Kite Hill

Kite Hill face iaurturi din lapte de migdale atât de super cremoase și bogate, încât s-ar putea să nici nu vă fie dor de lactate. (PS: Pentru voi, iubitorii de brânză, brie-ul lor din lapte de migdale este legitim, aproape la fel de bun ca cel „real”.)

Aceste iaurturi sunt vegane, fără lapte, fără soia și vin în toate aromele preferate – cum ar fi lămâie cheie, piersică, afine și vanilie – deși varietățile aromate conțin, de asemenea, între 14 și 18 grame de zahăr adăugat.

Dacă doriți beneficiile pentru sănătate fără zahăr, optați pentru Kite Hill simplu neîndulcit și adăugați propriile fructe proaspete. O porție de 5,3 uncii are 130 de calorii și doar 1 gram de zahăr.

  • Calorii: 130
  • Proteine: 5 grame
  • Grăsimi: 11 grame
  • Carbohidrați: 4 grame
  • Zahăr: 1 gram
  • Zahar: 1 gram
  • Zahăr adăugat: 0 grame
  • Fibre: 2 grame
  • Sodiu: 10 miligrame
  • Calciu: 4 la sută din VD (valoarea zilnică)
  • Fier: 1 la sută din VD
  • Potasiu: 2 la sută din VD

Lavva

Lavva este într-o ligă de sine stătătoare, chiar și în lumea iaurturilor pe bază de plante. Își obține textura de iaurt perfect din nucă de cocos, plantain și nuci pili (bogate în magneziu și vitamina E).

Aceste ingrediente oferă fibre prebiotice în plus față de culturile probiotice vii, oferind iaurtului Lavva un pumn dublu de bunătate intestinală. Cel mai bun dintre toate, nu există zahăr adăugat – Lavva este îndulcit natural cu fructe reale.

Contul de proteine de la Lavva este ușor mai mic decât al altora din această listă. Dacă obținerea unei cantități suficiente de proteine este o provocare (ceea ce este pentru mulți dintre cei care urmează o dietă vegană), acesta este un lucru de care trebuie să țineți cont.

Un recipient de 5,3 uncii de aromă Original oferă:

  • Calorii: 170
  • Proteine: 2 grame
  • Grăsimi: 13 grame
  • Carbohidrați: 11 grame
  • Zahăr: 7 grame
  • Zahar: 7 grame
  • Zahăr adăugat: 0 grame
  • Fibre: 1 gram
  • Sod: 65 miligrame
  • Calciu: 2 la sută din VD
  • Fier: 4 la sută din VD
  • Vitamina A: 4 la sută din VD
  • Vitamina C: 4 la sută din VD

Califia Farms

Preferați să vă beți iaurtul? Iaurturile pe bază de plante de la Califia Farms sunt excelente pentru atunci când sunteți în mișcare. Acestea sunt făcute dintr-un amestec de migdale, nucă de cocos și ovăz și conțin un număr impresionant de 10 miliarde de culturi vii pe porție.

Aceste iaurturi vin îndulcite și neîndulcite, cu mai multe arome clasice de iaurt. Sticla cu capac resigilabil îl face un ingredient la îndemână și pentru smoothie-uri și produse de patiserie.

O porție de 8 uncii de băutură simplă neîndulcită se adună cu:

  • Calorii: 100
  • Proteine: 3 grame
  • Grăsimi: 9 grame
  • Carbohidrați: 4 grame
  • Zahar: 1 gram
  • Fibre: 3 grame
  • Sodiu: 240 miligrame
  • Calciu: 4 la sută din VD
  • Fier: 2 la sută din VD
  • Vitamina C: 4 la sută din DV

Vitamine pentru vegani

Primele trei iaurturi din această listă nu sunt îmbogățite cu B-12, calciu sau vitamina D, care sunt nutrienți importanți pentru cei care mănâncă vegani. În funcție de obiectivele dvs., acest lucru poate fi important pentru alegerea celui mai bun iaurt.

So Delicious

So Delicious, o sursă populară pentru tot ceea ce înseamnă lactate pe bază de plante, oferă o linie de iaurturi cu lapte de cocos și lapte de ovăz.

Un lucru care separă So Delicious de restul pachetului este adaosul său de vitamina B-12 (50 la sută din doza zilnică recomandată), mai ales că B-12 poate lipsi într-o dietă bazată în întregime pe plante.

Deși au toate clasicele acoperite, au, de asemenea, câteva combinații de arome inventive (în special pentru iaurt!), cum ar fi căpșuni cu rubarbă, pere și smochine condimentate, afine condimentate și cluster de caramel sărat.

