Dacă suntem cu toții de acord asupra unui lucru, probabil că ținerea unei diete este dificilă. Să te restricționezi și să nu poți mânca tipurile tale preferate de alimente poate fi stresant și demotivant, motiv pentru care majoritatea dietelor eșuează, în special cele care se bazează pe modă.
Astăzi, vom discuta despre cum poți slăbi mâncând înghețată. Da, ați citit bine – puteți mânca înghețată și totuși să slăbiți. Puteți chiar să adăugați prăjitură la acest amestec și tot nu vă puteți îngrășa niciun kilogram. Mergeți mai departe și citiți următoarele, astfel încât să vă puteți construi în continuare propriul tort online cât mai curând posibil:
Nu vă privați
Regula numărul unu pentru o dietă de succes este să nu vă privați niciodată de alimentele pe care le iubiți. Nu vă opriți brusc din a mânca alimentele preferate, deoarece acest lucru va duce doar la o dietă nereușită. Cheia pentru a reuși cu dieta este să mâncați alimentele preferate cu moderație. Așa este, puteți mânca în continuare înghețată și să nu vă măriți cu niciun centimetru în talie, deoarece veți mânca o cantitate moderată din ea.
Asigură-te totuși că nu mănânci o bucată întreagă de prăjitură într-o singură ședință, deoarece acest lucru te va face să te îngrași. Luați câte o înghițitură din când în când, doar pentru a vă potoli pofta, iar restul rezervați-l pentru mai târziu.
Alegeți opțiunea cu conținut scăzut de grăsimi
Dacă trebuie să mâncați înghețată sau tort de înghețată în timp ce sunteți la dietă, atunci asigurați-vă că le mâncați pe cele care au un conținut scăzut de grăsimi în ele. Cereți ingredientele și asigurați-vă că la prăjituri și înghețată se folosește lapte cu conținut scăzut de grăsimi, creme etc. Optarea pentru îndulcitori artificiali, cum ar fi Splenda, este, de asemenea, bună, deoarece acesta nu are calorii în comparație cu zahărul normal, care vă poate ridica nivelul de zahăr din sânge.
Aceasta este o modalitate uimitoare de a păstra acele calorii la distanță chiar și atunci când mâncați înghețată și prăjituri. Diferența de gust nu este, de asemenea, prea, vizibilă, așa că este o situație în care aveți numai de câștigat!”
Băutură multă apă
Scăpați de sucuri și sucuri – chiar și de cele cu zero conținut de zahăr în ele – și optați doar pentru apă simplă, veche. Asigurați-vă că beți cel puțin opt pahare de apă pe zi pentru a vă menține hidratat.
Băutura de apă caldă sau la temperatura camerei este mai bună decât un pahar de apă rece, deoarece aceasta va ajuta la descompunerea alimentelor pe care tocmai le-ați mâncat. Nu vă zgârciți la consumul de apă, deoarece cel mai probabil veți ajunge să vă îndopați cu mâncare dacă uitați să vă beți apa în mod regulat.
Nu urmați o dietă de urgență
Dietele de urgență tind să fie super restrictive, motiv pentru care cele mai multe dintre ele eșuează. Optați în schimb pentru diete pe termen lung și cereți unui nutriționist să lucreze asupra dietei dumneavoastră. Asigurați-vă că veți primi toată nutriția de care aveți nevoie, astfel încât să puteți pierde în greutate și să vă mențineți la acest nivel pentru tot restul vieții.
Dietele de modă vor ține greutatea doar pentru o perioadă scurtă de timp și, de cele mai multe ori, greutatea va reveni și chiar mai rău, s-ar putea să vă îngrășați și mai mult cu dietele pe termen scurt. De asemenea, dietele pe termen lung sunt mai sănătoase și mai echilibrate.
Viața sănătoasă nu înseamnă că trebuie să sacrifici toate alimentele tale preferate. Asigură-te doar că le mănânci cu moderație și ești în regulă.
Lasă un răspuns