Un curs introductiv, conceput și scris de Guru Rattana, Ph.D.
Dragii mei prieteni,
Sat Nam! (Onor Adevărul identității voastre, care este același cu al meu și ne face să fim una).
Sunteți cu adevărat binecuvântați să găsiți puternica tehnologie a Kundalini Yoga. Chiar și o practică modestă de treizeci de minute pe zi va crea schimbări semnificative în viața ta. S-ar putea să vă simțiți mai energizat, mai relaxat și mai viu, toate în același timp! Prezența dvs. va deveni mai magnetică și veți atrage la dvs. lucruri după care înainte trebuia să alergați.
Voi deveni mai conștient și veți observa nuanțe și oportunități care altădată vă scăpau. Provocările vieții tale nu vor dispărea, dar îți vei exploata curajul, vei dobândi voința și vei cultiva forța interioară pentru a le face față într-un mod cu totul nou.
Limbajul este că vei deveni mai mult TU. Sunteți pe cale să vă îmbarcați în fabuloasa descoperire a Sinelui.
Singur și împreună – am nevoie de un grup?
Suntem singuri din realitatea că noi suntem cei care trebuie să ne facem munca personală. Identitatea, vindecarea și iubirea de sine sunt călătorii personale. Ca să-l citez pe Yogi Bhajan,
„Îți poți găsi adevărata identitate în tine însuți. Nimeni nu o poate găsi pentru tine. Trebuie să vă treziți dimineața și să vă găsiți adevărata identitate. Ai nevoie de timp pentru a fi singur, unde nu mai este nimeni altcineva. Aceasta va aduce prosperitate. Corpul tău radiant va deveni mai strălucitor. Nu există nici un machiaj care să funcționeze pentru a te face mai strălucitor, sau pentru caracterul tău. Poți încerca orice vrei, dar pentru caracter, trebuie să lucrezi cu tine însuți. Trebuie să vă croiți propria cale în propria viață, pentru propria prosperitate și bogăție, și trebuie să fiți frumoși, generoși și fericiți. Acesta este modul în care te-a făcut Dumnezeu”. – (Prelegere la clasa lui Yogi Bhajan, 1 decembrie 2001.)
În același timp în care suntem singuri în conexiunea noastră, puterea iubirii universale există în fiecare. Cu cât ne acordăm mai mult cu realitatea unității, cu atât mai mult ne dăm seama că nu suntem singuri. Cu cât mai mult permitem acestei forțe să curgă prin noi, cu atât mai mult putem profita de conștiința de grup și de rugăciuni. Un puternic câmp de forță al iubirii a fost creat și este în continuă expansiune prin practica spirituală a unor indivizi ca tine din întreaga lume. Mulți dintre studenții noștri ne-au împărtășit că au experimentat această conștiință de grup, chiar dacă practică singuri.
Am nevoie de un profesor?
Trăim într-o perioadă revoluționară a istoriei – democratizarea spiritualității. Yogi Bhajan este unul dintre cei câțiva maeștri care au venit în Occident și au oferit gratuit tehnologia yoga, astfel încât această știință sacră a trezirii să nu mai poată fi rezervată unei elite puține.
Împărtășirea cu toate acele suflete care aleg să se trezească necesită un nou set de orientări și informații. Printre învățăturile străvechi se numără mantra ONG NA MO GURU DEV NA MO. Ni s-a dat această mantră pentru a ne putea acorda direct cu maeștrii acestei științe și pentru a fi ghidați de corpurile lor subtile.
Viitorul planetei Pământ depinde de conștiința locuitorilor săi. Ne-am putea autodistruge în orice moment. Cu cât mai mulți oameni care se trezesc și vibrează în centrul inimii cu iubire, cu atât mai multe șanse avem de a supraviețui ca specie. Aceasta este o afacere serioasă. Cu toții participăm la acest proces. Trebuie să ne trezim și să ne dăm singuri puterea de a schimba structurile care exploatează și manipulează oamenii din lăcomie. Oamenii adormiți susțin sistemul corupt.
Desigur, este minunat să fii în prezența fizică a unui învățător, dar multe suflete mari sunt acum dispuse să facă munca fără acest lux, astfel încât să putem schimba câmpul morfogenetic al planetei spre vibrația iubirii. Ei (noi) au avut profesori și au fost profesori în viețile trecute. Ceea ce este necesar acum este ca noi să ne trezim și să rămânem treji la conștiința universală.
Mulțumim tuturor celor din întreaga lume pentru că faceți Sadhana (practica spirituală) zilnică și vă aduceți contribuția personală la iubire și lumină.