În timp ce acestea pot suna ca un desert într-o ceașcă, nivelurile de zahăr nu sunt atât de ridicate pe cât ați crede. O porție de 5,3 uncii de pere și smochine condimentate cântărește:

  • Calorii: 70
  • Proteine: 3 grame
  • Grăsimi: 0 grame
  • Carbohidrați: 15 grame
  • Zahăr: 7 grame
  • Zahar: 7 grame
  • Zahar adăugat: 6 grame
  • Fibre: 2 grame
  • Sodiu: 30 miligrame
  • Calciu: 10 la sută din VD
  • Fier: 10 la sută din VD
  • Fier: 2 la sută din VD
  • Potasiu: 2 la sută din VD
  • Vitamina D: 10 la sută
  • Vitamina B-12: 50 la sută din VD

Silk

Silk este un nume cunoscut în domeniul lactatelor pe bază de plante și și-a extins ofertele pentru a include și iaurturi vegane.

Oferă varietăți realizate cu lapte de soia, lapte de ovăz și lapte de migdale și peste 10 arome diferite. Cu toate aceste opțiuni, este foarte probabil să găsiți unul care să vă placă.

O porție de 5,3 uncii de iaurt de soia cu mango și piersici conține:

  • Calorii: 120
  • Proteine: 6 grame
  • Grăsimi: 3.5 grame
  • Carbohidrați: 17 grame
  • Zahar: 12 grame
  • Zahăr adăugat: 11 grame
  • Fibre: 2 grame
  • Sodiu: 85 miligrame
  • Vitamina D2: 10 la sută din VD
  • Calciu: 15 la sută din VD
  • Fier: 4 la sută din VD
  • Potasiu: 8 la sută din VD

Good Plants

Good Plants, de la marca de iaurt OG Dannon, este o opțiune mai puțin calorică în lumea iaurturilor pe bază de plante. Are mai puține calorii și mai puțin zahăr decât alte iaurturi cu lapte de migdale, ceea ce îl face o alegere excelentă dacă numărați caloriile.

De asemenea, conține 8 grame de fibre pe porție, ceea ce vă poate ajuta să vă mențineți sătul, oferind în același timp o doză mare de prebiotice.

O porție de 5,3 uncii de iaurt cu căpșuni are:

  • Calorii: 100
  • Proteine: 5 grame
  • Grăsimi: 4 grame
  • Carbohidrați: 17 grame
  • Zahar: 4 grame
  • Zahăr adăugat: 3 grame
  • Fibre: 8 grame
  • Sodiu: 30 miligrame
  • Calciu: 2 la sută din VD
  • Fier: 2 la sută din VD
  • Potasiu: 2 la sută din VD
  • Potasiu: 4 la sută din VD

Daiya

Daiya – cunoscută pentru alternativele lor gustoase de brânză vegană – a pătruns și în lumea iaurturilor pe bază de plante.

Yogurtul lor este făcut cu cremă de nucă de cocos bogată și netedă și vine în mai multe arome tradiționale de iaurt, inclusiv cireșe negre.

Un recipient de 5,3 uncii de iaurt simplu se descompune astfel:

  • Calorii: 130
  • Proteine: 6 grame
  • Grăsimi: 8 grame
  • Carbohidrați: 12 grame
  • Sucru: 3 grame
  • Zahăr adăugat: 2 grame
  • Fibre: 1 gram
  • Sodiu: 65 miligrame
  • Calciu: 20 la sută din VD
  • Fier: 6 la sută din VD
  • Potasiu: 2 la sută din VD
  • Vitamina B-12: 40 la sută din VD

Oui

Oui este o linie de iaurturi în stil franțuzesc de la omniprezenta marcă de iaurt de supermarket Yoplait. Ca și marca lor mamă, sunt extra groase și catifelate.

Fabricat cu lapte de nucă de cocos, Oui vă va satisface pofta de un iaurt indulgent, asemănător unui desert, fără lactate. Indulgența vine cu un număr ușor mai mare de calorii decât celelalte iaurturi enumerate aici – și o doză substanțială de zahăr.

Dairy-free Oui vine în patru arome și într-un recipient de sticlă irezistibil de drăguț și reutilizabil, perfect pentru reciclare.

O porție de 5 oz. de Oui Coconut conține:

  • Calorii: 170
  • Proteine: 5 grame
  • Grăsimi: 8 grame
  • Carbohidrați: 18 grame
  • Zahar: 15 grame
  • Fibre: 0 grame
  • Sodiu: 75 miligrame
  • Calciu: 15 la sută din VD
  • Vitamina A: 4 la sută din VD

.