Cum să te masturbezi: sfaturi de masturbare masculină

Nu ești sigur cum să te masturbezi, sau cauți să îți satisfaci partenerul și după câteva sfaturi? Masturbarea, masturbarea, masturbarea, masturbarea, masturbarea și frecarea unuia sunt doar câțiva dintre termenii pentru a descrie masturbarea. Indiferent cum o numiți, masturbarea masculină este definită în mod obișnuit ca un act sexual în care vă stimulați propriul corp, zonele erogene sau organele genitale, ceea ce poate avea ca rezultat excitarea sexuală și orgasmul.

Noi analizăm miturile, faptele și beneficiile masturbării pentru sănătate, plus oferim câteva sfaturi de specialitate despre cum să vă descurcați singur:

Este masturbarea normală?

Din păcate, există încă multă rușine și stigmat în jurul masturbării și există unele mituri dăunătoare care încă circulă – cum ar fi faptul că masturbarea „prea mult” vă poate face să orbiți. Adevărul este că masturbarea este o parte perfect sănătoasă și normală a vieții.

‘Există multe stigmate pentru toate genurile în jurul masturbării. Deși bărbații sunt mai predispuși să declare că se masturbează în mod regulat decât femeile, există încă multe stigmate care îi pot afecta în mod specific pe bărbați’, spune Justin Hancock, educator sexual și creator al site-ului BISHuk.com.

‘Am auzit multe dintre aceste stigmate și mituri de la bărbați tineri de-a lungul anilor. „Provoacă o pierdere de rezistență sau de forță”. „Este în regulă să o faci doar în închisoare”. „Nu este sex adevărat dacă nu este cu altcineva”. „Bărbații adevărați nu fac asta”.”. Toate aceste mituri sunt complet neadevărate și, de fapt, foarte dăunătoare.

Din fericire, în ultimii ani, profesioniștii din domeniul sănătății, experții în sex și educatorii sexuali acceptă acum că masturbarea este o parte sănătoasă și normală a vieții. Indiferent dacă un bărbat sau o persoană cu penis se află într-o relație sau este singur, este perfect obișnuit și normal ca aceștia să se masturbeze. În același timp, o mulțime de oameni nu se masturbează deloc sau foarte rar, iar acest lucru este, de asemenea, normal.

De ce se masturbează bărbații?

Există o serie de motive valide pentru care bărbații și persoanele care au penis se masturbează, printre care:

• Pentru plăcere sexuală
• Pentru distracție
• Pentru a atinge orgasmul
• Pentru a scăpa de stres sau de anxietate

Dar dacă vă oferiți plăcere pur și simplu pentru că vă plictisiți sau pentru a vă ajuta să adormiți, și asta este în regulă!

Adolescenții și bărbații mai tineri tind să se masturbeze mai frecvent ca parte a explorării sexuale, dar atâta timp cât vă bucurați în privat și nu interferează cu viața de zi cu zi, motivul pentru care vă masturbați și cât de des este în întregime la latitudinea fiecăruia și nu ar trebui să existe nicio rușine asociată cu plăcerea de a vă face plăcere.

Beneficiile masturbării pentru sănătate

Mulți experți în sex promovează masturbarea ca metodă de îmbunătățire a sănătății mentale și fizice, iar plăcerea de sine vine cu o serie de beneficii dovedite:

– Masturbarea și cancerul de prostată

„Un studiu realizat în 2017, a arătat că bărbații care ejaculau de mai mult de 21 de ori pe lună și-au redus riscul de cancer de prostată cu aproximativ 20%, în comparație cu bărbații care o făceau doar de patru până la șapte ori pe lună”, spune Dr. Shirin Lakhani, expert în sănătate intimă de la The Cranley Clinic. Acest lucru indică faptul că ar putea exista o asociere (mai degrabă decât o dovadă) între ejacularea frecventă și un risc mai mic de cancer de prostată. Din studiu nu reiese clar dacă este vorba de ejaculare prin masturbare sau cu un partener sexual.

– Masturbarea și mușchii planșeului pelvian

Sexul, indiferent de modul în care definiți acest lucru, „lucrează mușchii planșeului pelvian pentru a ajuta la prevenirea disfuncției erectile și a incontinenței”, adaugă Dr. Lakhani.

– Masturbarea și sănătatea dvs. mintală

Când ejaculați, eliberarea de hormoni precum dopamina și oxitocina determină o creștere a stării de spirit. De asemenea, ejacularea crește nivelul hormonului cortizol, care ajută la reglarea și menținerea sistemului tău imunitar’, spune Dr. Lakhani. ‘Masturbarea poate, de asemenea, să elimine bacteriile și toxinele dăunătoare, îmbunătățind sănătatea generală a prostatei, dar dovezile în acest sens sunt neclare.”

– Masturbarea și stima de sine

Cei care consideră masturbarea și o modalitate de a vă cunoaște mai bine corpul. Faptul că știți ce vă face să vă simțiți bine nu va face decât să vă permită să comunicați mai bine acest lucru partenerului și să vă simțiți mai relaxați în situații sexuale atunci când mai este și altcineva acolo’, spune Kate Moyle, terapeut psihosexual și expert în sex pentru LELO.

– Masturbarea și performanța sexuală

S-ar putea să fi auzit unii educatori sexuali susținând că masturbarea îi ajută pe bărbați să-și îmbunătățească performanța sexuală pentru sexul în parteneriat. Adesea denumite antrenamente de antrenament sexual sau tehnica stop-start, unii educatori sexuali recomandă aceste metode pentru a preveni ejacularea rapidă.

