Majoritatea oamenilor consideră că un somn bun este o perioadă lungă de inconștiență.
  • Tweet
  • Facebook Share
  • Google Plus Share

Dar dacă vizitați un Laborator de Somn într-o noapte de sâmbătă, cercetătorii de acolo vor lucra din greu pentru a dovedi că această noțiune simplă este greșită.

Profesorul de psihiatrie de la Universitatea Flinders din Australia de Sud, Leon Lack, spune că adevărul unei nopți decente de somn seamănă mai degrabă cu o plimbare cu spectacolul cu peripeții.

Profesorul Lack se află în fruntea cercetărilor de pionierat privind somnul și toate capriciile sale.

El este responsabil pentru Laboratorul de Cercetare a Somnului de la Universitatea Flinders, unde participanții doritori sunt conectați și băgați în pat pentru o noapte, în timp ce alții privesc, monitorizează și învață.

Cercetarea de bază a somnului este un domeniu relativ nou, iar profesorul Lack și colegii săi au învățat multe.

„Somnul normal pentru un adult în vârstă de 20 de ani este mai mult ca o călătorie în roller coaster, un pic ca șoarecele nebun”, spune profesorul Lack.

„La fiecare oră sau cam așa ceva, progresați într-un somn mai profund în care ajungeți la o perioadă de 40-50 de minute de somn profund înainte de a reveni la un somn din ce în ce mai ușor până când ajungeți la somnul REM (Rapid Eye Movement). Și apoi cobori din nou într-un alt somn profund, dar mai scurt decât primul, înainte de a reveni în REM, unde rămâi din nou un pic mai mult timp. Fiecare ciclu în somn profund și înapoi în REM durează aproximativ 90 de minute.”

„Dacă treziți pe cineva în timpul fazei REM, acesta va recrea adesea vise vii și uimitoare. Aceasta este cea în care pleoapele clipesc înainte și înapoi, respirația ar putea deveni neregulată, degetele ar putea tresări, în timp ce cea mai mare parte a corpului este perfect și profund nemișcată. Te poți trezi din REM simțindu-te foarte alert, chiar agitat.”

Tigri cu dinți de sabie

Profesorul Lack crede că somnul REM este un mecanism dezvoltat biologic pentru a verifica dacă există tigri cu dinți de sabie în timpul nopții – răspunsul de fugă sau de luptă.

Deci, la fiecare 90 de minute sau cam așa ceva ne trezim de fapt și el spune că acest lucru este perfect normal și sănătos.

De cele mai multe ori, nu ne amintim că ne-am trezit, cu excepția cazului în care suntem insomniaci sau stresați de ceva și atunci putem avea probleme în a ne întoarce la somn.

Pentru mulți oameni, asigurarea că trezirea este o parte normală a somnului poate fi suficientă pentru a le vindeca insomnia. Panica provocată de faptul de a fi treaz, spune profesorul Lack, este cea care amplifică răspunsul de fugă sau de luptă și face și mai greu să te întorci la somn.

Party on

Laboratorul de Somn a scos la iveală un alt fenomen interesant, și este deosebit de relevant pentru șoferii tineri.

Profesorul Lack a observat că studenții participanți la laborator adormeau foarte repede și mult mai repede decât participanții mai în vârstă. El a fost intrigat.

Participanții sunt foarte departe de propriul pat confortabil și au monitoare pe degete și în jurul capului – ceea ce nu este foarte propice pentru a adormi ușor.

El chiar a rugat o tânără să uite de studiul somnului pe care îl făceau și să încerce să rămână trează. Ea a reușit încă două minute înainte de a adormi – cinci minute după ce s-a stins lumina. Și nu, nu era doar o somnoroasă, de fapt, ea a declarat că rareori se simțea somnoroasă și nu a adormit niciodată în timpul zilei.

Studii ulterioare au indicat că, în timp ce tinerii ar putea să nu se simtă deosebit de somnoroși și ar putea chiar să joace un sport plin de energie dacă le cereți, dacă li se oferă un scaun sau un pat, ei vor adormi foarte ușor.

Veste bună este că a fi tânăr înseamnă că privarea de somn probabil nu vă va împiedica să vă distrați. Ați ieșit să petreceți toată noaptea? Un meci de fotbal în după-amiaza mare? Nu vă faceți griji.

