucrurile s-ar putea înrăutăți înainte de a se îmbunătăți. „În perioada premergătoare menopauzei, nivelurile dumneavoastră de estrogen fluctuează. Când acestea sunt ridicate, nu ai simptome”, explică ginecologul Dr. Kevin Audlin. „Dar când intrați la menopauză și există o lipsă completă de estrogen, începeți să observați mai mult aceste simptome.”

2. Sânii dvs. pot arăta diferit

Sânii la postmenopauză se pot micșora, își pot schimba forma, își pot pierde fermitatea și pot deveni mai predispuși la umflături. Acest lucru se datorează faptului că greutatea poate fluctua în timpul menopauzei, ceea ce înseamnă că sânii tăi își pierd elasticitatea. Este timpul să mergeți la proba de sutien.

3. Distribuția greutății dvs. se va schimba

Este mai puțin probabil ca grăsimea să se așeze pe șolduri și coapse după menopauză – dar este mai probabil să se așeze pe talie. Se crede că organismul încearcă să „acumuleze” estrogenul în celulele adipoase din zona burții, dar experții avertizează că acest tip de grăsime a fost asociat cu diabetul, bolile de inimă, accidentul vascular cerebral și chiar unele tipuri de cancer. Descoperiți aici sfaturile noastre pentru a vă ajuta să faceți față creșterii în greutate la menopauză, dacă sunteți îngrijorată.

4. Sexul poate deveni mai dureros

Pelea vaginală și vaginală tinde să devină mai subțire și mai puțin elastică după menopauză, ceea ce poate face ca sexul să fie dureros sau inconfortabil. De asemenea, veți produce mai puțin mucus lubrifiant. 20-30% dintre femeile aflate la postmenopauză se confruntă cu sângerări vaginale. Dar nu totul este pierdut când vine vorba de a avea relații intime după menopauză – există o mulțime de modalități de a vă menține vie viața sexuală după menopauză.

5. S-ar putea să faceți pipi când râdeți

Oestrogenul joacă un rol cheie în menținerea vezicii urinare, a uretrei și a mușchilor pelvieni în bună stare de funcționare, ceea ce face ca pierderea controlului vezicii urinare să fie o problemă comună pentru femeile aflate la postmenopauză, atunci când nivelul de estrogen este scăzut. Continuați exercițiile Kegel, doamnelor!

6. Veți pierde densitate osoasă

Pierderea oaselor se accelerează după menopauză. De fapt, ați putea pierde până la 20% din densitatea osoasă în primii 5-7 ani după menopauză, ceea ce vă expune la un risc crescut de osteoporoză și fracturi. Cu toate acestea, inițierea unui program de exerciții de antrenament de forță și consumul multor alimente bogate în calciu vă pot ajuta. Pentru mai multe informații despre cele mai bune alimente pentru menopauză, faceți clic aici.

7. Tensiunea arterială poate crește

Se crede că estrogenul ajută la menținerea flexibilității vaselor de sânge. După menopauză, pe măsură ce nivelurile hormonului ating cote minime, tensiunea arterială tinde să crească, împreună cu colesterolul „rău” LDL, crescând riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. Riscul de atac de cord pare să crească la aproximativ 10 ani după menopauză. Reduceți-vă riscul făcând exerciții fizice regulate, limitând zahărul și carnea roșie și crescând consumul de fructe, legume, cereale integrale, nuci și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Cu orice simptome aveți, nu uitați că există întotdeauna modalități de a face față simptomelor menopauzei și postmenopauzei pentru a vă asigura că vă simțiți confortabil.

Știri recente

{{{ articleName }}