Fixarea rapidă de 3 zile de la 21 Day Fix este concepută pentru a vă pregăti pentru bikini și / sau ședințe foto în doar trei zile, dar ce este mai exact?, funcționează cu adevărat?, este pentru toată lumea?, și există vreun sfat pentru a maximiza rezultatele?
Acesta este ceea ce voi împărtăși cu tine în acest post de recenzie.
Ce este 21 Day Fix 3 Day Quick Fix de la 21 Day Fix?
The 3 Day Quick Fix este același plan alimentar pe care Autumn îl folosește pentru a se pregăti pentru competițiile de bikini și ședințele foto. Este o dietă bogată în proteine, săracă în carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi, concepută pentru a vă dezvălui rezultatele elegante și sexy ale programului 21 Day Fix.
M-am gândit că, din moment ce făceam 21 Day Fix cât mai bine posibil, atunci încadrarea 3 Day Quick Fix în ultimele trei zile ale programului era obligatorie pentru o experiență completă a programului.
3 Day Quick Fix Alimente permise
Nu am de gând să fac să sune mai bine decât este – lista alimentelor permise este mică, dar trebuie să îți amintești că este doar pentru trei zile pentru a te pregăti pentru fotografiile de după. Limitarea ta la aceste alimente va crea o diferență uimitoare pentru corpul tău, așa că face să merite cât de banală este lista de alimente.
Ce poți mânca:
Legume fierte la aburi
Proteine albe slabe
Făină de ovăz tăiată în oțel | Igname fierte la aburi
Limâi, lămâi, condimente
Ce NU poți mânca:
Shakeology
Fructe
Sare
Nici Shakeology?…cum adică, fără Shakeology?!!!! Lăsând gluma la o parte, acesta este singurul lucru care mi-a lipsit cel mai mult în timp ce am urmat 3 Day Quick Fix – și fructele!
De asemenea, nu ai voie cu carbohidrați după prânz, ceea ce a fost fezabil, la fel ca și faptul că nu am mâncat niciun fruct timp de trei zile. Bineînțeles, lipsa carbohidraților după prânz își pune amprenta asupra faptului că te simți mai puțin energic decât de obicei, așa că asigură-te că îți faci antrenamentele mai devreme.
Ai șase mese, la un interval de 2,5 ore. Primele două mese includ carbohidrați, iar ultimele patru mese sunt proteine și legume cu ulei de nucă de cocos amestecat în trei dintre ele.
Lista mea de cumpărături 3 Day Quick Fix
S-ar putea să te uiți la planul de masă 3 Day Quick Fix și să te gândești, chiar asta e tot? Cel puțin, la asta m-am gândit și eu când m-am uitat prima dată la el. Acesta este un lucru grozav la dieta Quick Fix: este simplă – nu sunt o mulțime de cumpărături care trebuie făcute sau alegeri care trebuie făcute.
Dacă începeți să adăugați alimente sau să scădeți alimente, nu urmați dieta 3 Day Quick Fix. Fie alegi să urmezi dieta, fie nu – depinde numai de tine.
Iată o listă cu ceea ce vei avea nevoie:
- fulgii de ovăz tăiați în oțel
- 2 igname
- 24 albușuri de ou
- 1,5 lbs piept de pui
- 1.5 lbs file de cod capturat din sălbăticie sau alt pește alb
- .75 lbs curcan măcinat extra sălbatic
- ulei de cocos extravirgin
- broccoli, sparanghel, fasole verde, dovlecei, castraveți, ardei gras
- 3 galoane de apă
Lista de mai sus este pentru femei. Bărbații ar avea nevoie de ceva mai multă mâncare, care este explicată în ghid.
Alimente opționale:
- limonii și limetele
- vintrele
- condimente fără sare
- nucșoară
- scorțișoară
- stevia
- cafea și/sau ceaiuri
Click aici pentru a descărca o copie a listei de cumpărături pentru 3 zile de remediere rapidă pe Google Doc. Faceți clic pe Fișier > Faceți o copie… pentru a permite editarea.
De asemenea, ar fi ușor să faceți cumpărături și apoi să pregătiți masa pentru cele 3 zile, dacă alegeți să faceți acest lucru, deși pregătirea ouălor în avans pare un pic scârboasă… cel puțin pentru mine.
