Trebuie să ajungi cât mai repede posibil la o stare de siguranță, pentru că oricum este singurul moment în care poți avea o discuție serioasă despre orice. Scadeți tensiunea arterială, ajungeți într-o condiție de siguranță, puneți-vă față în față cu partenerul, comunicați că nu sunteți o amenințare. Sună ușor? Nu, nici mie nu mi se pare ușor.

Pentru Dr. Haase, calmarea răspunsului fiziologic este, de asemenea, cheia pentru de-escaladare.

„Implică-te în ceea ce cercetătorii ar numi liniștire fiziologică”, a spus ea, „în care pur și simplu îți calmezi corpul, mergând la o plimbare, alergând, mergând pe banda de alergare, făcând un dans prostesc dacă poți.” Deci, dacă ai de gând să supraviețuiești acestei situații, privește-ți partenerul în ochi și fă un dans prostesc. Dacă sună ridicol, așa este. Pe de altă parte, este probabil că va pune capăt certei.

Niciuna dintre aceste tehnici nu rezolvă problemele maritale. Ele pot oferi doar condițiile fizice pe care trebuie să le atingeți pentru a ajunge în punctul în care ați putea aborda adevăratele probleme din căsnicia voastră.

Covidul-19 este probabil să continue să aducă mai multe probleme conjugale: lupte pentru bani, diferențe privind creșterea copiilor în timpul unei crize, case dezordonate, mai puțin timp singuri. Acestea nu vor fi rezolvate prin contact vizual și dansuri prostești. Dar nici nu pot fi rezolvate prin certuri, și cu cât mai repede veți de-escalada o ceartă, cu atât mai repede veți putea începe să lucrați la soluții reale.

Certurile în căsnicie sunt inevitabile. Certurile sunt prețul pe care îl plătești pentru intimitate. A fi aproape de cineva înseamnă să riști o amenințare și să reacționezi la amenințare. Dar cuplurile care funcționează, în timp, învață să plătească din ce în ce mai puțin pentru intimitate. Ceea ce știu, ceea ce au ajuns să înțeleagă, atât în mintea lor, cât și în oasele lor, este că atunci când plătești, când te cerți, nu plătești pentru nimic.

Momentul pentru o discuție rezonabilă a problemelor maritale este în calmul liniștit, după criză, presupunând că criza se termină și că în cele din urmă vine un calm liniștit.

Te cerți cu oamenii pe care îi iubești pentru că ei sunt cei care te amenință cu adevărat, și ei te amenință exact pentru că îi iubești și ai nevoie de ei. Când vom avea nevoie de partenerii noștri mai mult decât acum?

.