Cum să luați Taurina? 3 fapte de top

Taurina este o substanță asemănătoare unui aminoacid produsă în mod natural, care se găsește la toate animalele. Corpul dumneavoastră uman își produce propria taurină, pe care o folosește pentru o serie de funcții importante. Spre deosebire de multe alte animale, oamenii nu produc suficientă Taurină pentru ca organismul nostru să funcționeze în mod optim, așa că trebuie să obținem Taurină în plus din dietă sau din suplimente

Există o mulțime de mituri despre Taurină, pe care le-am acoperit în FAQ-ul nostru Ultimate Taurine. Printre acestea se numără mitul conform căruia Taurina este spermă de taurine (ceea ce cu siguranță nu este!). Citiți acest articol grozav despre cum să luați Taurina.

Beneficii și efecte ale Taurinei

Taurina are o serie de beneficii și efecte, pe care le-am detaliat în articolele noastre anterioare de pe blog: aici și aici.

1. Taurina este un supliment energizant care oferă utilizatorului un impuls de energie și funcționează sinergic cu cofeina pentru a produce o îmbunătățire cognitivă.

1. Taurina joacă o serie de roluri importante în corpul dumneavoastră, printre care:
   • Ajută la digestie și la producerea bilei în stomac
   • Ajută la menținerea unui nivel sănătos de calciu
   • Ajută la menținerea sănătății ochilor
   • Taurina ajută la susține sănătatea rinichilor și a inimii
   • Funcționează ca un antioxidant puternic și vă protejează celulele de daune

1. Taurina poate ajuta la reducerea senzației de stres. Aceasta stimulează receptorii GABA din creierul dumneavoastră, semnalând relaxarea.

1. Taurina ajută la menținerea unui nivel sănătos de grăsimi în sânge prin distrugerea periculosului colesterol LDL.

Cum să luați Taurina: Doza recomandată

Doza recomandată de taurină este de aproximativ 500 – 2000 mg pe zi. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că suplimentele de taurină sunt sigure pentru a fi utilizate zilnic în doze sub 3000 mg. La doze mai mari, oamenii de știință nu sunt încă siguri de efectele pe termen lung ale utilizării prelungite.

Taurina Efecte secundare / avertismente

Liftmode’s Taurine, 99+% puritate

Taurina este un supliment alimentar sigur. Suplimentele de taurină au fost izolate pentru prima dată din intestinele de taurine. În zilele noastre, Taurina este fabricată în laboratoare, ceea ce o face prietenoasă pentru vegani și vegetarieni. