Îmi iau locul într-un studio luminat ușor, ghemuită pe perne și acoperită de o pătură caldă, îmi dau seama cât de ridicol de obosită sunt în timp ce mă pregătesc să fac prima mea baie de sunet. Denumită uneori baie de gong, aici nu este vorba de apă. Mai degrabă, suntem „scăldați” în sunet, scufundați într-o gamă de vibrații care echilibrează corpul și calmează mintea. Experiența este unică pentru fiecare individ în parte, dar sesiunile urmează modele similare: un conducător folosește instrumente care variază de la gonguri la chimes și chiar vocea pentru a crea sunete ritmice în timp ce noi ne întindem pe spate, concentrându-ne doar asupra ritmurilor care ne înconjoară.
Tutorul și conducătorul meu de sesiune, Dom De Rosa, a fost chitarist profesionist și profesor de muzică înainte de a-și îndrepta talentul pentru percuție către gong și bolurile cântătoare tibetane. Acum, alături de soția și partenera sa de afaceri Jo, își pune în valoare abilitățile la frumosul centru de retragere Inner Guidance Retreat Centre din Suffolk, conducându-ne într-o călătorie personală prin vindecarea terapeutică prin sunet.
Întreaga experiență pare a fi un vis. Pe măsură ce reverberațiile blânde se construiesc, întregul meu corp zumzăie de vibrații. Pentru mine, senzația este ca și cum aș fi într-un tren. La un moment dat, acesta înaintează cu viteză, zăngănind pe șine, în timp ce simt o senzație de bătaie în stomac. În clipa următoare, mă deplasez într-un ritm satisfăcător – în tot acest timp înțeleg că mă îndrept spre ceva foarte important.
Cu ecoul gongului, vibrații puternice sunt eliberate și absorbite de corp. La fel cum fiecare organ și celulă din fiecare dintre noi vibrează la o anumită frecvență, sunetele create în timpul ședinței noastre au propriul lor ritm – unul care ajută creierul să atingă un nivel de relaxare profundă. Scopul este de a intra în ceea ce psihologii numesc stările de unde cerebrale „delta” și „theta” (cele mai lente frecvențe și starea în care se află subconștientul), care sunt cel mai des asociate cu visarea cu ochii deschiși. Se știe că acestea ajută la relaxare și stimulează creativitatea.
Ce este vindecarea prin sunet și cum funcționează?
Calitatea vindecătoare a sunetului a fost recunoscută de mult timp – mulți dintre noi folosim muzica în fiecare zi pentru a găsi un sentiment de calm – iar terapia prin sunet are origini străvechi. Încă de la 16.000 î.Hr. gongurile erau folosite ca instrumente de vindecare; se credea că au legături cu lumea spirituală și au devenit simboluri ale statutului și succesului. Indigenii australieni folosesc didgeridoo ca instrument de vindecare prin sunet de peste 40.000 de ani.
Lyz Cooper, fondatorul Academiei Britanice de Terapie prin Sunet, explică faptul că, în timpul unei ședințe de terapie prin sunet, mulți oameni intră într-o stare de conștiință alterată, experimentând „senzații de plutire, reducerea anxietății și a tensiunii musculare” și chiar pierderea simțului timpului, deoarece undele cerebrale se stabilesc la o frecvență mai mică. Ea adaugă: „Aceste „moduri de economisire a ecranului” permit sistemului să se reechilibreze și au ca rezultat un echilibru chimic și o reîmprospătare mentală, dacă le permitem să continue suficient de mult timp.”
În timp ce ecoul gongului se atenuează și mă trezesc din meditație, mă simt complet revigorat – orice urmă de oboseală a dispărut. Simplul fapt de a mă întinde și de a lăsa sunetele și vibrațiile gong-ului să mă învăluie a fost destul de transformator și simt un sentiment profund de pozitivitate și optimism. Dom explică faptul că acestea sunt doar câteva dintre beneficiile unei băi de sunet. O altă clientă, Karen Vatter, îmi povestește despre prima ei experiență cu terapia prin sunet. „Fiecare celulă din corpul meu a simțit că primește o scuturare bună. Am plecat de la baia de gong simțindu-mă ca și cum aș fi plutit literalmente în aer; cu siguranță mai înaltă și mai fericită. Cea mai spectaculoasă senzație a fost claritatea minții mele pe care am dobândit-o odată ce s-a terminat.”
