Fișe de lucru cu autoconfirmare negativă (7)

Această pagină vă oferă fișe de lucru cu autoconfirmare negativă.

Câteva dintre aceste fișe de lucru au fost realizate de noi, în timp ce unele dintre ele au fost curatoriate de pe site-uri web terțe de renume, după ce am analizat materiale relevante de pe numeroase site-uri în mare parte.

Aceste fișe de lucru cu auto-vorbire negativă le permit indivizilor să își identifice tiparele de gândire negativă și îi ajută să își înlocuiască auto-vorbirea negativă cu auto-vorbirea pozitivă folosind diverse abilități și strategii, cum ar fi restructurarea cognitivă, înlocuirea gândurilor cu raționamente pozitive și așa mai departe.

Fișa de lucru cu autodiscuție negativă – Identificarea tiparelor mele de gândire

Autodiscuția este dialogul intern al unui individ care îl ajută să judece, să ia decizii, să își formeze convingeri, să se ghideze și să se gândească la idei etcetera.

Self-talk deține o mare importanță în influențarea vieții unui individ. Vorbirea de sine este făcută de toată lumea și nu poate fi încetată.

Există două tipuri de auto-vorbire; auto-vorbirea pozitivă și auto-vorbirea negativă.

În funcție de tipul de auto-vorbire, auto-vorbirea poate fi încurajatoare sau descurajantă.

Autodiscuția negativă, după cum sugerează și numele, este tipul de autodiscuție care este de natură negativă.

Un astfel de tip de self-talk demotivează un individ, îi limitează capacitatea de a crede în el însuși, îi scade stima de sine și îi diminuează abilitățile de a gândi pozitiv și de a face presupuneri pozitive.

Discuția de sine negativă îi face pe oameni să se simtă răi, nedemni și neprivilegiați, deoarece ei aud negativitatea din nou și din nou în mintea lor.

De asemenea, crește emoțiile negative precum frica, anxietatea, stresul și îl face pe individ să creadă că nu poate face nimic. Câteva exemple de autoverbalizare negativă includ: „Sunt inutilă, nu pot face nimic corect”, „Prietena mea nu mi-a făcut urări de ziua mea, probabil că m-a uitat, fără îndoială că sunt inutilă” și „Nu ar trebui să cumpăr o rochie ca a prietenei mele, va crede că am copiat-o”.

Gândirea de sine negativă poate lăsa un impact negativ asupra sănătății sociale, mentale, fizice și emoționale a unui individ.

De aceea, este necesar să vă identificați tiparele de gândire și să lucrați asupra lor pentru a preveni efectele negative ale autodiscuției negative.

Foaie de lucru cu autoconvorbire negativă – Înlocuirea convingerilor iraționale

Vremurile dificile sunt neplăcute și inconfortabile, dar nu le putem evita.

Gândurile noastre despre un anumit eveniment ne schimbă percepțiile și lasă un impact pozitiv sau negativ asupra vieții noastre.

Gândirea negativă și irațională poate înrăutăți situația și poate face ca un individ să fie deznădăjduit.

În schimb, gândurile pozitive și planificarea prealabilă pot ajuta un individ să facă față situației cu curaj.

De aceea, este esențial să vă identificați tiparul de gândire și să vă restructurați gândurile iraționale și negative.

Credințele iraționale pot fi raționalizate prin identificarea greșelii în tiparele de gândire și schimbarea cogniției prin înlocuirea lor cu afirmații pozitive sau prin contestarea acestor gânduri cu elemente de probă logice.

Foaie de lucru cu autodiscuție negativă – Identificarea declanșatorilor autodiscuției negative

Autodiscuția negativă poate fi rezultatul a diverse evenimente.

Câțiva declanșatori obișnuiți ai vorbirii de sine negative includ privarea de somn, foamea, oboseala, stresul, boli fizice cum ar fi răceala, gripa sau boli fatale cum ar fi cancerul, alergiile și tulburări psihice cum ar fi depresia, tulburarea de stres post-traumatic etcetera.

Distorsiunile cognitive duc, de asemenea, la stiluri de gândire negative.

Discuția negativă de sine rezultată din orice fel de declanșator se poate dovedi a fi dăunătoare pentru individ.

Acesta poate provoca suferință, tulburări emoționale, boli psihologice și așa mai departe.

Gândirea negativă de sine interferează cu funcționarea normală a unui individ prin alterarea modelului său de gândire și făcându-l să se gândească mereu la cele mai rele lucruri care se vor întâmpla.

Din acest motiv, o persoană trebuie să identifice factorii declanșatori ai vorbirii de sine negative pentru a le face față în așa fel încât efectele lor negative să poată fi evitate.

Foaie de lucru cu auto-vorbire negativă – Auto-vorbire

Auto-vorbirea negativă ne poate afecta bunăstarea și poate interfera în viața noastră de zi cu zi în moduri pe care nici măcar nu ni le putem imagina.

Este esențial să identificăm discursul de sine negativ și să lucrăm asupra lui.

Discursul de sine negativ poate fi înlocuit cu discursul de sine pozitiv în diferite moduri.

Foaia de lucru cu autocontrolul este o fișă de lucru scurtă, dar detaliată, care învață modalități de a face față autocontrolului negativ.

În primul rând, îl ajută pe individ să identifice tiparul gândurilor sale pentru a recunoaște discursul de sine negativ.

