Insomnie cronică: Insomnie care apare în majoritatea nopților și durează o lună sau mai mult.

Tratamentul insomniei cronice constă în:

  • În primul rând, diagnosticarea și tratarea problemelor medicale sau psihologice subiacente.
  • Identificarea comportamentelor care pot agrava insomnia și oprirea (sau reducerea) acestora.
  • O eventuală testare a somniferelor, deși utilizarea pe termen lung a somniferelor pentru insomnia cronică este controversată. Un pacient care ia orice somnifer ar trebui să fie sub supravegherea unui medic pentru a evalua îndeaproape eficacitatea și a minimiza efectele secundare. În general, aceste medicamente sunt prescrise la cea mai mică doză și pentru cea mai scurtă durată necesară pentru ameliorarea simptomelor legate de somn. Pentru unele dintre aceste medicamente, doza trebuie scăzută treptat pe măsură ce medicamentul este întrerupt, deoarece, dacă este oprit brusc, poate provoca apariția din nou a insomniei pentru o noapte sau două.
  • Un test de tehnici comportamentale pentru îmbunătățirea somnului, cum ar fi terapia de relaxare, terapia de restricție a somnului și recondiționarea.

Există tehnici specifice și eficiente care pot reduce sau elimina anxietatea și tensiunea corporală. Ca urmare, mintea persoanei este capabilă să înceteze „cursele”, mușchii se pot relaxa și poate avea loc un somn odihnitor. De obicei este nevoie de multă practică pentru a învăța acestetehnici și pentru a obține o relaxare eficientă.

Câteva persoane care suferă de insomnie petrec prea mult timp în pat încercând fără succes să doarmă. Aceștia pot beneficia de un program de restricționare a somnului care la început permite doar câteva ore de somn în timpul nopții. Treptat, timpul este mărit până când se obține un somn mai normal.

Un alt tratament care poate ajuta unele persoane cu insomnie este recondiționarea lor pentru a asocia patul și ora de culcare cu somnul. Pentru majoritatea oamenilor, acest lucru înseamnă să nu-și folosească patul pentru alte activități decât somnul și sexul. Ca parte a procesului de recondiționare, persoana este de obicei sfătuită să meargă la culcare doar atunci când îi este somn. Dacă nu reușește să adoarmă, persoanei i se spune să se trezească, să stea trează până când adoarme și apoi să se întoarcă în pat. Pe tot parcursul acestui proces, persoana trebuie să evite somnul și să se trezească și să se culce la aceeași oră în fiecare zi. În cele din urmă, corpul persoanei va fi condiționat să asocieze patul și ora de culcare cu somnul.

CONTINUE SCROLLING OR CLICK HERE FOR RELATED SLIDESHOW

Întrebare

Ce este insomnia? Vezi răspunsul