Ce este cu tot uleiul de nucă de cocos?!
Dacă sunteți familiarizați cu programele lui Autumn, atunci știți că îi place să includă ulei de nucă de cocos…foarte mult. Și același lucru este valabil și pentru dieta 3-Day Fix, care te face să mănânci multe proteine și legume cu puțină grăsime în fiecare zi: pregătește-te pentru 1 linguriță de ulei de nucă de cocos la 4 din 6 mese, mai exact.
De ce ulei de nucă de cocos? Pentru că uleiul de cocos este puțin diferit față de alte uleiuri. Organismul nu descompune uleiul de cocos în acizi grași; în schimb, acesta se descompune în acizi grași cu lanț mediu care merg direct la ficat. Se comportă apoi mai mult ca un carbohidrat în corpul uman, furnizând energie imediată, dar obțineți, de asemenea, grăsimea sănătoasă de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a menține o funcționare optimă.
Ce tip de ulei de cocos? Prin cercetările mele. nucile de cocos nu primesc o cantitate mare de pesticide. Ele atârnă sus în copaci și se spune că pesticidele care sunt folosite în sol nu ajung în pulpa nucii de cocos. Deci, certificarea organică de către USDA nu este ceva care să îngrijoreze prea mult. Dar, v-aș sfătui să alegeți fie un ulei de nucă de cocos virgin sau extravirgin. Uleiurile virgine sau extravirgine sunt primele uleiuri procesate, ceea ce înseamnă că veți obține cea mai mare valoare nutritivă de la acestea față de versiunile procesate mai rafinate.
Funcționează 3 Day Quick Fix?
Și-aș fi dorit să fac o fotografie înainte și după 3 Day Quick Fix pentru a vă arăta vizual diferența de rezultat pe care a făcut-o în trei zile, dar pe scurt, da, funcționează și face o diferență vizibilă. Dacă încercați să arătați cel mai bine în programul de trei săptămâni, atunci cu siguranță nu veți dori să săriți peste acest lucru. Este în mare parte greutate de apă, dar face o diferență imediată.
Am simțit că m-a lipsit de multă energie, dar am ales să o fac în ultimele trei zile ale programului. A face antrenamente duble în fiecare zi de-a lungul Quick Fix s-ar putea să fi fost un pic prea mult pentru mine personal.
De asemenea, am tendința de a avea o senzație de glicemie scăzută dacă stau prea mult timp fără să mănânc, iar consumul de carbohidrați atât de devreme în timpul zilei mi-a afectat cu siguranță antrenamentele, deoarece de obicei mă antrenez seara. Privind retrospectiv, ar fi trebuit să încerc să strecor antrenamentele în rutina mea de dimineață.
Când să urmezi 3 Day Quick Fix
Cartea mică îți spune să urmezi 3 Day Quick Fix în ultimele trei zile ale programului pentru a fi gata de bikini (și de ședința foto!). De asemenea, vă oferă o varietate de alte ocazii în care puteți alege să urmați planul. Cu siguranță se reduce la momentul în care vrei să arăți cât mai bine și să te îngrași, sau chiar să-ți reiei obiceiurile alimentare.
La sfârșitul programului, în ziua 19, este momentul în care am ales să urmez dieta. Am urmat planul întocmai și am vrut ca pozele de după să arate cât mai bine. De asemenea, cred că ai putea beneficia dacă ai urma Quick Fix în primele trei zile. În acest fel, atunci când începeți să urmați planul obișnuit de dietă 21 Day Fix cu control al porțiilor, vi se pare mai flexibil și mai ușor de gestionat.
Vă rugăm să rețineți că programul 3 Day Quick Fix trebuie urmat doar pentru cele trei zile și nu este menit să înlocuiască o dietă sănătoasă și bine închegată. Nu este o dietă sustenabilă și nu ar trebui să o faceți mai mult de o dată în timpul programului de trei săptămâni.
Dacă urmați mai multe runde de 21 Day Fix și nu lucrați neapărat pentru o zi la o competiție de bikini sau o ședință foto, nu aș spune că 3 Day Quick Fix este necesar pentru a avea succes pe termen lung cu programul.
.
Lasă un răspuns