Această listă minunată de gustări fără carbohidrați este aici pentru a vă ajuta să vă săturați între mese și să vă alimentați pe tot parcursul zilei!
Pentru că una dintre cele mai ușoare modalități de a deraia planul dvs. de masă cu conținut scăzut de carbohidrați este să vă fie prea foame. Iar gustările (și mai bine, gustările fără carbohidrați) sunt modalitatea perfectă de a preveni acest lucru! Scoateți scuza „mi s-a făcut prea foame” din vocabularul dvs. și ronțăiți în schimb aceste gustări fără carbohidrați.
- Gustări fără carbohidrați
- Gustări cu conținut scăzut de carbohidrați de cumpărat
- String Cheese
- 1 baton de brânză:
- Fetățe feliate
- 1 felie:
- Pachete de nuci
- 1 pachet:
- Cocoa Nibs
- 1 linguriță:
- Tun
- 1 porție:
- Seaweed
- 1 pachet:
- Murături
- 1 felie:
- Coajă de porc
- .5 uncii:
- Epic Bar
- 1 baton:
- Low Carb Beef Jerky
- 1 Pachet:
- Urmărișoare verzi
- 1 porție:
- Batoane de carne de pui
- 1 Pachet:
- Cheese Crisps
- 23 Crisps:
- Moon Cheese
- 14 Bucăți:
- Guacamole
- Pe lingură:
- Gustări fără carbohidrați net de preparat
- Cheese Chips
- No Crust Pizza Bites
- Oua fierte tari
- Oua încondeiate
- Pizza cu pâine în nori
- Cipsuri de bacon
- Pepperoni Chips
- Pâine oopsie
- De unde să luați gustări cu conținut scăzut de carbohidrați în deplasare
- Gustări cu conținut ridicat de proteine și conținut scăzut de carbohidrați
- Gustări dulci cu conținut scăzut de carbohidrați
- Gustări sănătoase cu conținut scăzut de carbohidrați pe bază de plante
- Idei de gustări cu conținut scăzut de carbohidrați – Când aveți mai mult timp
- Gustări cu conținut scăzut de carbohidrați
- Concluzie
Gustări fără carbohidrați
Există foarte puține alimente „fără carbohidrați” – motiv pentru care această listă de gustări fără carbohidrați este limitată în comparație cu o listă de gustări cu carbohidrați slabi. Dar nu vă fie teamă, există o mulțime de opțiuni gustoase și pline de proteine mai jos!
Succesele fără carbohidrați de pe această listă se bazează pe alimente cu 1 gram (sau mai puțin) de carbohidrați net – adică fibrele minus numărul total de carbohidrați.
Pentru mai multe detalii despre fiecare produs, consultați informațiile de sub acest tabel keto al gustărilor fără carbohidrați!
Gustări cu conținut scăzut de carbohidrați de cumpărat
Iată o listă de gustări cu conținut scăzut de carbohidrați de cumpărat pentru a vă face planul de alimentație cu conținut scăzut de carbohidrați cât mai ușor și mai delicios posibil!
Sfat profesional: Multe dintre aceste gustări au un termen de valabilitate decent. Îmi place să le cumpăr în vrac de pe Amazon sau de la Costco. Aceasta este o modalitate excelentă de a reduce costurile și de a vă umple bucătăria cu gustări fără carbohidrați – astfel încât să vă fie prea foame nu va duce la o cheltuire accidentală!
String Cheese
Gustarea perfectă pentru a lua și a merge! Aceasta include brânzeturile babybel, brânza de tip „string cheese” sau orice fel de brânză de mărimea unui pachet de gustare.
1 baton de brânză:
- Carbohidrați totali: 1g
- Carbohidrați net: 1g
Fetățe feliate
Pentru un pumn frumos de proteine, luați niște carne feliată! Asigurați-vă că citiți etichetele, deoarece unele produse conțin zahăr adăugat.
1 felie:
- Carbohidrați totali: 0,35g
- Carbohidrați net: 0,35g
Pachete de nuci
Una dintre gustările mele preferate de luat și dus, practic fără carbohidrați, sunt pachetele de nuci. Îmi plac cele prăjite și ușor sărate. Informațiile nutriționale pentru fiecare tip de nucă variază, așa că verificați etichetele înainte de a cumpăra (consultați ghidul meu privind nucile cu conținut scăzut de carbohidrați pentru mai multe informații)….
