Funcționează aparatele de exerciții cu vibrații?

Ideea de vibrații pentru a vă ajuta să pierdeți sau să vă gestionați greutatea, precum și să vă sculptați mușchii, este relativ veche. În timp ce tehnologia s-ar putea să se fi schimbat, iar modul în care au fost promovate exercițiile a fost refăcut, exercițiile cu vibrații există de aproximativ 50 de ani.

Primele aparate cu vibrații se credea că vă ajută la pierderea în greutate printr-o mișcare rapidă, de zdruncinare, menită să topească excesul de grăsime. Astfel de aparate erau foarte greoaie, mari și constau dintr-o singură centură și o platformă, din care centura era purtată în jurul fundului tău.

Consistând dintr-o platformă și o centură care era agățată în jurul fundului tău, stăteai în picioare și te țineai de șinele aparatului mare. Cureaua vibra și se scutura, se presupune că pentru a topi grăsimea.

Pentru a topi grăsimea prin exerciții fizice, accesați PRO astăzi pentru a avea acces la antrenori personali, planuri de antrenament, urmăritori de nutriție și multe altele.

Când au fost introduse aparatele de exerciții cu vibrații?

În anii 1990, când toată lumea era obsedată de pierderea în greutate și de arderea grăsimilor, centurile cu vibrații au fost concepute pentru a contracta, se presupune, mușchii abdominali în timp ce tu însuți stăteai jos și te relaxai.

Aceste afirmații se lăudau, de fapt, cu faptul că impulsurile electrice ar face ca mușchii tăi să se contracte, să se tonifieze și să se sculpteze, totul în timp ce te uitai la televizor.

Mașinile cu vibrații pentru întregul corp din lumea de astăzi funcționează mult diferit față de omologii lor mai în vârstă. Ele sunt, de asemenea, mult mai eficiente decât cele originale. În loc de o curea care vibrează pe o singură parte a anatomiei dumneavoastră, o platformă vibrează sub picioarele dumneavoastră.

Această platformă face de fapt ca mușchii dumneavoastră să reacționeze și să se adapteze la vitezele schimbătoare ale aparatului.

Care sunt beneficiile aparatelor de exerciții cu vibrații?

Principalele beneficii ale acestor aparate sunt observate în ceea ce privește forța musculară, echilibrul și coordonarea; dar nu pentru sculptarea mușchilor sau pierderea în greutate. Deși există o mulțime de cercetări în acest moment; unele rezultate interesante și pozitive provin din primele rapoarte.

Cu aparatele cu vibrații de astăzi, contracția mușchilor din picioare activează de fapt exercițiul.

Este un exercițiu cu impact zero sau redus, care este absolut benefic pentru femeile aflate la postmenopauză și adulții în vârstă. Primele pot beneficia printr-o densitate osoasă mai puternică, în timp ce cei din urmă pot fi de folos prin îmbunătățirea forței musculare, precum și prin îmbunătățirea echilibrului și a coordonării.

Există cu siguranță multe beneficii ale utilizării unui aparat de vibrații pentru întregul corp. Cu toate acestea, există unele lucruri pe care s-a dovedit că astfel de aparate nu le pot face. Aceste lucruri includ tonifierea musculară, pierderea în greutate și sculptarea mușchilor.

Cum sunt aparatele cu vibrații din ziua de azi?

Multe centre de fitness încep să încorporeze aceste aparate cu vibrații în inventarul lor de echipamente, mai ales că primele rezultate arată beneficii distincte.

Pentru persoanele care au probleme de echilibru, probleme articulare sau densitate osoasă scăzută, faptul de a sta pe platforma de exerciții a unui aparat cu vibrații și de a face exerciții pentru partea superioară a corpului poate ajuta de fapt cu problemele menționate.

Este fezabil să folosiți echipamente de antrenament cu greutăți, cum ar fi greutăți libere și benzi de rezistență în timp ce stați pe platforma cu vibrații. Există, de asemenea, beneficii sporite din cauza greutății suplimentare și a concentrării de care este nevoie pentru a vă menține echilibrul pe platformă.

Există, de asemenea, aparate de exerciții cu vibrații care pot fi achiziționate pentru a fi folosite acasă. Acestea ocupă mult mai puțin spațiu decât cele care au fost inventate pentru prima dată cu aproximativ 50 de ani înainte și permit multor oameni șansa de a le folosi în relativa intimitate, confort și comoditate a propriilor case.

Costul unui astfel de aparat este de aproximativ 400 de dolari și este posibil să le găsiți în majoritatea locurilor în care se vând aparate de exerciții similare.

Pot fi tentant să luați în considerare aparatele de exerciții cu vibrații și să vă întrebați dacă acestea au fost sau nu pentru pierderea în greutate sau pentru tonifierea mușchilor.

Cu toate acestea, rezultatele nu sunt promițătoare până în prezent. S-au făcut pași mărunți în ceea ce privește utilizarea aparatelor cu vibrații și Pilates, yoga și alte tipuri de exerciții cu impact redus sau fără impact.

Chiar dacă tehnologia a progresat, s-ar putea să mai treacă mulți ani până când aparatele cu vibrații vor putea lua locul exercițiilor fizice bune, de modă veche, extenuante.

Există multe lucruri pe care aparatele de exerciții cu vibrații le pot face, cum ar fi îmbunătățirea echilibrului, a densității osoase și a rezistenței musculare. Cu toate acestea, există alte lucruri pe care un aparat de exerciții cu vibrații pur și simplu nu le poate realiza.

De exemplu, până în prezent, nu există studii care să sugereze că aparatele de exerciții cu vibrații pot ajuta la pierderea în greutate, la tonifierea mușchilor sau la sculptarea mușchilor. Aceasta este o veste proastă pentru oricine crede în miturile conform cărora utilizarea vibrațiilor vă poate ajuta să ardeți grăsimile sau să îmbunătățiți tonusul muscular.

Cu toate acestea, există și vești bune: tehnologia continuă să facă pași mari în fiecare zi și este posibil ca, înainte de a vă da seama, să existe un aparat pe care puteți pur și simplu să călcați și care vă va ajuta să pierdeți în greutate, precum și să întăriți și să tonificați mușchii.

Deocamdată, puteți merge la PRO și folosiți instrumentul nostru de căutare a planurilor de antrenament pentru a localiza un regim de exerciții care să îndeplinească obiectivele pe care un aparat cu vibrații nu le poate atinge. Înscrieți-vă pentru un cont PRO astăzi!