Sincronizarea cu Învățătorul din interior
Sincronizăm întotdeauna cu ONG NA MO GURU DEV NA MO. (Lecția nr. 3) Aceasta ne leagă de lanțul de aur al învățătorilor, de la Yogi Bhajan încoace. Ei sunt întotdeauna acolo pentru a ne servi și a ne ghida. Noi suntem cei care trebuie să avem răbdare și să fim suficient de liniștiți pentru a primi îndrumarea lor. Cultivați această conștiință subtilă și ea va fi mai valoroasă decât vă puteți imagina.
Kundalini Yoga în Occident
Până la venirea lui Yogi Bhajan în Occident, în 1969, Kundalini Yoga era o știință secretă, predată doar câtorva studenți selectați. Semnificația împărtășirii deschise a acestei tehnologii este monumentală și revoluționară. Pentru prima dată în istoria cunoscută, democratizarea spiritualității este posibilă. Toată lumea poate să se trezească și să rămână trează – și putem obține un set de yoga și meditație pentru a face acest lucru pe internet, de pe computer sau de pe telefonul mobil!”
Cei mai mulți dintre cei care erau disponibili când am descoperit Kundalini Yoga în 1976 erau sub forma unor notițe scrise de mână. Mă tot gândeam că altcineva le va aduna pe toate. Cu toate acestea, destinul a decis că voi fi binecuvântat cu un student entuziast care mă va ajuta să asamblez patru manuale din primele notițe. Aceste patru cărți sunt încă clasice și sunt disponibile de la sponsorii cursului nostru – Yoga Technology
Prima și cea mai populară la nivel mondial, republicată acum în a doua ediție, este Tranziții către o lume centrată pe inimă. Aceasta a fost urmată de Relaxare și Reînnoire, Sexualitate și Spiritualitate și, în cele din urmă, Introducere în Kundalini Yoga, acum, de asemenea, reeditată ca o ediție a doua de 2 cărți, mult extinsă, adaugă mult material nou și include, de asemenea, o selecție a celor mai bune seturi din primele trei cărți.
Când veți achiziționa aceste cărți de bază, veți avea suficient material pentru a constitui baza unei vieți întregi de studiu!
Calea destinului meu este să ajut oameni ca tine să practice Kundalini Yoga. Cunoașterea tehnologiei este prima piesă esențială. A doua piesă este CUM ne antrenăm efectiv mintea și corpul pentru a atinge stări superioare de conștiință. Acesta este obiectivul actual al scrierilor mele.
Mantre pentru începători și mantre avansate
Principanții întreabă adesea dacă o mantră este potrivită pentru ei sau dacă este o mantră avansată. Noi nu predăm Kundalini Yoga în termeni de mantre de început și mantre avansate. Este mai degrabă cazul în care alegi mantra, meditația și kriya care se potrivește nevoilor tale într-un anumit moment și spațiu. O practici timp de 40, 90, 180 sau 1000 de zile – până când simți că ai obținut rezultatele pe care ți le dorești.
Cu alte cuvinte, îți începi practica și, în timp, atingi niveluri mai mari de stăpânire de sine, îți extinzi conștiința, te conectezi cu niveluri mai profunde din ceea ce ești și îți stabilești relația cu forțele universale. Practica sau Sadhana este un proces continuu, evolutiv, fără un scop final fix. Desigur, cu toții urmărim o eventuală iluminare, dar există chiar diferite niveluri de iluminare înainte de eliberare.
Inconștiența este periculoasă
Periodic suntem întrebați dacă această practică este periculoasă. În primul rând, multe dintre persoanele care avansează această opinie nu vorbesc despre Kundalini Yoga bazată pe învățăturile lui Yogi Bhajan. Când auziți o astfel de opinie, investigați dacă persoana respectivă a practicat cu adevărat această tehnologie străveche a Kundalini Yoga. Adesea nu au făcut-o și vorbesc despre treziri Kundalini spontane ale cuiva care nu a practicat niciodată această tehnologie. În al doilea rând, răspândirea fricii și a negativității perpetuează paradigma și sistemul actual.
Personal, am învățat să nu mă angajez în conversații care încearcă să demonstreze idei bazate pe opinii diferite, cu scopul de a convinge sau de a dovedi că o idee este bună sau rea. Fiecare are propria realitate și propriile experiențe, care sunt adevărate pentru ei. Unii au, de asemenea, opinii care nu se bazează pe experiență. Eu evit acest teritoriu. Am fost în mediul academic timp de zeci de ani și conversațiile intelectuale bazate pe speculații mă dor la cap.
