Ce este masajul prenatal?

Masajul prenatal este un tip asemănător cu masajul obișnuit – are ca scop relaxarea mușchilor încordați, ameliorarea punctelor dureroase, îmbunătățirea circulației și a mobilității și, pur și simplu, vă face să vă simțiți bine. Dar masajul prenatal este, de asemenea, personalizat în funcție de nevoile femeilor însărcinate și de corpurile lor în schimbare, iar terapeuții instruiți în masaj prenatal își ajustează tehnicile în consecință.

Să porți un bebeluș în tine îți schimbă centrul de greutate și îți pune mult stres pe spate, gât, mușchii abdominali și umeri. Sarcina vă relaxează, de asemenea, ligamentele, ceea ce înseamnă că articulațiile pelviene sunt mai puțin stabile și, de asemenea, vă schimbă postura, trăgând pelvisul în față. Adăugați la asta greutatea suplimentară pe care o purtați și s-ar putea să vă treziți cu dureri în partea inferioară a spatelui.

Un terapeut specializat în masaj prenatal știe unde sunt susceptibile de a fi punctele dureroase și umflate ale unei femei însărcinate și poate fi capabil să ofere o oarecare ușurare. Ea va ști, de asemenea, ce tehnici și zone să evite.

Care sunt beneficiile masajului în timpul sarcinii?

Rezultatele cercetărilor privind beneficiile terapeutice ale masajului pentru femeile însărcinate sunt limitate, dar studii mici sugerează că masajul prenatal poate:

  • îmbunătăți starea de spirit și reduce nivelul de stres
  • Reduce depresia prenatală și anxietatea
  • Diminuează riscul de naștere prematură și greutate mică la naștere la nou-născuții femeilor cu depresie prenatală

    • .

  • Reduceți umflarea picioarelor (după masajul picioarelor)

Facerea unui masaj de sarcină vă poate pune, de asemenea, într-o stare de spirit mai relaxată pentru a vă ajuta să faceți față tuturor schimbărilor mari care au loc în viața dumneavoastră.

Dacă vă decideți să primiți un masaj, este important să-i spuneți terapeutului de masaj ce zone ale corpului dumneavoastră au nevoie de atenție. Anunțați-o imediat dacă ceva – inclusiv poziția dumneavoastră – vă provoacă disconfort în timpul masajului.

Cum pot găsi un bun terapeut de masaj prenatal?

Obțineți recomandări de la spitalul dumneavoastră, de la furnizorul de servicii medicale sau de la prieteni. Dacă aveți deja un terapeut de masaj preferat, întrebați dacă are pregătire în domeniul masajului prenatal sau vă poate recomanda un coleg care are.

Puteți, de asemenea, vizita Asociația Americană de Terapie prin Masaj și folosiți sistemul lor de recomandări online pentru terapeuți din Statele Unite, Puerto Rico, Insulele Virgine Americane și Canada.

Câțiva terapeuți de masaj doresc o autorizație din partea medicului dumneavoastră sau a moașei înainte de a vă trata, așa că întrebați despre asta din timp. Când vă întâlniți cu terapeutul dumneavoastră, amintiți-i că sunteți însărcinată înainte de a începe ședința.

Cât costă un masaj prenatal?

O ședință de o oră poate costa între 60 și 150 de dolari, în funcție de locul în care locuiți. Verificați beneficiile asigurării dvs. de sănătate: Unele planuri acoperă o parte din costul unui masaj dacă puteți obține o rețetă de la moașa sau medicul dumneavoastră pentru un motiv medical, cum ar fi durerile de spate.

Dacă planul dumneavoastră de sănătate include un cont de economii pentru sănătate (HSA) sau dacă aveți un cont flexibil de cheltuieli (FSA), puteți plăti pentru masaj din oricare dintre conturi și puteți economisi bani din taxe. Veți avea nevoie doar de documente de la furnizorul dvs. care să arate că masajul este necesar din punct de vedere medical.

Cum mă întind pe masa de masaj când sunt însărcinată?

Dimineață, încă de la începutul sarcinii, poate fi inconfortabil să vă așezați cu fața în jos din cauza sânilor dumneavoastră sensibili și umflați. Și nu puteți sta cu fața în jos pe o masă de masaj tradițională odată ce burta dvs. a început să crească.

Puteți sta întinsă pe o parte cu perne, pene sau o pernă de corp pe toată lungimea pentru sprijin. Unii terapeuți de masaj prenatal folosesc chiar și o masă sau un suport special cu zone scobite și perne pentru a vă acomoda burta și sânii, astfel încât să puteți sta cu fața în jos.

Dacă statul cu fața în jos pe o masă specială de masaj pentru gravide vă stresează partea inferioară a spatelui, încercați să stați întinsă pe o parte sau cereți-i terapeutului dvs. să vă ajute să găsiți o poziție confortabilă.

Și nu uitați că nu este o idee bună să stați întinsă pe spate, mai ales după ce ați trecut de jumătatea sarcinii, deoarece greutatea uterului pune prea multă presiune pe vena care readuce sângele de la picioare la inimă.

Ce tehnici de masaj prenatal pot încerca acasă?

Dacă un masaj profesional nu este o opțiune, rugați-vă partenerul sau o prietenă să vă dea o mână de ajutor. Luați o carte cu instrucțiuni sau consultați videoclipuri online despre masajul prenatal.

Este posibil ca el sau ea să nu fie pregătiți profesional, dar o atingere blândă și plină de iubire vă poate oferi confortul de care aveți nevoie. Ați putea încerca chiar și uleiuri de masaj.

Când este nesigur un masaj prenatal?

Facerea unui masaj prenatal poate fi riscantă în câteva situații, cum ar fi dacă:

  • Aveți un cheag de sânge sau o fractură osoasă.
  • Aveți o leziune sau o afecțiune a pielii care ar putea fi agravată de frecare. Acestea includ arsuri, răni deschise, infecții ale pielii sau eczeme.
  • Ați avut o reacție alergică la uleiurile de masaj.

Dacă aveți îndoieli cu privire la faptul că ar fi în regulă pentru dumneavoastră să faceți un masaj prenatal, discutați cu furnizorul dumneavoastră de servicii medicale.

Învățați mai multe:

  • Cele mai bune tipuri de exerciții fizice pentru sarcină
  • Sindromul tunelului carpian în timpul sarcinii
  • Yoga prenatală

.