Nouă sfaturi esențiale pentru drumeția pe Half Dome pe care nu vreți să o ratați

Pentru că Brent și fratele său, Dirk, fac adesea lucruri aventuroase împreună, el s-a interesat de disponibilitatea lui Dirk. Din păcate, după o conversație cu genunchii săi, Dirk a trebuit să renunțe. Eu am devenit atunci următorul candidat. Nu știu dacă a fost din cauza întrebării la momentul potrivit, după câteva înghițituri de martini, sau din cauza simțului meu de aventură reprimat, dar cumva am fost de acord. Probabil că ar fi trebuit să mă documentez mai întâi! Cu toate acestea, ne-am pregătit pentru dificila drumeție pe versantul unui munte, în vremea caldă de mijlocul verii din California.

Acum, după ce am terminat recent Half Dome, câteva elemente esențiale sunt încă proaspete în memoria mea. Sfaturi, dacă vreți, care ar putea face cucerirea Half Dome un pic mai ușoară.

Nota: Orice drumeție lungă are șanse să decurgă mai ușor dacă respectați unele dintre aceste recomandări. Așadar, fie că tânjiți după „capul chel” al lui Half Dome, fie că ați pus ochii pe un alt vârf – stați jos, luați o gustare cu amestec de fructe de pădure și învățați „dedesubturile” cuceririi drumeției de o zi dus-întors către Half Dome!

Nouă sfaturi esențiale pentru drumeția pe Half Dome din Yosemite

(Rețineți că toate „fotografiile cu sfaturi” sunt din cele nouă drumeții de pregătire. V-ați prins? Nouă puncte, nouă drumeții de pregătire? Isteț, nu-i așa? )

Tip 1 – Permis și planificare: Drumeția spre Half Dome este uluitoare. Acest punct culminant constă într-o urcare obositoare, pe cablu, de patru sute de metri până în vârful domului. A avea permisiunea de a folosi cablurile implică un proces de autorizare prin loterie fantezist. Din cauza aglomerației, serviciul forestier limitează numărul zilnic de cățărători la 300. Dacă doriți să faceți o drumeție vara viitoare, cererile vor fi disponibile în martie anul viitor. Va trebui să intrați online pentru a aplica. De asemenea, va trebui să aveți în minte cel puțin trei variante de date. Se pare că această loterie se vinde foarte repede! Verificați frecvent pentru a vedea când sunt disponibile cererile și depuneți cererea cât mai aproape de acel moment.

Nota: În ziua drumeției, luați cu dumneavoastră în parc actul de identitate și dovada de cumpărare a permisului. Noi nu am putut tipări un permis real și se pare că și mulți alți excursioniști au avut această problemă. Atâta timp cât aveți actul de identitate și numărul de cerere, sunteți în regulă! Există un „tip de la silvicultură” care vă va verifica, care stă sub un copac, la aproximativ 45 de minute distanță de cabluri, cu un IPAD și un roman misterios scris prost.

Click AICI pentru a afla mai multe despre procesul de obținere a permiselor.

Tip 2 – Instruire: Antrenamentul este imperativ dacă doriți să vă bucurați de ziua dumneavoastră. Deși, majoritatea oamenilor pe care i-am văzut, de-a lungul traseului erau într-o formă fizică bună, unii nu erau. De fapt, era o fată micuță și zâmbăreață, care purta Converse și care avea o pungă de cumpărături cu gogoși glazurate, chipsuri și sucuri pentru hrană. Nu am putut rezista. Am întrebat: „Te duci în vârf?”. Ea a răspuns: „Da!!!” După ce am ajuns în vârf, am mâncat prânzul, am făcut poze și am călătorit aproximativ o oră pe traseu, ne-am intersectat din nou cu frumoasa fată. De data aceasta, arăta puțin „mai rău pentru uzură”. Încă mai credeam că o să reușească, dar nu avea să fie frumos pentru ea la coborâre. Rămăsese deja fără mâncare și se mișca foarte încet.

