Dacă vă aflați în mijlocul menopauzei, probabil că ați avut una sau două bufeuri de-a lungul timpului. Bufeurile și transpirațiile nocturne sunt simptome comune ale menopauzei și pot fi inconfortabile și, uneori, chiar debilitante.

Multe femei constată că simptomele menopauzei, în general, și bufeurile, în special, tind să se agraveze pe timp de noapte. Dar ce anume în timpul nopții face ca simptomele menopauzei să se înrăutățească? Iată câțiva dintre factorii care intră în joc.

Schimbări hormonale în timpul zilei

Schimbările nivelurilor dumneavoastră hormonale ajută la declanșarea bufeurilor asociate cu menopauza. Pe măsură ce nivelurile hormonale cresc și scad, este posibil să vă confruntați cu modificări ale temperaturii corpului, împreună cu bufeurile de căldură asociate.

Nivelurile hormonale nu rămân constante pe tot parcursul zilei – ele cresc și scad. Pentru multe femei, aceste modificări hormonale din timpul zilei sunt cele mai grave după ce soarele apune, ceea ce face ca bufeurile existente să fie mai intense sau declanșează noi bufeuri, precum și transpirații nocturne, în timpul orelor de seară și de noapte.

Consumul de cofeină

Pentru multe femei, consumul de cofeină agravează foarte mult simptomele menopauzei, inclusiv bufeurile. Dacă vă confruntați cu transpirații nocturne frecvente și cu bufeuri severe în orele de noapte, ar fi bine să vă limitați consumul de băuturi cu cofeină după cină.

Faceți cel puțin un experiment pentru a vedea dacă consumul de cofeină are un impact asupra bufeurilor dumneavoastră. Dacă descoperiți că consumul de cafea, ceai, sucuri și alte băuturi cu cofeină vă agravează bufeurile, limitarea consumului acestora în orele de noapte ar putea fi de mare ajutor.

Probleme cu mediul dvs. de somn

Dacă bufeurile dvs. se înrăutățesc noaptea, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă face să vă simțiți mai confortabil, începând cu schimbări în mediul dvs. de somn. Dacă vă deranjează transpirațiile nocturne și bufeurile nocturne, încercați să adăugați un aparat de aer condiționat în dormitorul dumneavoastră sau să dormiți lângă un ventilator mare. S-ar putea să nu vă facă să dispară bufeurile, dar răcirea dormitorului vă poate face cel puțin să vă simțiți mai confortabil.

Dacă vă confruntați cu orice schimbări în simptomele menopauzei, este important să vorbiți cu medicul dumneavoastră. Ar trebui să vă țineți medicul informat cu privire la toate simptomele menopauzei, inclusiv transpirațiile nocturne și bufeurile, Medicul dumneavoastră trebuie să știe nu numai ce vă confruntați, ci și când, astfel încât să poată dezvolta un plan de tratament eficient, unul care să vă mențină confortabil pe măsură ce corpul dumneavoastră se schimbă.

.