1 pachet:
- 3 g de carbohidrați
- 1 g de carbohidrați net
Cocoa Nibs
Aceste nibs de cacao sunt gustările fără carbohidrați perfecte pentru a vă reduce pofta de ciocolată! Îmi place să le mănânc presărate peste iaurt grecesc cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu o mână de nuci (ambele vor adăuga câțiva carbohidrați în ecuație!).
1 linguriță:
- 1 g de carbohidrați
- 0.2 g carbohidrați net
Tun
O altă gustare plină de proteine este tonul! Adăugați puțină maioneză și murături tăiate în cubulețe pentru salate low carb rapide și ușoare.
1 porție:
- Carbohidrați totali: 0g
- Carbohidrați net: 0g
Seaweed
Seaweed face chipsuri delicioase cu conținut redus de carbohidrați – sunt sărate, crocante, crocante – tot ce vă lipsește la chipsuri fără carbohidrați!
1 pachet:
- 1 g de carbohidrați
- 0 g de carbohidrați net
Murături
Poate părea o gustare ciudată de ronțăit, dar murăturile pot fi un deliciu gustos care să vă ajute să treceți peste între mese! Înfășurați niște mezeluri în jurul uneia, sau tăiați-o în cubulețe și adăugați-o la o conservă de ton. Citiți eticheta înainte de a vă apuca un borcan.
1 felie:
- Total carbohidrați: 0.1g
- Carbohidrați net: 0g
Coajă de porc
Nu le respingeți până nu le încercați – Obișnuiam să evit cu orice preț coaja de porc până când am dat peste Epic Pork Rinds. Semnificativ mai bună decât acele pungi din magazinele convenabile!
.5 uncii:
- 0 g de carbohidrați
- 0 g de carbohidrați net
Epic Bar
Gândiți-vă la un baton proteic din carne – cu un conținut scăzut de carbohidrați și plin de tot felul de condimente delicioase! Epic face o tonă de arome, cea de pui Sriracha este opțiunea cu cei mai puțini carbohidrați.
1 baton:
- 1 g de carbohidrați
- 1 g de carbohidrați net
Low Carb Beef Jerky
Am scris un întreg articol dedicat cărnii de vită jerky cu conținut scăzut de carbohidrați, pentru că îmi place atât de mult, dar poate fi greu de găsit! Cele mai multe jerkies sunt încărcate cu zahăr și carbohidrați. Citiți etichetele pentru a vă asigura că produsul pe care îl luați nu este, sau consultați ghidul meu pentru a vă ajuta să vă orientați în direcția corectă!
1 Pachet:
- <1 g de carbohidrați
- <1 g de carbohidrați net
Urmărișoare verzi
Un alt deliciu gustos. Îmi place să mănânc măslinele cu niște brânză pentru un plus de proteine.
1 porție:
- Carbohidrați totali: 0,6g
- Carbohidrați net: 0,1g
Batoane de carne de pui
Batoanele de carne sunt un alt produs care conține adesea carbohidrați adăugați. Duke’s este preferatul meu în ceea ce privește gustările fără carbohidrați. Ele vin într-o tonă de arome delicioase, plus că nu sunt uscate (de multe ori batoanele de carne fără adaos de zahăr sunt uscate și fade)!
1 Pachet:
- 1 g carbohidrați
- 1 g carbohidrați net
Cheese Crisps
Dacă nu aveți timp să vă faceți singuri chipsuri cu brânză, luați o pungă de Whisps de la magazin! Costco le vinde adesea, sau puteți lua un pachet variat de pe Amazon pentru gustări ambalate ușor, cu conținut scăzut de carbohidrați!
23 Crisps:
- 1 g carbohidrați
- 1 g carbohidrați net
Moon Cheese
Aceste gustări mici și gustoase fără carbohidrați sunt total diferite de orice chipsuri pe care le puteți face de acasă – sunt rotunde și aerisite și ridicol de delicioase!