Amintiți-vă că una este să urci cele șase ore de drumeție, dar trebuie să îți păstrezi energia pentru a coborî pe terenul abrupt timp de încă patru-cinci ore. Pentru aceasta, trebuie să vă antrenați. Iată veștile bune. Eu și soțul meu am făcut o singură drumeție pe săptămână, dar cu intensitate și distanță din ce în ce mai mari. Cea mai lungă drumeție pe care am făcut-o a fost de 16,5 kilometri, cu o creștere în înălțime de 3.800 de metri. Half Dome este de 16 mile cu 4.800 de picioare de creștere a înălțimii. În retrospectivă, ne-am descurcat bine, dar probabil că ar fi trebuit să fac una sau două drumeții mai lungi. Aceste drumeții pregătitoare au fost la fel de valoroase pentru vițeii noștri, ca și pentru a planifica ce mâncare să luăm și câtă apă trebuia să bem!

Pentru mai multe detalii despre antrenamentul pentru Half Dome; faceți clic pe link-urile de mai jos:

http://www.fitclimb.com/page/6-week-beginner-mountaineering

http://www.rei.com/learn/expert-advice/conditioning-backpacking.html

http://www.wta.org/go-hiking/seasonal-hikes/spring-destinations/conditioning-hikes

Tip 3 – Echipament: La o parte din timpul antrenamentului nostru, am decis să încercăm bastoane de drumeție. Niciodată nu am înțeles cu adevărat cum îi avantajează pe drumeți, dar, Doamne! Acesta. A fost. The. Cel mai bun. Cumpărare. EVER!!! Am decis să cheltuim un pic mai mult pe achiziția de stâlpi pentru că nu am vrut să avem probleme cu ei de-a lungul traseului și am vrut să îi putem împacheta mai ușor pe părțile laterale ale rucsacurilor noastre. Așadar, dacă există o piesă de echipament pe care ar trebui să o achiziționați pentru această drumeție sau pentru orice drumeție lungă, aceasta este stâlpii de drumeție. Acești bețe sunt incredibil de stabilizatoare în timp ce vă îndreptați în sus. Ei chiar ajută să vă trageți corpul în sus pe deal atunci când obosiți. Mai mult decât atât, acești bețe distribuie în mod egal munca între partea superioară și cea inferioară a corpului, astfel încât picioarele să nu vă obosească prea repede. De asemenea, la coborâre, ei stabilizează astfel încât să puteți coborî în siguranță și mai repede. Am niște genunchi groaznici, iar acești stâlpi îmi iau o mare parte din stresul de pe ei. Nu am avut o formă perfectă cu bețele mele, așa că, dacă vrei să afli mai multe, dă click AICI.

Ai nevoie, de asemenea, de următorul echipament:

• Un rucsac de zi bun, cu un loc unde să-ți fixezi bețele, pentru atunci când nu le folosești.
• O lanternă frontală sau o lanternă (Întotdeauna o idee bună – în cazul în care ești surprins coborând puțin mai târziu).
• Un aparat de fotografiat bun sau GOPRO.
• Un sistem de filtrare a apei, dacă alegi să îl achiziționezi. (A se vedea secțiunea de apă de mai jos).
• O mică trusă de prim-ajutor cu Band-Aids, îngrijire a bășicilor, șervețele, etc.
• Am încărcat aplicația STRAVA pe telefon și am folosit-o pentru a ne urmări timpul, kilometrajul și altitudinea. Am reușit să urmăresc întreaga zi fără să pierd bateria datorită încărcătorului de baterii al telefonului meu MOPHIE.
• Mănuși: Va trebui să aduceți mănuși pentru cabluri. Aceste cabluri au o grosime de aproximativ un centimetru și VOR rupe mâinile în bucăți dacă nu aveți protecție. Mănușile vor „face sau nu”, de asemenea, efortul pe care îl depuneți pentru a vă târî în sus și în jos pe cei 400 de metri. Noi am fost prost sfătuiți și am luat mănuși tradiționale de grădinărit/lucru. Există o grămadă de mănuși în partea de jos a cablurilor. Acestea nu numai că sunt urâte, dar servesc și ca adăpost pentru șobolani! Din păcate, a trebuit să le folosesc oricum, pentru că era mai important să urc pe cabluri în siguranță. Mănușile pe care le doriți sunt în imaginea de mai jos și pot fi cumpărate de la orice magazin de feronerie.

DON’T BUY

BUY!!!

