Sensibilitatea la temperatură & SM

MS cauzează deteriorarea tecii de mielină, a cărei funcție este de a permite o transmitere lină și rapidă a impulsurilor nervoase. Căldura încetinește transmiterea nervoasă, astfel încât combinația dintre temperatura crescută și nervii deteriorați înseamnă că persoanele cu SM pot fi mai sensibile la schimbările de temperatură. Aceștia consideră adesea că dacă le este prea cald sau prea frig le pot exacerba temporar simptomele SM.

Deși poate fi destul de îngrijorător când simptomele se înrăutățesc brusc, nu înseamnă neapărat că o recidivă în toată regula este la orizont.

Este, de asemenea, important să ne amintim că, în timp ce schimbările de temperatură pot agrava temporar simptomele SM, căldura sau frigul extrem nu produc leziuni nervoase reale. Cu toate acestea, poate dura mai mult timp (câteva zile) pentru a vă recupera dacă vă supraîncălziți extrem de tare.

Sensibilitatea la căldură poate fi cunoscută și sub numele de fenomenul Uhthoff și apare pentru 60-80% dintre persoanele cu SM.

Cerute activități pot face ca această sensibilitate la căldură să devină mai evidentă, cum ar fi băile sau dușurile fierbinți, băile de soare și exercițiile fizice. De fapt, în zilele de dinaintea puncției lombare și a scanărilor RMN, SM era adesea diagnosticată prin plasarea unui pacient într-o baie fierbinte pentru a vedea dacă aceasta îi înrăutățea simptomele.

Puteți opri transpirațiile nocturne?

Sudorațiile nocturne sunt bufeuri severe de căldură care apar noaptea și care pot îmbiba hainele de dormit și așternuturile, care nu au legătură cu mediul înconjurător.

Câteva cazuri de transpirații nocturne sunt cauzate de tipurile de medicamente pe care le puteți lua. Medicamentele pentru SM, în special Copaxone și Fumaratul de Dimetil, au raportat efecte secundare de bufeuri. Vorbiți cu medicul dumneavoastră dacă simțiți că acest lucru vă afectează.

Nu există un „leac” pentru transpirațiile nocturne, dar există mai multe lucruri pe care le puteți face sau implementa pentru a vă ajuta să vă simțiți mai răcoros.

  • Există toppere de control al climatului pentru saltele, care se pare că au ajutat persoanele cu OMS să aibă un somn mai confortabil și să nu experimenteze transpirații nocturne atât de severe.

  • Țineți jaluzelele sau perdelele închise în timpul zilei în dormitor, astfel încât camera să fie mai răcoroasă când vine ora de culcare.

  • Evitați zahărul, cofeina, alcoolul și alimentele picante înainte de culcare.

  • Asigurați-vă că beți multă apă în timpul zilei pentru a vă menține hidratat.

  • Purtați haine largi în pat.

Consiliere pentru a vă menține răcoarea cu SM

Menținerea răcoroasă în lunile mai calde este foarte importantă pentru persoanele cu SM, în principal pentru a vă asigura că vă puteți bucura în continuare de vară! Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a ține la distanță bufeurile și transpirațiile nocturne:

  • Dacă este posibil, stați într-un mediu cu aer condiționat în timpul perioadelor de căldură și umiditate extreme. Dacă acest lucru nu este posibil, purtați cu dvs. un ventilator de mână pe care îl puteți folosi în timp ce sunteți afară.

  • Băuturați regulat băuturi reci cu gheață sau sugeți cuburi de gheață pentru a vă menține hidratată în mod regulat.

  • Spălați-vă fața și încheieturile mâinilor cu apă rece ca gheața sau treceți-le sub un robinet rece.

  • Purtați haine ușoare, lejere și respirabile. Bumbacul și inul sunt adesea cele mai bune țesături pentru ca hainele să se simtă încă răcoroase, chiar și în condiții de căldură extremă.

  • Faceți o baie răcoritoare după ce v-ați încins extrem de tare. Intrați într-o cadă cu apă călduță și continuați să adăugați apă mai rece pe o perioadă de 20 până la 30 de minute. Acest lucru va ajuta la reducerea temperaturii centrale a corpului în urma unei activități sau a expunerii la un mediu fierbinte.

  • Un ventilator de podea sau de birou poate ajuta la menținerea circulației aerului și la scăderea temperaturii

Nu doar creșterea temperaturii aerului exterior poate provoca transpirații nocturne, ci și anumite activități pot provoca bufeuri extreme, cum ar fi exercițiile fizice. Deși exercițiile fizice sunt un pilon cheie al programului de recuperare OMS în 7 pași, sensibilitatea la căldură îi poate face uneori pe oameni să renunțe la exerciții fizice.

Iată câteva sfaturi pentru a rămâne răcoros în timp ce faceți exerciții fizice:

  • Utilizați produse vestimentare răcoritoare, cum ar fi vestele, galoanele pentru gât și bandanele în timpul exercițiilor fizice sau al activităților în aer liber.

  • Exercitați într-o piscină – poate fi vorba de înot, aqua aerobic sau chiar aqua jogging.

  • Exerciți într-un mediu răcoros (cum ar fi o sală de sport cu aer condiționat).

  • Dacă faceți exerciții în aer liber, alegeți momente mai răcoroase ale zilei, de obicei dimineața devreme sau seara.

  • Antrenamentul de rezistență (de ex. greutăți sau benzi), poate provoca mai puține simptome legate de căldură decât antrenamentul de anduranță (alergare sau ciclism)

Sudorațiile nocturne nu sunt ceva de care să vă faceți griji – deși foarte enervante și inconfortabile, acutizarea simptomelor va trece.

Vă poate ajuta să vorbiți cu alte persoane cu SM care s-ar putea să se confrunte, de asemenea, cu transpirații nocturne. Forumul poate fi un loc minunat pentru a le cere altora sfaturi sau experiențe.

Menținerea unui stil de viață sănătos și respectarea celor 7 pași ai programului de recuperare OMS poate ajuta, de asemenea, la menținerea transpirațiilor nocturne la un nivel minim.