Dacă v-ați luxat glezna, știți ce este durerea severă.

Dar poate că acea „luxație” a fost o „întindere” sau poate chiar o „ruptură.”

Durerea în fiecare caz poate fi practic egală. Așa că, de multe ori, singura modalitate de a afla ce aveți este să consultați un furnizor de servicii medicale.

Doar faptele

Iată câteva date despre leziunile musculo-scheletice:

  • Întinderile sunt o întindere și/sau o ruptură a unui ligament, țesutul care leagă 2 oase. Ligamentele stabilizează și susțin articulațiile corpului. De exemplu, ligamentele din genunchi conectează partea superioară a piciorului cu partea inferioară. Acest lucru vă permite să mergeți și să alergați.

  • Întinderile sunt o răsucire, o tragere și/sau o ruptură a unui mușchi și/sau a unui tendon. Tendoanele sunt cordoane de țesut care leagă mușchii de oase.

  • Rupturile sunt o fractură, o ciobitură sau o ruptură completă a osului, adesea cauzată de accidente, leziuni sportive sau slăbiciune osoasă.

Întinderi

O entorsă este cauzată de o leziune care solicită o articulație și suprasolicită sau chiar rupe ligamentele de susținere. Acest lucru se poate întâmpla în urma unei căzături, răsuciri sau lovituri în corp,

Într-o entorsă ușoară, un ligament este întins, dar articulația rămâne stabilă și nu este slăbită. O entorsă moderată rupe parțial ligamentul, ceea ce face ca articulația să fie instabilă. În cazul unei entorse severe, ligamentele se rup complet sau se separă de os. Această slăbire interferează cu modul în care funcționează articulația. Este posibil să simțiți o ruptură sau o pocnitură în articulație. Deși intensitatea variază, toate entorsele cauzează în mod obișnuit durere, umflături, vânătăi și inflamații.

Glezna este cea mai frecventă articulație luxată. Iar o entorsă la gleznă este mai probabilă dacă ați avut o entorsă anterioară acolo. Entorsele repetate pot duce la artrită de gleznă, la o gleznă slăbită sau la leziuni ale tendonului.

Întinderi

Întinderile acute sunt cauzate de întinderea sau tragerea unui mușchi sau tendon. Întinderile cronice sunt rezultatul suprasolicitării mușchilor și tendoanelor, prin mișcări prelungite și repetitive. Faptul de a nu se odihni suficient în timpul unui antrenament intens poate provoca o întindere.

Simptomele tipice ale entorsei includ:

  • Dureri

  • Spasm muscular

  • Slăbiciune musculară

  • Slăbiciune musculară

    • .

  • Inflamație

  • Inflamație

  • Crampuri

În tensiuni severe, mușchiul, tendonul sau ambele sunt rupte parțial sau complet, ceea ce duce la leziuni grave. O anumită funcție musculară va fi pierdută în cazul unei luxații moderate, în care mușchiul, tendonul sau ambele sunt suprasolicitate și ușor rupte. Cu o întindere ușoară, mușchiul sau tendonul sunt întinse sau trase, ușor.

Acestea sunt câteva întinderi frecvente:

  • Întindere de spate. Aceasta se întâmplă atunci când mușchii care susțin coloana vertebrală sunt răsuciți, trași sau rupți. Sportivii care se angajează în sărituri sau răsuciri excesive – în timpul jocului de baschet sau volei, de exemplu – sunt expuși riscului de a suferi această leziune.

  • Întindere a mușchiului hamstring. Acest lucru se întâmplă atunci când un mușchi important din partea din spate a coapsei se rupe sau se întinde. Leziunea poate pune pe tușă o persoană pentru o perioadă de până la 6 luni. Cauza probabilă este un dezechilibru al forței musculare între tendon și cvadriceps, mușchii din partea din față a coapsei. Lovirea unei mingi de fotbal, alergarea sau saltul pentru a înscrie un coș pot trage un tendon. Leziunile de tendon au tendința de a se repeta.