Tip 4 – Îmbrăcămintea: Prioritatea mea a fost să fie funcțională și totuși să câștig „Premiul pentru cel mai drăguț drumeț!” Un excursionist bărbos și gingaș, aflat cam la jumătatea drumului, a trecut pe lângă noi, și-a scos ochelarii de soare, m-a verificat și a spus: „Frumos skort!”. Cred că asta mi-a asigurat destul de mult nominalizarea. În funcție de perioada din an, temperaturile variază dramatic. Am început la aproximativ 58-62 de grade și am ajuns la 100 de grade. Asigură-te că iei cu tine haine care se usucă rapid, confortabile și care nu se înfoaie. Nu uitați să vă suprapuneți. O bandană și o pălărie sunt, de asemenea, accesorii grozave de luat cu voi, precum și o pereche bună de ochelari de soare polarizați. De asemenea, a fost bine să aveți o pereche de șosete de schimb pentru coborâre. Râul Merced, la 2/3 din drumul de coborâre, este un loc minunat pentru a vă înmuia picioarele și a vă pune șosete noi. Credeți-mă – vă veți simți ca o nouă persoană!

CUTEST HIKER AWARD GOES GOES TO…

Tip 5 – Water: Am fost complet obsedat de acesta. Am citit tot ce am putut pe această temă, dar recomandările erau variate. Unii sugerau să iei cu tine 2-3 litri, în timp ce alții sugerau, cel puțin, un litru, la două ore, ceea ce înseamnă aproximativ cinci litri. Alții au sugerat cel puțin 7 litri pentru o zi. Adevărul este că – necesarul de apă depinde în totalitate de la persoană la persoană. Stabiliți dacă veți dori sau nu să beți multă apă pe căldură. Eu vreau, așa că am luat un camelback de 3 litri și două sticle laterale de 1,5 litri. Am băut una dintre sticlele laterale în primele 2 mile și am făcut din nou plinul la ultima stație de apă potabilă, lângă Vernal Falls. M-am întors cu puțină apă rămasă, dar nu mi-am putut da seama cu exactitate câtă mai aveam în rucsacul de hidratare. (Iată o idee de un milion de dolari!) Dacă ar fi să o fac din nou, mi-aș planifica să iau 7 litri (7,4 sferturi) de apă. De asemenea, aș căra mai multă apă, în loc să mă încurc cu apa de ghiveci. Am luat cu noi o mică unitate de mini-filtrare, dar nu a fost nevoie să o folosim. (Singurul loc în care se poate filtra apa este râul Merced.)

Nota: Apa este grea! În timpul drumețiilor de antrenament, exersați să cărați mulți litri de apă. Ne-a luat câteva drumeții pentru a ne obișnui cu greutatea. De asemenea, nu vă uitați electroliții! Suplimentarea cu pulbere de electroliți, periodic, de-a lungul călătoriei, este importantă, deoarece veți transpira din cauza efortului și a căldurii. Există o mulțime de opțiuni, dar vă încurajez să stați departe de cele care conțin mult zahăr sau substanțe chimice. Practica mea a fost să beau o jumătate din sticlele mele laterale, apoi să adaug electroliți și apoi să termin restul. Am repetat acest proces cu cealaltă sticlă laterală, ceea ce m-a ajutat să rămân echilibrată. Obținerea unei cantități suficiente de electroliți va asigura o mai bună „recuperare post-efort”. Tradus, picioarele tale nu vor mai țipa la fel de tare a doua zi dimineață!

Tip 6 – Mâncarea: Am fost obsedat de apă, dar, am fost mult mai obsedat de mâncare. Dacă sunt prins flămând, nu este nici frumos, nici plăcut. Am fost foarte îngrijorat că nu voi avea alimentele „potrivite” sau suficiente alimente pentru cerințele energetice ale unei astfel de drumeții. Am vrut ca ziua să fie în mare parte Paleo, așa că am experimentat o mulțime de opțiuni. Iată o fotografie cu alimentele finaliste care au ajuns în pachete în ziua drumeției. Ziua a fost complet Paleo, cu excepția martini-urilor de sărbătoare de la mașină la sfârșitul zilei!

FINALISTE!!

