Te simți puțin obosit după ce ai mâncat o masă copioasă? Este perfect normal – dar, dacă vă simțiți ca și cum ați trage un pui de somn după majoritatea meselor, ar putea exista o problemă de sănătate subiacentă care trebuie abordată.
Când ne simțim prea obosiți după ce mâncăm, aceasta poate fi legată de consumul de alimente procesate care conțin niveluri ridicate de zahăr și carbohidrați rafinați. Consumul acestor tipuri de alimente provoacă o creștere a nivelului de zahăr din sânge, urmată de o scădere, ceea ce duce la un nivel scăzut de energie.
Secreția excesivă de insulină, care este modul în care organismul încearcă să echilibreze nivelul de zahăr din sânge, face ca triptofanul să se deplaseze în creier, unde este metabolizat în serotonină și melatonină. Acești neurotransmițători au un efect calmant și ajută la reglarea somnului. Pentru a ajuta la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge și de insulină, alegeți alimente naturale bogate în fibre și proteine, cum ar fi cerealele integrale, legumele și nucile.
Este normal să te simți obosit după ce mănânci o masă mare. Imagine: iStock.Sursa: BodyAndSoul
Alte motive pentru care vă simțiți obosiți după ce ați mâncat ar putea fi legate de alergii sau intoleranțe alimentare, care sunt de obicei asociate cu probleme digestive, cum ar fi balonare, indigestie, vânturi, constipație sau diaree.
Dacă bănuiți că sunteți alergic sau intolerant la un anumit aliment, încercați să îl scoateți din alimentația dumneavoastră timp de două săptămâni, apoi reintroduceți-l din nou. Aceasta este o modalitate bună de a identifica orice aliment incriminat. Excesul general de mâncare și consumul de mese deosebit de grase vă poate da senzația de somnolență. Faptul de a avea o digestie deficitară vă poate lăsa, de asemenea, să vă simțiți obosit după mese.
Oțetul de cidru de mere ajută digestia
Oțetul de cidru de mere, obținut din cidru de mere fermentat, a fost popular încă din anii 1970 ca remediu multifuncțional pentru îmbunătățirea unei varietăți de afecțiuni diferite. Administrat înainte de fiecare masă, oțetul de cidru de mere este eficient pentru îmbunătățirea digestiei și este benefic pentru persoanele cu probleme digestive, cum ar fi refluxul, balonarea și indigestia. Oțetul de cidru de mere conține acid acetic, care poate ajuta la facilitarea digestiei și la îmbunătățirea metabolismului grăsimilor.
Includerea oțetului de cidru de mere în dietă poate ajuta, de asemenea, la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce îl face benefic pentru persoanele cu diabet. Oțetul de cidru de mere este, de asemenea, considerat ca formator de alcalinitate, ceea ce poate ajuta la restabilirea unui echilibru alcalin acid sănătos în organism. Îl puteți folosi fie pentru a face pansamente pentru salate, fie pur și simplu îl puteți lua cu apă (o linguriță) înainte de fiecare masă. Alegeți un oțet de cidru de mere organic, nefiltrat, astfel încât să își păstreze valoarea nutritivă.
Citește mai multe povești de acest gen: 10 motive pentru a bea oțet de cidru de mere care te vor face un credincios. În plus, Dezechilibrul hormonal comun care ar putea să te îngrașe.
Posturi de yoga pentru a învinge balonarea…
Posturi de yoga pentru a învinge balonarea
.
Lasă un răspuns