Un hormon este o substanță chimică eliberată de o celulă sau o glandă dintr-o parte a corpului care afectează ulterior celulele din altă parte a corpului. În esență, hormonii sunt mesageri chimici, care călătoresc în fluxul sanguin către țesuturi sau organe. Ei sunt implicați în multe procese corporale diferite, inclusiv metabolismul, creșterea și dezvoltarea, reproducerea, funcția sexuală și starea de spirit.
Există o legătură strânsă între somn și hormoni. O demonstrație clară a acestui lucru este atunci când femeile rămân însărcinate. Sarcina este asociată cu modificări ale hormonilor de reproducere, estrogen și progesteron, care cresc de obicei pe tot parcursul sarcinii și ating un vârf la termen. Această creștere poate fi asociată inițial cu o somnolență crescută la mamă, ceea ce duce adesea la o creștere a timpului total de somn și a somnolenței în timpul zilei . Distribuția etapelor de somn, somnul profund și somnul REM, poate fi, de asemenea, alterată în această perioadă. Schimbările fizice în curs de dezvoltare în ultimele etape ale sarcinii (al treilea trimestru) au fost, de asemenea, propuse pentru a perturba somnul la majoritatea femeilor. În mod similar, în timpul menopauzei, tulburările de somn și simptomele de insomnie sunt foarte frecvente și au fost legate de scăderea nivelului de estrogen și de bufeurile de căldură asociate.
Etapele specifice ale somnului pot fi, de asemenea, legate de anumite eliberări hormonale. De exemplu, a fost bine documentat faptul că, în timpul somnului profund, există o creștere a eliberării hormonului de creștere uman, care stimulează reproducerea și regenerarea celulară. În mod interesant, un studiu recent realizat de Lampl & Johnson (2011) a constatat că perioadele de creștere a sugarilor au fost asociate cu un somn mai mare și mai consolidat, iar mecanismul considerat a explica acest lucru se referă la creșterea somnului profund (cu unde lente) și la creșterea asociată a hormonului de creștere.
În cele din urmă, s-a demonstrat, de asemenea, că pierderea somnului și tulburările de somn au un impact negativ asupra echilibrului hormonal. De exemplu, s-a constatat că hormonul care suprimă pofta de mâncare, leptina, este diminuat după mai multe nopți de restricție a somnului. În mod similar, s-a constatat că hormonul care stimulează pofta de mâncare, grelina, este crescut după restricționarea somnului. Modificările acestor doi hormoni datorate pierderii somnului pot, prin urmare, să încurajeze oamenii să caute calorii în plus!
Referință:
Lampl, M., Johnson, M.L. (2011). Creșterea în lungime a sugarilor urmează somnului prelungit și creșterea numărului de sieste. SLEEP, 34(5), 641-650.
.
Lasă un răspuns