14 Bucăți:
- 1 g de carbohidrați
- 1 g de carbohidrați net
Guacamole
Faceți-vă singur, sau luați un recipient din magazin – guacamole este întotdeauna o opțiune delicioasă! Îmi plac pachetele de gustări cu guacamole – sunt ușor de înmuiat în ele țelină sau felii de mezeluri.
Pe lingură:
- Carbohidrați totali: 1,5g
- Carbohidrați net: 0.5g
Gustări fără carbohidrați net de preparat
Dacă aveți chef de gătit sau căutați ceva mai specific, consultați aceste gustări fără carbohidrați! Acestea sunt unele dintre rețetele mele preferate cu conținut scăzut de carbohidrați. Bucătăria mea este de obicei aprovizionată cu una sau două dintre ele!
Pst, dacă nu vedeți rețetele de gustări cu conținut scăzut de carbohidrați pe care le căutați, nu uitați să îmi spuneți în comentariile de mai jos!
Cheese Chips
Bacon, brânză cheddar și ceapă verde sărată coapte în chipsuri de brânză crocante și delicioase – doar cele mai gustoase ingrediente pe care gustările fără carbohidrați le au de oferit!
- Carbohidrați totali: 0g
- Carbohidrați net: 0g</li
No Crust Pizza Bites
Un pic de brânză, o felie de pepperoni, ce nu este de iubit la no crust pizza bites?
- Carbohidrați totali: 0g
- Carbohidrați net: 0g
Oua fierte tari
Oua fierte tari sunt gustarea perfectă plină de proteine! Adăugați niște guacamole în centru sau savurați-le cu felii de brânză.
-
- Carbohidrați totali: 1,5g per ceașcă, tocate
- Carbohidrați net: 1.5g per ceașcă, tocat
Oua încondeiate
Cine ar fi crezut că ceva atât de delicios se va afla pe lista gustărilor fără carbohidrați? De obicei, doar o combinație de maioneză, muștar și condimente alcătuiesc umplutura pentru ouăle deviled, dar prepararea lor acasă vă permite să fiți cât de creativi doriți!
- Carbohidrați totali: 0.5g
- Carbohidrați net: 0.5g
Pizza cu pâine în nori
Sfântă vacă, pizza cu pâine în nori este una dintre cele mai delicioase gustări pe care le-am mâncat vreodată. Cu toate acestea, aceste bunătăți gustoase necesită un pic de muncă. Dar, dacă aveți timp liber și căutați o gustare mai bună decât o pizza obișnuită, faceți un lot din acestea!
- Carbohidrați totali: 1g
- Carbohidrați net: 1g
Cipsuri de bacon
Coaceți fâșii de bacon în cuptor pentru o gustare crocantă, crocantă, care se poate înmuia!
- Carbohidrați totali: 0,3g per oz
- Carbohidrați net: 0,3g per oz
Pepperoni Chips
Același concept ca mai sus, cu pepperoni! Sunt gustările perfecte fără carbohidrați pe care să le pregătești dinainte pentru muncă – doar porționează-le în pungi individuale pentru un deliciu de luat și dus!
- Total carbohidrați: 0.3g per oz
- Carbohidrați net: 0.3g per oz
Pâine oopsie
Pâinea oopsie este un înlocuitor gustos de pâine cu conținut scăzut de carbohidrați, făcut din ouă și cremă de brânză! Sunt perfecte pentru mini-sandvișuri cu niște mezeluri.
- Carbohidrați totali: 1g
- Carbohidrați net: 1g
De unde să luați gustări cu conținut scăzut de carbohidrați în deplasare
Dacă știți că veți fi în deplasare, este o idee grozavă să luați câteva gustări (care nu au nevoie de refrigerare) pe care să le ascundeți în geantă/pungă. Dar dacă sunteți la ananghie, iată câteva locuri de unde puteți lua ușor gustări cu conținut scăzut de carbohidrați în deplasare:
- Magazinul alimentar
În opinia mea, aceasta este cea mai bună opțiune atunci când sunteți în deplasare. Este foarte ușor să dai o fugă și să iei un baton de brânză, niște jumări (cu conținut scăzut de carbohidrați, bineînțeles) sau ouă fierte tari! - Magazinele convenabile
De multe ori puteți lua niște nuci cu conținut scăzut de carbohidrați sau niște șnururi de brânză. - Mcdonalds cu conținut scăzut de carbohidrați
Nu este o alegere de gustare „fără carbohidrați”, dar este totuși o opțiune excelentă pentru o cantitate nominală de carbohidrați atunci când sunteți la ananghie! - Taco Bell cu conținut scăzut de carbohidrați
mai mare în carbohidrați decât opțiunea de mai sus, dar totuși câteva opțiuni decente cu conținut scăzut de carbohidrați.
