Ai simțit-o. Acea senzație de sensibilitate și greutate în sânii tăi. Apoi vin crampele și poftele. Ce se întâmplă cu corpul meu? Calmează-te, nu e vorba doar de tine. Este perfect normal și este un mod bun de a ști că se apropie acea perioadă a lunii.

De ce te dor sânii înainte de menstruație

Când se apropie menstruația, hormonii corpului tău o iau razna. Țesutul tău mamar, în special, este sensibil la schimbările nivelului de hormoni, în principal estrogen și progesteron. În timpul celei de-a doua jumătăți a menstruației, aceștia sunt crescuți pentru a pregăti mucoasa uterului. Toată această stimulare face ca țesutul mamar să se umfle puțin și să devină sensibil.

Cum să reduci durerea sânilor înainte de menstruație

O modalitate bună de a ameliora sensibilitatea sânilor este să îi ții la locul lor cât mai mult posibil. Cu cât se mișcă mai puțin, cu atât mai bine. Sutienele sportive sunt excelente pentru acest lucru. De fapt, exercițiile fizice sunt excelente pentru ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual, cum ar fi durerile de sâni, credeți sau nu. Așa că atunci când acea durere pulsatilă începe să se strecoare pe tine, pune-ți un sutien bun de susținere și ieși la o plimbare pentru a calma durerile. Să faci o baie cu aburi după aceea ajută, de asemenea!

De asemenea, puteți reduce durerile de sân înainte ca acestea să înceapă să interfereze cu viața dumneavoastră. Începeți cu dieta dumneavoastră. Încercați să reduceți alimentele sărate și cofeina pe cât de mult puteți. În timp ce faci asta, mănâncă mai multă soia și fibre, evitând în același timp alimentele lactate. Dacă durerea devine insuportabilă, nu vă fie teamă să vizitați o clinică și să obțineți niște medicamente pentru durere. Nu uitați, durerea dispare când vă vine ciclul, așa că rezistați!

.