Mulți oameni se simt mai luminoși, mai ușori și mai puțin stresați după aceste ședințe. Într-un studiu realizat în 2016 de Universitatea din California, care a explorat efectele vindecării prin sunet, s-a constatat că sentimentele de tensiune, furie, oboseală și dispoziție depresivă au fost reduse semnificativ în doar o singură ședință. Se pare că sunetele pot amorți și durerea, deoarece cei care suferă de dureri fizice au raportat că acestea au fost reduse după ce au experimentat meditația acustică, iar alții au înregistrat efecte calmante asupra durerilor de cap.
Așa a descoperit maestrul de gong Leo Cosendai practica vindecării prin sunet. Leo a fost introdus pentru prima dată în conceptul de băi de gong de către soția sa, Sara. Ea s-a gândit că terapia prin sunet ar putea ajuta la ameliorarea anxietății cu care suferea încă din copilărie. „Am încercat și a funcționat atât de bine încât nu am avut de ales decât să îmi cumpăr un gong pentru mine”, spune el. „Un an mai târziu am început să țin ședințe, iar acum merg în toată lumea pentru a împărtăși terapia de calmare care m-a ajutat atât de mult.”
Crescând în Elveția și în Asia, Leo a fost expus la culturi care, este sigur, i-au modelat calea încă de la o vârstă fragedă. Întotdeauna a fost intrigat de terapie, iar pasiunea sa pentru muzică este la fel de puternică ca întotdeauna, dar el spune: „Aceasta este muzică pentru antrenare mai degrabă decât pentru divertisment – meditația acustică are avantajul definit de a se putea împrieteni cu mintea zgomotoasă și hiperactivă. Ea face mult mai mult decât să anuleze pur și simplu gândirea compulsivă.” Pentru Leo, terapia prin sunet i-a schimbat viața. Acesta este motivul pentru care este atât de dornic să răspândească practica băilor de sunet. El vede efectele acesteia asupra clienților săi în fiecare zi. „Când ești calm și odihnit, te trezești brusc că ai mai multă energie, răbdare și înțelegere.” Acest lucru, spune el, ne face mai prezenți și mai conștienți atât la locul de muncă, cât și acasă, făcând viața mai colorată și mai împlinită doar cu ajutorul unor meditații simple.
Băile de sunet sunt o practică pe care o putem face și acasă. Leo a înregistrat și lansat recent un nou audiobook, Seven Days of Sound Meditation (HQ HarperCollins, 9,99 lire sterline, de pe audible, ibooks și kobo), care îi poartă pe ascultători printr-o serie de sesiuni de meditație. Fie că aveți la dispoziție doar 10 minute pentru o meditație rapidă în cadrul unui program încărcat sau 50 de minute pentru a vă relaxa cu adevărat, există o opțiune care să se potrivească stării dumneavoastră de spirit. Leo a creat meditații pentru naveta de dimineață, pentru a stimula creativitatea, pentru a ne ajuta să ne eliberăm și pentru a deveni mai concentrați. Indiferent ce alegeți, spune el, „o baie de sunet vă va lăsa un sentiment incredibil de calm și odihnit, ca și cum tocmai ați fi dormit nouă ore la rând.”
Dacă doriți să faceți din meditație un obicei regulat, poate fi o idee bună să vă amenajați un spațiu de meditație în casă.
Imaginea principală de Unsplash/Free To Use Sounds.
Despre revista In The Moment
Acest articol a fost publicat pentru prima dată în numărul 24 al revistei In The Moment. Din păcate, In The Moment Magazine nu mai este disponibil în format tipărit, dar numerele anterioare ale revistei In The Moment Magazine sunt disponibile pe Readly.
.
Lasă un răspuns