Tip 7 – Articolele din pachet: Această drumeție este un drum lung. Celor mai mulți oameni le ia între 10 și 12 ore pentru a o parcurge. Noi am crezut că suntem într-o formă destul de bună și că o putem parcurge mai repede, dar ne-a luat 11 ore! Am făcut două opriri de 20 de minute la urcare și două la coborâre. Au fost, desigur, câteva opriri mai scurte, între timp, pentru a privi toate peisajele uimitoare! Am stat în vârful Domului timp de aproximativ o oră. Ne-am bucurat de priveliște, deși incendiile de pădure se manifestau în timp ce luam prânzul. Ne-am îndreptat apoi înapoi în jos. Înainte de drumeție, ne-am jucat cu ce să împachetăm. Așa cum am menționat mai devreme, cea mai mare parte a greutății rucsacului era formată din apă și mâncare. Am pus toată mâncarea într-o pungă Ziploc mare. Am purtat, de asemenea, Ziplocuri mici suplimentare pentru gunoi. Am împachetat șervețele de hârtie și un pachet mic de Kleenex (pentru eventualele popasuri pe drum sau pentru băile slab aprovizionate). Am împachetat o mică trusă de prim-ajutor care conținea câteva bandaje, etc. Atât eu, cât și soțul meu am împachetat mici lămpi frontale Pezel, în cazul în care am fost prinși pe traseu în amurg. Din fericire, am împachetat o pereche de șosete de schimb (o mană cerească!) și câteva straturi de haine pe care să le îmbrac spre finalul drumeției. De asemenea, am adus pălării, ochelari de soare și cremă de protecție solară și am purtat mănuși pentru cabluri, bineînțeles!

Tip 8 – Strategia: Mi-am potolit anxietatea prin elaborarea unei strategii cu privire la tipurile de lucruri pe care să le luăm în drumeție (de exemplu, ce gustări să luăm cu noi). Am folosit o resursă excelentă intitulată, Yosemite’s Half Dome, de Rick Deutsch. Cartea sa a fost tot ce aveam nevoie pentru a mă ajuta să mă pregătesc, dar am cercetat și postările de pe blogurile online, care mi s-au părut foarte utile. Cred că cea mai mare mișcare strategică pe care o poate face o persoană este stabilirea orei de start. Dacă nu aș fi citit despre cel mai bun moment pentru a începe această drumeție, probabil că aș fi început mult mai târziu. Majoritatea oamenilor sugerează să se apropie de cabluri înainte de prânz, deoarece devine foarte aglomerat. Au avut dreptate. Am făcut drumeția într-o zi de luni, presupusă a fi cea mai puțin aglomerată zi a săptămânii. Am ajuns la cabluri la ora 11:00 dimineața. Eram doar vreo zece persoane în același timp pe cabluri, ceea ce a făcut ca ritmul de urcare să fie ușor. În momentul în care am luat prânzul și am coborât, cablurile erau pline. Când ești obosit și vrei să-ți păstrezi elanul, cablurile aglomerate sunt epuizante. Așadar, dacă doriți să ajungeți la cabluri la o oră decentă, vă sugerez să începeți drumeția nu mai târziu de ora 6:00 dimineața. Acest lucru permite opriri frecvente, un ritm constant și o urcare foarte confortabilă și neaglomerată până în vârf.

Am să spun ceea ce este evident – această drumeție este FOARTE lungă. De fapt, pare să continue la nesfârșit. DAR, este un teren extrem de variat care rupe destul de bine mersul lung. Veți urca aproximativ 1.000 de trepte, veți merge pe nisip, bolovani și pietriș nefixat. Veți merge, de asemenea, de-a lungul unui râu, a două cascade și a granitului neted. Am constatat că schimbarea de peisaj a făcut ca drumeția să progreseze foarte repede. Este, de asemenea, important să vă amintiți că ați planificat acest lucru, iar adrenalina, anticiparea și tot ceea ce însoțește acest tip de eveniment fizic sunt la cote înalte. Adrenalina are o capacitate uimitoare de a vă duce mai departe decât ați crezut vreodată că este posibil. De-a lungul traseului, am văzut o varietate de alpiniști, cum ar fi un copil de 6 ani și un frate și o soră care aveau 59 și 61 de ani. Statisticile arată că CELE MAI MULȚI oameni reușesc să ajungă în vârf, așa că trebuie doar să vă ritmați și să vă bucurați de această zi!

Înapoi la cabluri – Există o strategie privind urcarea și coborârea pe cabluri în siguranță. Mâncați o gustare ușoară și sorbiți apă înainte de a începe ascensiunea. La urcare, puneți o mână pe fiecare cablu, sau mergeți mână peste mână pe un cablu. Am constatat că ambele modalități au fost la fel de utile. Pe măsură ce oamenii coboară, s-ar putea să trebuiască să vă dați la o parte și să vă țineți doar de un cablu pentru a-i lăsa să treacă. Din fericire, există două scânduri bătute în cuie în granit la intervale rezonabile pe care să stați și să vă odihniți. Veți avea nevoie de acestea pentru a întrerupe urcușul. Vă sugerez două poziții, pe măsură ce coborâți: (1) cu fața la granit și coborând pe un cablu, ca și cum ați fi repelenți sau (2) coborând cu pas lateral, mână peste mână, pe un cablu. În orice caz, veți folosi un singur cablu pentru a coborî. Este important să comunicați bine cu cei care urcă pe cabluri, astfel încât să înțelegeți cum veți trece unii pe lângă alții. Deși este rar să aveți parte de răniri în timp ce vă aflați pe cabluri, din punct de vedere istoric, au existat accidente dezastruoase atunci când ați folosit cablurile în mod necorespunzător sau nesigur. Notă: Fiți prudenți în orice moment!!!

O altă strategie pe care am folosit-o în timpul zilei a fost să mă opresc și să mănânc o gustare ușoară, la fiecare două ore. Pentru hidratare, regula noastră a fost să bem aproximativ un litru de apă, la fiecare două ore. La fiecare pauză, ne întindeam, de asemenea, picioarele. Nu vă recomand să stați prea mult timp în șezut, pentru că poate fi teribil de greu să puneți din nou mușchii în mișcare.

Tip 9 – Acompaniament după drumeție: Eu și soțul meu am nimerit perfect acest lucru. Am cumpărat o ladă frigorifică de unică folosință pentru partea din spate a mașinii închiriate. Am cumpărat, de asemenea, câteva pungi de gheață pentru a păstra la rece mâncarea și băuturile de după drumeție. Am pus în lada frigorifică sticle suplimentare de apă și câteva pachete de gheață (de exemplu, pentru a pune gheață pe genunchii dureroși după coborâre). (FYI- pachetele de gheață funcționează bine atunci când le legați cu un bandaj ACE.) Am ronțăit gustări (nu jumări!) și ne-am bucurat de un cocktail de sărbătoare la finalul drumeției noastre. Cel mai important echipament de după drumeție – FLIP FLOPS!!! Credeți-mă – picioarele voastre vor sări de bucurie!!!

Câteva elemente de ultimă oră, dar nu cele din urmă:

Din fericire, există o mulțime de băi de-a lungul drumului. Acestea sunt curate și destul de bine întreținute. Asigurați-vă că practicați eticheta corectă a toaletei, dacă vă decideți să folosiți un „cadru natural” pentru pauza de oliță. De asemenea, nu uitați să verificați locația punctului de pornire a traseului cu o zi înainte. Mă bucur că am făcut asta în avans, în loc să o căutăm la 5:30 dimineața. Așa cum v-au sfătuit toate autoritățile din Half Dome, dacă se pare că ar putea ploua sau dacă există vreo șansă de tunete, întoarceți-vă imediat! Cablurile nu sunt sigure atunci când afară plouă, tună și/sau fulgeră.

În final, să vă bucurați de un timp minunat la Half Dome! Noi am făcut-o și sper că veți împărtăși cu mine aventura voastră interesantă!

Aveți o aventură planificată? Vă provoc în această săptămână să vă gândiți la o provocare pentru voi înșivă. Există o călătorie sau o experiență care vă gâdilă în minte? Gândește-te în afara cutiei! Acest lucru cu siguranță nu a fost ceva ce m-am gândit că voi face. Tu ce ai de gând să faci? Mi-ar plăcea să știu.