Nu se poate nega faptul că oamenii au avut treziri spontane ale lui kundalini cu efecte secundare severe. De asemenea, unii oameni și-au ridicat kundalini prin meditație și vizualizare. Atunci când tehnicile folosite sunt în primul rând mentale și nu includ pregătirea și antrenamentul fizic, corpul nu poate face față energiei. În ambele cazuri, corpul nu este pregătit să primească nivelurile ridicate de energie. Este logic că, dacă organismul tău este conectat pentru 100 de volți și primești 1000 sau 10.000 de volți, ar putea exista reacții negative. Noi practicăm Kundalini Yoga pentru a evita aceste situații.
Kundalini Yoga este yoga conștientizării. Ne antrenăm în mod sistematic mintea și ne acordăm corpul pentru a reține frecvențe mai înalte de energie asociate cu Kundalini și conștiința. În trecut, oamenii care nu și-au întărit sistemul nervos sau nu și-au pregătit corpul și psihicul pentru a reține aceste vibrații au avut probleme. Evoluția conștiinței este o realitate universală. Este cu siguranță mai înțelept să te pregătești pentru trezire decât să trăiești în negare și să încerci să rămâi adormit.
Îmi amintesc că Yogi Bhajan a declarat că cel mai periculos lucru din această lume este să trăiești inconștient. Starea lumii este o mărturie evidentă a acestui fapt, la fel ca și starea vieții celor mai multe ființe umane. Atunci când nu suntem conștienți, nu numai că suntem conduși de programarea noastră subconștientă, ci suntem o marionetă a inconștientului global. Asta da, e înfricoșător!!! Cu toții avem exemple în viața noastră în care am creat tulburări și conflicte fără să alegem în mod conștient să facem acest lucru. Cine nu ar alege prosperitatea, relațiile de iubire, sănătatea vibrantă, viața plină de bucurie și munca plină de satisfacții? Atunci de ce atât de mulți oameni suferă de sărăcie, relații dureroase, depresie, boală și muncă neplăcută? De ce ne creăm atât de multe probleme și apoi trebuie să ne petrecem atât de mult timp și energie pentru a le rezolva? Răspunsul este lipsa de conștiință, care ne leagă de ciclul karmei și al luptei.
Există o singură cale de ieșire. Treziți-vă și rămâneți treji! Și trebuie să facem acest lucru pentru noi înșine. Suntem foarte norocoși să avem darul Kundalini Yoga pentru a ne ajuta în acest proces. Acest lucru nu înseamnă că vom trăi automat în utopie. Dar, așa cum obișnuia să ne spună Yogi Bhajan, „Nu v-am spus că totul va fi perfect. Am spus că veți fi capabili să ajungeți la victorie.”
Contribuția voastră
Aveți grijă să vă apreciați propria luptă, știind că eforturile voastre sunt înregistrate de partea luminii. Lumina pe care o aduci în mintea și ființa ta îi ajută pe alții necunoscuți de tine, care se luptă cu aceleași probleme. V-ați întrebat vreodată de ce durează atât de mult timp pentru a avea descoperiri în conștiință? Dacă vă consolează cu ceva, îi aduceți și pe alții.
De unde să începeți
Principii întreabă, de asemenea, dacă ar trebui să înceapă mai întâi cu Lecția 1 și să parcurgă lecțiile în ordine numerică. Răspunsul este da și nu. Lecția nr. 2 despre Liniște este o piatră de încercare pentru toată practica viitoare. Veți descoperi probabil că este dificil să stați și să vă acordați cu tăcerea. Atunci treceți mai departe. Acordarea va face ca meditația în tăcere să fie mai ușoară. Seria Energiei Spinale și toate seturile de Kundalini Yoga facilitează meditația în tăcere. Fiecare lecție ne ajută să cultivăm abilitatea de a sta în liniște și de a ne acorda cu sunetul etern al Universului. Conectarea cu curentul sonor universal este unul dintre obiectivele noastre principale. Lecția 21 – Abandonarea în zonă acoperă acest aspect în detaliu.
Cineva a menționat că încă trebuie să stea pe un scaun pentru a medita. Aceasta nu este o problemă. Scopul nostru nu este poziția. Scopul nostru este conexiunea cosmică interioară. Unii oameni meditează în picioare. Unii se conectează cu Infinitul în stare de veghe, în mers. Scopul nostru este de a experimenta pacea interioară.
