de Stephen Guise

Cu câțiva ani în urmă, am dezvoltat o anxietate severă care a durat un an întreg. A fost șocant, deoarece nu fusesem niciodată o persoană anxioasă înainte de asta. De atunci mi-am revenit, dar tot nu-mi recăpătasem complet calmul de dinainte… până acum!

Voi vorbi despre anxietate și tancurile de deprivare senzorială, dar chiar dacă nu vă luptați cu anxietatea sau nu vă doriți să plutiți într-o capsulă extraterestră, cred că veți găsi conceptul mai larg aplicabil și în alte domenii ale vieții.

Intrați: Rezervoarele de deprivare senzorială

Am vorbit abonaților despre asta săptămâna trecută, dar iată un scurt rezumat al modului în care acestea funcționează: Un rezervor de deprivare senzorială este o „păstaie” de 2,5 metri lungime, umplută cu apă super saturată cu sute de kilograme de săruri epsom. Sarea este de câteva ori mai concentrată decât cea din Marea Moartă, așa că, atunci când intri și te întinzi pe spate, vei pluti. Ochii, nasul și gura îți vor fi toate deasupra apei fără niciun efort din partea ta. Nu numai atât, dar această capsulă are un capac pe care îl poți închide și poți purta dopuri pentru urechi. Și mai bine, apa este încălzită la temperatura pielii umane, așa că abia dacă se observă.

Vă plutiți în întuneric complet și liniște timp de 1-2 ore. Este cea mai relaxantă experiență pe care am avut-o vreodată, dar ceea ce mă uimește este că relaxarea nu se limitează la timpul petrecut în capsulă. Te urmărește până acasă.

Un studiu a constatat că 12 sesiuni într-un bazin de deprivare senzorială au provocat o remisiune completă la 37% dintre persoanele care sufereau de tulburare de anxietate generalizată (GAD). Acest lucru este interesant, dar următoarea informație este uluitoare. Șase luni mai târziu, ei au menținut remisiunea. 37% nu este o rată de succes foarte mare, dar pentru cei aproximativ 4 din 10 oameni care au experimentat-o, este absolut schimbătoare de viață. Eu nu am în prezent GAD, dar am avut-o timp de peste un an din viața mea și este mizerabil să te simți anxios tot timpul fără niciun motiv.

După primele mele șase sesiuni de plutire într-un bazin de deprivare senzorială, cred că știu de ce a funcționat pentru acei oameni. În ultima săptămână, m-am simțit mai calm decât m-am simțit vreodată în viața mea.

La fel ca acei participanți la studiu, sentimentul meu de calm nu va dispărea pentru că am reînvățat cum să mă relaxez.

Simțindu-mă anxios în legătură cu faptul că mă simt anxios

Nu poți spune cuiva cu anxietate cronică să se „relaxeze”. Acesta nu este răspunsul, la fel cum nu puteți să-i spuneți unei persoane depresive să se „înveselească” și să vă așteptați ca asta să funcționeze. Când am avut anxietate, mintea mea era în mod constant fixată pe sentimentele și senzațiile corpului meu (mai ales, toate senzațiile care vin cu anxietatea). După ce acest lucru a intrat în spirală pentru o perioadă de timp, literalmente nu mai știam cum să mă relaxez. Nu reușeam să-mi dau seama. Uitasem cum era să fiu calmă și relaxată și habar nu aveam cum să recuperez acest lucru. Mi-a luat mai bine de un an să îmi dau seama, iar eu sunt bun la rezolvarea problemelor. Aceasta a fost o problemă de sentiment ciclic, nu o problemă rațională, de aici și lupta mea.

Anxietatea poate provoca anxietate. Dacă deveniți cumva anxios din cauza faptului că vă simțiți anxios, așa cum am făcut-o eu, riscați să intrați într-o spirală a anxietății. Atunci trebuie să găsești o modalitate de a întrerupe acest ciclu. Știu o modalitate.

Un rezervor de deprivare senzorială nu arată doar ca o capsulă extraterestră – a fi în interiorul unuia este ca și cum ai intra într-o altă lume. Odată înăuntru, mintea ta este separată de senzațiile cotidiene de care nu ai fost niciodată separat. Dormitul nu se pune, pentru că nu este o relaxare conștientă. Chiar dacă poți dormi, nu înseamnă că știi cum să te relaxezi în timp ce ești treaz.

În bazin, nu ai vedere, nu ai sunete și foarte puține senzații dacă stai întins (deoarece apa este încălzită la temperatura pielii). Plutești în întuneric, treaz, și pur și simplu nu e nimic acolo. Într-o lume modernă atât de intensă, acesta este unul dintre puținele refugii sigure pentru mintea conștientă. Este cu potențial de schimbare a vieții pentru persoanele prinse într-un ciclu de îngrijorare și anxietate. Meditația a schimbat multe vieți prin același mecanism; rezervorul doar face ca procesul să fie mai ușor și mai puternic. De fapt, dacă aveți ocazia să intrați într-un tanc de deprivare senzorială, vă recomand să meditați în timp ce vă aflați înăuntru pentru un beneficiu maxim.

.