Dar cum rămâne cu condusul unei mașini?

Profesorul Lack spune că cel mai înspăimântător scenariu pentru oricine, dar mai ales pentru un șofer tânăr, este privarea de somn împreună cu acea porțiune lungă de drum plictisitor.

Acesta este momentul în care suntem cel mai expuși riscului de a avea un microsomn – o scurtă perioadă de inconștiență care este de fapt un prim stadiu al somnului sau un somn ușor. Cel de care nu ne vom aminti și vom nega complet că s-a întâmplat, dacă suntem treziți din el.

„Cineva ar putea fi clinic adormit, într-un somn ușor, și ai putea să-l întrebi ‘Dormi?’ și vă va răspunde ‘Nu, sunt treaz’, dar dacă îi cereți să vă spună ce a fost la radio sau la televizor pe fundal, nu vă va putea spune”, spune profesorul Lack.

Nu este o problemă dacă tocmai ați pierdut câteva minute din emisiunea dvs. preferată de la televizor. Tragică și posibil fatală dacă vă aflați la volanul unei mașini.

Profesorul Lack subliniază că a fi conștient de faptul că vă simțiți somnoros este vital atunci când sunteți pe drum. Dar urmărirea semnelor de oboseală, cum ar fi căscatul sau durerea ochilor, reprezintă doar jumătate din ecuație.

„Adesea, tinerii nu se simt obosiți atunci când pleacă cu mașina – cu siguranță nu sunt „obosiți”. Nu ai spune că ești obosit dacă te-ai simți capabil să urci pe munte. Dar acest lucru nu înseamnă că nu riscați să adormiți la volan. Trebuie să fiți conștienți de cât de mult ați dormit și dacă este suficient pentru a conduce în siguranță, în special pe o porțiune lungă și plictisitoare de drum.”

Este, de asemenea, important de știut că cel mai probabil și cel mai ușor veți adormi între orele 2 și 6 dimineața și la mijlocul după-amiezii, în jurul orei 15 sau „ora de siestă”. Acestea sunt momente biologic pregătite pentru a dormi.

Profesorul Lack crede că ar trebui să avem aceeași atitudine față de privarea de somn și șofatul ca și față de alcool și șofatul.

„Dacă adormiți la volan din cauza lipsei de somn și provocați un accident auto major, sunteți într-adevăr la fel de responsabil ca și cum ați fi condus sub influența alcoolului sau a drogurilor”, spune el.

Semne de avertizare

Dacă aveți oricare dintre următoarele semne de avertizare atunci când conduceți, riscați să aveți un microsomn la volan. Trebuie să vă opriți și să vă odihniți.

  • Atenție
  • Concentrare slabă
  • Ochi obosiți sau dureroși
  • Insomnolență
  • Somnolență
  • Reacții lente
  • Amenajare
  • Senzație de iritabilitate
  • Făcând corecții mai puține și mai mari ale direcției
  • Urmărirea indicatoarelor rutiere
  • Aveți dificultăți în a rămâne pe bandă

Un scenariu puternic

Poate că sunteți la volan și nu aveți niciun semn de somnolență.

Vă simțiți bine. Ați putea fi totuși în pericol de a adormi la volan. De fapt, anumite scenarii vă vor pune la un risc ridicat. Iată un exemplu clasic:

  • Vineri la ora 23:00 – Vă culcați și dormiți foarte bine până la 7 dimineața.
  • Sâmbătă – Mergeți la serviciu, studiați, spălați mașina, faceți sport, ieșiți cu prietenii, orice. Cu siguranță nu se trage un pui de somn!
  • Sâmbătă 23:00 – Petreceți cu prietenii. Petreceți până târziu în noapte și decideți să conduceți spre casă în jurul orei 4 dimineața.
  • Duminică 5 dimineața – Conduceți pe ultima porțiune de drum înainte de a începe să faceți ultimele viraje spre propria stradă. Chiar dacă nivelul de alcool din sânge este nul, acum aveți un risc foarte mare de a avea un microsomn. Dacă ați băut câteva beri, riscul este din nou mai mare.

.