Vă veți fi îndrumați să alegeți ce seturi și meditații funcționează pentru voi. Cel mai important lucru este să faci ceva! Și să stabiliți o practică regulată, angajată. Al doilea lucru important se referă la ceea ce faceți cu conștiința – vezi lecția 18. Pentru a profita la maximum de practica ta, antrenează-ți mintea să fie prezentă la tine și la ceea ce experimentezi. Unul dintre obiectivele voastre majore este să vă cultivați și să vă urmați îndrumarea interioară.
Începeți
Câțiva au menționat că este greu să începeți. În timpul unui curs din Palo Alto, i-am încurajat pe toți să practice cinci minute pe zi și apoi să crească timpul pe măsură ce pot.
În săptămâna următoare, această talentată doamnă artistă (care nu mai practicase niciodată în afara orelor de curs, avea o mulțime de probleme emoționale și pur și simplu nu reușea să își facă lucrările de artă din cauza multor scuze, inclusiv probleme de sănătate) m-a întâmpinat cu succesul ei. Avusese cea mai bună săptămână de până atunci, se simțea foarte energizată, făcuse o mulțime de picturi pe dealurile din apropiere și se simțea minunat.
Am întrebat-o ce a făcut. Ea a spus: ” Am setat cronometrul din bucătărie pentru 5 minute, am fugit în dormitor, am făcut 5 minute de yoga și m-am oprit când s-a oprit cronometrul”. A fost încântată de succesul ei și de impactul imediat al glorioasei ei Sadhana de 5 minute. Și eu am fost impresionat! Cinci minute! M-am simțit umilită. Mie îmi ia două ore.
Toți începem ca începători și toți avansăm pe măsură ce practicăm. Progresul nostru este determinat de angajamentul, atenția și intenția noastră.
Atunci începeți cu cinci minute în fiecare zi. Programați-vă pentru succes. Stabilește-ți conexiunea și bucură-te de viața ta!
Meditație de energizare a respirației în 4 părți
Preluată din cartea mea Relaxare și reînnoire, aceasta este o modalitate excelentă de a-ți începe practica. Dacă faci acest exercițiu puternic în momente strategice (înainte de mese, întâlniri, condusul spre casă etc.), vei simți beneficiile aproape imediat și vei dori mai mult. Vă va relaxa și vă va energiza și vă va ajuta să combateți oboseala invadatoare și excesul de emotivitate. În jocuri sau sporturi, poate întineri coordonarea și spiritul și, eventual, poate evita accidentarea.
Faceți-l între orele 15:00 și 16:00 pentru a evita sindromul „pass-out” de după-amiază târzie.
Cum se face
Stați drept. Așezați palmele împreună în centrul inimii, cu degetele îndreptate în sus. Concentrează-te în punctul sprâncenelor cu pleoapele ușor închise. Inspirați, împărțind respirația în 4 părți egale de inspirații, umplând complet plămânii în a 4-a.
În timp ce expirați, eliberați respirația în mod egal în 4 părți, golind plămânii în a 4-a.
În fiecare parte atât a inspirației, cât și a expirației, trageți punctul ombilical spre coloana vertebrală. (Cu cât pompați mai puternic buricul, cu atât mai multă energie veți genera.) Un ciclu complet de respirație (inspirație și expirație) durează aproximativ 7-8 secunde. Continuați timp de 2-3 minute.
Dacă apăsați mâinile foarte tare și o faceți viguros, 1 minut vă va reîncărca. Dacă mintea are multă anxietate sau confuzie, adăugați mental mantra Sa -Ta – Na – Ma atât la inspirație, cât și la expirație.
Sa=infinit, Ta=viață, Na=moarte, Ma=renaștere
Pentru a încheia, inspirați adânc, presați palmele împreună cu forță timp de 10-15 secunde. Creați o tensiune în tot corpul, apăsând cât de tare puteți. Țineți cât mai mult timp posibil. Expirați cu putere și repetați inspirația, țineți, apăsați. Expirați, relaxați-vă și permiteți ca tensiunea din corp să dispară.
Dacă aveți nevoie de odihnă, întindeți-vă imediat pe spate cu ochii închiși și relaxați-vă timp de 2-5 minute. Respirați adânc de câteva ori, întindeți-vă și veți fi gata de acțiune.
Vă mulțumim că v-ați alăturat nouă și că ați împărtășit dragostea și lumina voastră cu noi toți și cu lumea.
Iubire pentru toți.
Lumină pentru toți.
Pace tuturor.
Sat Nam,
Guru Rattana
Clasa următoare
Sfârșitul paginii
.
Lasă un răspuns