2 ianuarie 2019 / Reumatologie & Imunologie

Share

Întrebare: Există ceva ce pot face pentru a preveni osteoartrita? Sau este pur și simplu inevitabilă?

A: Osteoartrita poate părea ceva ce trebuie să suportăm pe măsură ce îmbătrânim. Este posibil să nu fie posibil să oprim complet cauza care stă la baza osteoartritei, dar asta nu înseamnă că nu puteți face nimic. Osteoartrita se dezvoltă atunci când cartilajul, un țesut de amortizare care acoperă capetele oaselor la articulații, începe să se deterioreze. Acest lucru poate provoca durere, rigiditate și umflături în diferite grade.

Un factor de risc pentru osteoartrita dureroasă este supraponderabilitatea (un indice de masă corporală, sau IMC, cuprins între 25 și 29,9) sau obezitatea (IMC de 30 sau mai mult). Articulațiile dumneavoastră sunt menite să reziste la o anumită cantitate de forță. Dar fiecare kilogram de greutate în exces adaugă două până la patru kilograme de presiune asupra genunchilor dumneavoastră. Prin pierderea a 20 de kilograme, le luați între 40 și 80 de kilograme de forță. Pierderea în greutate poate ajuta cel puțin la încetinirea progresiei osteoartritei.

De asemenea, puteți proteja articulațiile menținându-vă în formă fizică, în special prin întărirea mușchilor care înconjoară articulațiile vulnerabile. Mușchii puternici înseamnă mai puțin stres asupra articulației în sine. Exercițiile fizice regulate de toate tipurile, inclusiv activitatea aerobică, ajută la menținerea articulațiilor sănătoase. Acest lucru se datorează faptului că articulațiile cele mai mobile din organism conțin un lichid numit lichid sinovial. Atunci când o articulație este comprimată, acest lichid se spală peste articulație, oferind lubrifiere și hrană.

Alte sfaturi pentru menținerea articulațiilor sănătoase includ să nu fumezi, să rămâi bine hidratat (apa este o componentă majoră a cartilajului) și să ai o dietă sănătoasă. Un studiu, publicat în Annals of the Rheumatic Diseases (Analele bolilor reumatice), a constatat că persoanele care consumau cele mai mari cantități de fibre aveau mai puține șanse de a avea simptome de osteoartrită a genunchiului.

– Reumatologul Chad Deal, MD

Share

    osteoartrita osteoartrita prevenirea osteoartritei

.