După aceea îi ajută pe indivizi să se ocupe de autoconfirmarea negativă fie prin schimbarea, fie prin provocarea modelului lor de gândire.

Este un ghid pas cu pas pentru ca indivizii să-și determine gândurile negative și să lucreze asupra lor, provocându-le și înlocuind aceste gânduri cu noțiuni pozitive, pline de speranță, realiste și raționale.

Această fișă de lucru este ușor de accesat pe internet.

Puteți să o descărcați sub formă de pdf de aici.

Foaia de lucru cu autocontrolul negativ – Fișa de lucru cu provocarea gândurilor negative

Foaia de lucru cu provocarea gândurilor negative este o fișă de lucru scurtă, dar eficientă pentru a permite persoanelor să își provoace gândurile negative.

Gândirea de sine negativă apare atunci când un individ are o stimă de sine scăzută, este anxios sau s-a confruntat cu critici etcetera.

Efectele vorbirii de sine negative ar putea fi dăunătoare, prin urmare, este esențial să se lucreze asupra gândurilor negative , iraționale înainte de a fi prea târziu.

Fișa de lucru pentru provocarea gândurilor negative constă în doar 6 întrebări care permit individului să își provoace gândurile prin descoperirea dovezilor pentru gândurile sale iraționale, negative.

Acesta îi permite individului să se concentreze asupra aspectelor pozitive ale situației pentru a preveni vorbirea de sine negativă și pentru a se liniști.

Această fișă de lucru poate fi accesată de aici.

De asemenea, o puteți descărca sub formă de pdf de pe aceeași pagină.

Fișa de lucru cu auto-vorbirea negativă – Fișa de lucru pentru a opri auto-vorbirea negativă despre corpul tău

Auto-vorbirea este comunicarea pe care o face cineva cu el însuși. Este o acțiune involuntară și toată lumea o face.

Self-talk îi ajută pe indivizi să ia decizii și să se gândească la anumite situații. Self-talk-ul poate fi pozitiv sau negativ.

Tipul de auto-vorbire afectează, de asemenea, imaginea corporală a unui individ.

Spunerea de sine negativă despre corpul cuiva duce la o imagine corporală negativă, în timp ce expunerea de sine pozitivă despre corpul său duce la o imagine corporală pozitivă.

Folioul de lucru, stop self-talk negativ despre corpul tău, încurajează indivizii să dezvolte un self-talk pozitiv despre corpul lor și să evite ca gândurile negative să afecteze imaginea corporală a fiecăruia.

Îi ajută pe indivizi să își conteste gândurile negative despre imaginea corpului lor.

Această fișă de lucru este ușor de accesat pe internet. O puteți descărca de pe această pagină.

Fișa de lucru cu autoconfirmarea negativă – Contracararea gândurilor negative

Gândirea pozitivă nu numai că anulează efectele gândurilor negative automate, dar ajută și la creșterea satisfacției și mulțumirii în viață.

Acesta vă dă puterea de a vă controla gândurile și acțiunile, permițându-vă să căutați partea bună a tabloului.

Gândind pozitiv, adoptând un discurs de sine pozitiv și gândindu-se la bine în orice situație este cheia pentru a scăpa de efectele discursului de sine negativ.

Folioul de lucru „contracararea gândurilor negative”, realizat de therapistaid.com, este o scurtă fișă de lucru care îi ajută pe indivizi să își raționalizeze gândurile.

În prima parte, această fișă de lucru îi îndrumă pe indivizi să se gândească la afirmații raționale de contracarare, pentru fiecare dintre scenariile date asociate cu un gând negativ.

Apoi, în etapa următoare, indivizii sunt rugați să enumere evenimentele din viața de zi cu zi care au dat naștere la autoconfirmarea negativă și apoi să le raționalizeze prin scrierea unor gânduri pozitive pentru fiecare situație.

Această pagină v-a pus la dispoziție unele dintre cele mai eficiente fișe de lucru cu autoconfirmare negativă care sunt utile pentru a identifica tiparele de gândire negativă și pentru a lucra asupra lor prin înlocuirea acestor gânduri cu noțiuni pozitive, provocându-le, făcându-le raționale și așa mai departe.

Câteva dintre aceste fișe de lucru au fost create de noi, în timp ce unele dintre ele au fost curatoriate de pe site-uri web terțe de renume.

Dacă aveți întrebări cu privire la aceste fișe de lucru, anunțați-ne prin intermediul comentariilor dvs. vom fi bucuroși să vă ajutăm .

Nota laterală: Am încercat și testat diverse produse și servicii pentru a mă ajuta cu anxietatea și depresia mea. Vedeți recomandările mele de top aici, precum și o listă completă a tuturor produselor și serviciilor pe care echipa noastră le-a testat pentru diferite condiții de sănătate mintală și bunăstare generală.

Alte fișe de lucru pentru sănătate mintală

Mai jos găsiți o listă cu alte fișe de lucru pentru sănătate mintală care v-ar putea interesa:

Foi de lucru pentru stiluri de comunicare

Foi de lucru pentru comunicare

Foi de lucru pentru comunicare în cuplu

Foi de lucru pentru abilități de adaptare

Counseling Fișe de lucru

Foi de lucru pentru consiliere de cuplu

Foi de lucruDBT

Foi de lucru Dearman

.