Gustări cu conținut ridicat de proteine și conținut scăzut de carbohidrați
Dacă gustările cu conținut ridicat de proteine și conținut scăzut de carbohidrați sunt obiectivul tău, atunci ai noroc – produsele de origine animală sunt cele mai apropiate de gustările fără carbohidrați pe care le poți obține! Orice, de la mezeluri feliate la ouă și până la batoane de carne.
Asigurați-vă că citiți etichetele produselor înainte de a le cumpăra! Mult prea des aceste alimente includ adaos de zahăr – în special carnea de vită uscată!
Gustări dulci cu conținut scăzut de carbohidrați
Din păcate, majoritatea gustărilor dulci cu conținut scăzut de carbohidrați conțin unii carbohidrați – alimente precum făinurile cu conținut scăzut de carbohidrați, majoritatea îndulcitorilor și fructele, toate conțin carbohidrați.
Cel mai apropiat de gustările fără carbohidrați pentru colegii mei cu dinți dulci este pulberea de proteine cu conținut scăzut de carbohidrați.
Dacă luați recipientul potrivit, acestea vor conține adesea 1-3 grame de carbohidrați pe lingură de pulbere. Consultați articolul meu despre cele mai bune proteine pudră cu gust bun pentru câteva recomandări!
Gustări sănătoase cu conținut scăzut de carbohidrați pe bază de plante
Deși sunt semnificativ mai sărace în carbohidrați decât majoritatea alimentelor, fructele și legumele sunt compuse în principal din carbohidrați – motiv pentru care nu ați prins niciun fruct pe această listă de gustări fără carbohidrați.
Legumele sunt, de asemenea, compuse din carbohidrați, dar au un conținut semnificativ mai mare de apă, ceea ce duce la mai puțini carbohidrați.
Dacă sunteți în căutarea unor gustări sănătoase pe bază de plante cu conținut scăzut de carbohidrați, veți dori să încercați ceva de genul:
- Guacamole
- Alba de mare
- Pickles
- Batoane de castraveți
- Batoane de castraveți
- Batoane de ceapă
Pentru mai multe informații despre cum să încorporați fructele și legumele în planul dvs. de masă cu conținut scăzut de carbohidrați, consultați ghidurile mele finale despre fructele cu conținut scăzut de carbohidrați și legumele cu conținut scăzut de carbohidrați.
Idei de gustări cu conținut scăzut de carbohidrați – Când aveți mai mult timp
Acum că știți care alimente își au locul pe această listă de gustări fără carbohidrați (și care nu!), este timpul să deveniți creativi. Amestecați și combinați favoritele dvs. în mese mai consistente.
Iată câteva gustări cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a vă ajuta să începeți:
- Înfășurați felii de carne de delicatese în jurul unei murături
- Înfășurați salată în jurul unor felii de carne de delicatese și brânză
- Întindeți unt de nuci în interiorul bețișoarelor de țelină
- Utilizați castraveți feliați ca biscuiți pentru brânza dvs. preferată
- Mixați nibs de cacao cu un pachet mic de nuci
- Faceți sandvișuri folosind pâine oopsie și mezeluri
- Umpleți ouăle fierte tari cu guacamole
- Omletă cu brânză rasă
Care sunt ideile dvs. preferate de gustări fără carbohidrați? Împărtășiți-le în comentariile de mai jos!
Gustări cu conținut scăzut de carbohidrați
Când vine vorba de gustări cu conținut scăzut de carbohidrați (spre deosebire de gustări NO CARB), există o tonă mai multe opțiuni – vorbesc de fructe keto, brânză de vaci, iaurt grecesc cu conținut scăzut de carbohidrați, mai multe legume keto.
Consultați în schimb unele dintre aceste opțiuni!
Lasă un răspuns