Rupturi

Rupturile de oase, spre deosebire de entorse și luxații, ar trebui să fie întotdeauna examinate de un furnizor de asistență medicală pentru a se asigura de o vindecare corespunzătoare. Adresați-vă furnizorului de asistență medicală dacă durerea nu se diminuează sau dacă osul pare a fi deformat. Solicitați asistență medicală de urgență dacă aveți amorțeală, slăbiciune sau circulație deficitară la nivelul membrului rănit.

Atleții sunt cei mai predispuși

Toate sporturile și exercițiile, chiar și mersul pe jos, comportă un risc de entorse. Zonele corpului cele mai expuse la riscul unei entorse depind de activitățile specifice implicate. De exemplu, baschetul, voleiul, fotbalul și alte sporturi de sărituri au în comun riscul de entorse ale picioarelor, picioarelor și gleznelor.

Fotbalul, fotbalul, hocheiul, boxul, luptele și alte sporturi de contact îi expun pe sportivi la riscul de entorse. La fel și sporturile care prezintă porniri rapide, cum ar fi hurdlingul, săritura în lungime și cursele de alergare. Gimnastica, tenisul, canotajul, canotajul, golful și alte sporturi care necesită o prindere extinsă îi expun pe participanți la un risc mai mare de luxații ale mâinilor. Întinderile cotului apar adesea în sporturile de rachetă, de aruncare și de contact.

Tratarea leziunilor

O entorsă sau o întindere severă poate necesita intervenție chirurgicală sau imobilizare, urmată de terapie fizică. Entorsele și entorsele ușoare pot avea nevoie de exerciții de reabilitare și de o schimbare a activității în timpul recuperării.

În toate cazurile, cu excepția celor ușoare, furnizorul dumneavoastră de asistență medicală ar trebui să evalueze leziunea și să stabilească un plan de tratament și reabilitare.

Între timp, odihna, gheața, compresia și ridicarea (numite RICE) vor ajuta, de obicei, la minimizarea daunelor cauzate de entorse și entorse. Începeți RICE imediat după accidentare.

RICE ameliorează durerea, limitează umflarea și accelerează vindecarea. Este adesea cel mai bun tratament pentru leziunile țesuturilor moi, cum ar fi entorsele și luxațiile. Iată ce trebuie să faceți:

  • Restul. Mișcați zona lezată cât mai puțin posibil pentru a permite începerea vindecării.

  • Ice. Aplicați gheață imediat pentru a reduce inflamația, care provoacă mai multă durere și încetinește vindecarea. Acoperiți zona lezată cu o pungă de gheață înfășurată într-un prosop subțire timp de aproximativ 15 până la 20 de minute, de 3 până la 4 ori pe zi.

  • Compresie. Folosirea unui bandaj de presiune ajută la prevenirea sau reducerea umflăturii. Folosiți un bandaj elastic și înfășurați zona lezată fără a o strânge atât de tare încât să întrerupă alimentarea cu sânge.

  • Elevație. Ridicați zona lezată deasupra nivelului inimii. Ridicați un picior sau un braț în timp ce îl odihniți. Este posibil să fie nevoie să vă întindeți pentru a ridica piciorul deasupra nivelului inimii.

Faceți toate cele 4 părți ale tratamentului RICE în același timp. Dacă credeți că aveți o leziune mai gravă, cum ar fi un os rupt, apelați imediat la furnizorul de servicii medicale.

Prevenție

Nimeni nu este imun la entorse și luxații. Dar iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să reduceți riscul de accidentare:

  • Participați la un program de condiționare pentru a vă dezvolta forța musculară.

  • Faceți exerciții de întindere în fiecare zi.

  • Purtați întotdeauna pantofi care se potrivesc corect.

  • Nu vă hrăniți mușchii având o dietă bine echilibrată.

  • Încălziți-vă înainte de orice activitate sportivă, inclusiv de antrenament, și folosiți sau purtați echipamentul de protecție potrivit pentru acel sport.