Cu toate acestea, Hancock susține că acest mod de gândire nu este util. ‘Aceste idei nu fac decât să întărească ideea că sexul solo fie nu este sex, fie este o versiune mai puțin bună a sexului. Eu aș vrea să prezentăm sexul solo ca fiind doar atât, sex cu noi înșine. Este o activitate sexuală pe care putem alege să o facem dacă vrem. De asemenea, este la fel de bine să nu o facem dacă nu vrem”, explică el.

‘Este adesea trecut cu vederea faptul că mulți bărbați sunt asexuali și, prin urmare, s-ar putea să nu simtă deloc dorința de a se masturba. Cred că ar fi mai bine pentru noi să abordăm mesajele pe care le primesc bărbații despre a fi bărbat, mai degrabă decât să-i sâcâim ca să se masturbeze dacă nu vor să o facă.”

Cât de des se masturbează majoritatea bărbaților?

Nu există un lucru normal când vine vorba de masturbare, așa că frecvența cu care vă oferiți plăcere depinde în întregime de dumneavoastră. ‘Unor bărbați le place să o facă zilnic, în timp ce alții sunt mult mai puțin frecvenți’, spune Dr. Lakhani. ‘Unii nu simt deloc nevoia sau dorința de a se masturba, iar acest lucru este și el perfect sănătos. Totul se rezumă la preferințele individuale.”

‘Unele studii au arătat că masturbarea nu aduce la fel de multe beneficii pentru sănătate ca și actul sexual și, în mod interesant, chiar și compoziția spermei este diferită dacă vă masturbați în loc să faceți sex’, adaugă ea.

Rețineți că, indiferent dacă vă masturbați de trei ori pe zi sau nu vă masturbați deloc, atâta timp cât se încadrează în rutina dumneavoastră și nu vă conduce viața, este sănătos.

Cum să te masturbezi: sfaturi de masturbare masculină

Nou în materie de auto-plăcere, sau ești un masturbator experimentat și ești dornic să încerci tehnici noi? Urmați sfaturile experților noștri despre cum să vă masturbați:

✔️ Încetinește

‘Încercați să vă acordați puțin timp și spațiu și încetiniți. În loc să fie o plăcere vinovată care trebuie finalizată cât mai eficient și mai repede posibil, ai putea să o transformi puțin mai mult într-un eveniment’, spune Hancock.

✔️ Ascultă-ți corpul

Ai putea fi tentat să asculți doar ce se întâmplă cu organele genitale în timp ce te masturbezi, dar Hancock îți recomandă să fii atent la toate simțurile tale și să te gândești la ce se întâmplă în tot corpul tău.

✔️ Explorați și alte părți ale corpului

‘Permiteți-vă să atingeți diferite părți ale corpului în moduri diferite și aveți răbdare cu voi înșivă’, spune Hancock. ‘Permiteți ca diferite senzații să apară de la mângâierea pieptului, a părții laterale, a abdomenului, a brațelor sau chiar și de la simpla respirație și senzație sexy.’

✔️ Fiți atenți la gândurile voastre

‘Observați care sunt gândurile voastre și poate dacă aveți fantezii. Aceasta poate fi o fantezie la care ați putea reveni, sau o amintire din banca de labagii, sau ceva la care vă uitați, citiți sau ascultați’, explică Hancock.

✔️ Nu vă gândiți la orgasm sau ejaculare ca fiind scopul final

‘Încercați să vă îndepărtați de ideea că este vorba doar de a ajunge la o concluzie de ejaculare și sau orgasm. Așa cum ejacularea și orgasmul nu sunt același lucru, nici orgasmul și plăcerea nu sunt la fel. Faptul de a fi axat pe obiective poate strica cu adevărat momentele sexy’, adaugă el.

✔️ Să știți că vă puteți opri în orice moment

Dacă nu vă place, opriți-vă. Hancock spune: ‘Dacă devine prea mult și gândurile sunt prea dificile, este în regulă să te oprești și să încerci din nou altă dată. La fel ca sexul în parteneriat, nu te poți bucura de sex solo fără consimțământ, așa că nu te obliga să faci ceva cu care nu te simți în regulă.”

✔️ Încearcă ceva nou

Moyle sugerează să agiți puțin lucrurile dacă te-ai masturbat întotdeauna în același mod. ‘Puteți schimba textura folosind lubrifiant, sau încercând-o sub duș, sau încercați diferite mișcări variind viteza și presiunea’, spune ea.

✔️ Nu vă faceți griji cu privire la modul în care se masturbează ceilalți oameni

Încercați să nu vă împotmoliți cu îngrijorarea cu privire la ceea ce este ‘normal’ sau ce fac ceilalți oameni în timpul masturbării. ‘Indivizii sunt cu toții diferiți și astfel și preferințele lor vor fi tot așa’, spune Moyle. ‘Este vorba de a găsi ceea ce se simte bine și corect pentru tine și, de asemenea, de a înțelege că se poate schimba. Sexualitatea și preferințele nu sunt fixe și, astfel, dacă ceva nu mai funcționează pentru tine, atunci ajustează-te și vezi ce te face să te simți mai bine.”

💡 Pentru mai multe sfaturi despre cum să te bucuri și să experimentezi cu masturbarea, citește ghidul de sex solo BISH al lui Hancock.