Ați fost vreodată în casa persoanei iubite și vi s-a părut că este destul de cald? Adulții în vârstă se simt de obicei mai rece decât alții, în special la nivelul mâinilor și picioarelor. Să știi cum să îmbunătățești circulația sângelui la bătrânețe este util de știut în calitate de îngrijitor sau de adult care îmbătrânește.

Câțiva adulți în vârstă se plâng chiar de faptul că li se umflă mâinile și picioarele, precum și de faptul că le este frig. Toate acestea sunt semne revelatoare că ar putea avea o circulație sanguină proastă.

Să trecem în revistă câțiva pași practici pentru a învăța cum să îmbunătățim circulația sângelui la bătrânețe.

Semnele unei circulații proaste

Sistemul nostru circulator livrează sângele, transportând nutrienți vitali și oxigen, în tot corpul nostru. Atunci când fluxul sanguin este redus, încep să apară efecte secundare comune.

Circulația slabă poate fi rezultatul vârstei înaintate sau poate semnala alte probleme legate de sănătate, cum ar fi obezitatea și diabetul. Dacă vă întrebați „cum afectează circulația deficitară organismul?”, citiți semnele de mai jos.

Mâini și picioare reci

Când sângele unui adult în vârstă nu circulă corespunzător, temperatura extremităților sale tinde să fluctueze. Vasele de sânge din aceste zone se contractă în eforturile de a reține căldura corpului, ceea ce duce la mâini și picioare reci.

Discolorație

În mod obișnuit, dacă cineva are mâinile și picioarele reci, este prezentă decolorarea. Anumite părți ale corpului devin albastre și purpurii atunci când sângele nu ajunge în acele zone. Decolorarea este în mod normal observată la nivelul nasului, buzelor și extremităților.

Amestec și furnicături la mâini și picioare

Terminațiile nervoase sunt afectate în mod negativ din cauza circulației deficitare, cauzând amorțeală și furnicături. Acest simptom este denumit în mod obișnuit ca având o senzație de ace și ace care împung sub piele.

Inflamații la nivelul picioarelor, gleznelor și picioarelor

Circulația deficitară poate crea o acumulare de lichid în zone cheie ale corpului. Dacă apar umflături la nivelul extremităților inferioare, acesta poate fi, de asemenea, un semn de edem.

Cum să îmbunătățiți circulația la nivelul picioarelor și picioarelor în mod natural

Îmbunătățirea circulației sângelui la nivelul picioarelor și picioarelor este foarte importantă pentru adulții care îmbătrânesc, pentru a preveni efectele secundare care pun în pericol viața. Remediile naturale pentru o circulație mai bună sunt opțiuni excelente pentru adulții în vârstă.

Considerați posibilitatea de a adăuga unele sau toate sfaturile de mai jos la regimul dumneavoastră zilnic pentru a îmbunătăți circulația.

Exercitați-vă corpul

Cineva care nu este foarte activ se poate confrunta cu o circulație deficitară, după cum subliniază Vein Clinics of America. Mersul pe jos, întinderea și, în general, mișcarea corpului este un prim pas ușor pentru îmbunătățirea circulației.

Când ritmul cardiac crește, corpul dumneavoastră pompează sângele mai repede în tot corpul, îmbunătățind astfel circulația. Lucruri simple, cum ar fi mersul afară pentru a lua corespondența sau o plimbare prin cartier, sunt locuri bune pentru a începe.

Elevați-vă picioarele

Câteva persoane în vârstă sunt mai puțin mobile decât altele și mersul pe jos poate fi prea dificil sau fizic imposibil. Nivelurile scăzute de activitate înseamnă că inimile noastre trebuie să lucreze de două ori mai mult pentru a face să circule sângele către părțile cele mai exterioare ale corpului. Micile ajustări, cum ar fi ridicarea, pot fi un remediu foarte util.

Pentru a ajuta sistemul circulator al corpului dumneavoastră, ridicați-vă picioarele la un unghi de 45 de grade folosind o pernă fermă. Începeți să vă ridicați picioarele în timp ce stați acasă, vă uitați la televizor, citiți o carte sau chiar dormiți. Acest lucru ajută, de asemenea, la lupta împotriva formării cheagurilor de sânge în picioare.

Purtați șosete de compresie

Dacă vă întrebați cum să creșteți circulația în picioare, începeți cu șosetele. Cele mai bune șosete pentru persoanele în vârstă cu circulație deficitară se numesc ciorapi de compresie. Acestea sunt, în esență, șosete confortabile, înalte până la nivelul gambei, care vă strâng ușor picioarele și picioarele pentru a stimula fluxul sanguin înapoi la inimă.

Ciorapii de compresie pot fi achiziționați de la furnizori precum Amazon.com sau For Your Legs. Aceste șosete sunt, de asemenea, excelente pentru cei care suferă de vene varicoase. Vă rugăm să rețineți, este întotdeauna cel mai bine să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face orice schimbare în îngrijire.

Schimbă-ți dieta

Cuvântătoarele clasice ale sănătății nutriționale sunt alimentele bogate în zahăr, sodiu, produse lactate și grăsimi trans. Asociația Americană a Inimii este o resursă excelentă pentru cei care doresc să aibă o dietă sănătoasă pentru inimă.

Alegeți alimentele care favorizează circulația sângelui urmând cele mai bune 14 alimente pentru a crește circulația, prezentate de Healthline:

  • Piment Cayenne
  • Pomegranat
  • Ceapă
  • Canela
  • Garicel
  • Pește gras
  • Sfeclă roșie
  • Tumeric
  • Tumeric

    • .

  • Leguminoase
  • Fructe citrice
  • Nuci
  • Tomate
  • Berișoare
  • Ghimbir
  • Ginger

Autocirculația sângelui.Assessment

Iată câteva întrebări pe care să vi le puneți dacă credeți că este posibil să aveți o circulație deficitară. Luați în considerare următoarele semne dacă bănuiți că dumneavoastră sau o persoană dragă aveți o circulație deficitară:

  • Mâinile și picioarele mele se simt adesea foarte reci?
  • Datele de la mâini, degetele de la picioare, urechile, nasul meu sunt decolorate (violet, albastru, extra roșu)?
  • Extremitățile mele se simt amorțite sau furnicături mai des decât de obicei?

Aceasta nu este o evaluare oficială. Folosiți sfaturile de mai sus, acum că știți cum să îmbunătățiți circulația în picioare și picioare în mod natural sau contactați medicul dumneavoastră.

Sunați astăzi la Commonwise Home Care

La Commonwise, suntem familiarizați cu tot felul de afecțiuni și condiții fizice, cum ar fi circulația deficitară la persoanele în vârstă. Îngrijitorii noștri sunt familiarizați cu modul de îmbunătățire a circulației sângelui la bătrânețe și îi ajută pe pacienți să trăiască cât mai confortabil posibil.

Îngrijitorii Commonwise oferă management de îngrijire, servicii de îngrijire personală și alte servicii de îngrijire la domiciliu. Scopul nostru este de a sprijini familiile și de a ne îngriji cu compasiune de cei dragi ca și cum ar fi ai noștri. Pentru a afla mai multe despre diferența Commonwise Home Care, sunați la 434.202.8565.

Disclaimer: Vă rugăm să verificați cu medicul dumneavoastră înainte de a face orice schimbare în dieta, exercițiile fizice sau rutina de medicație.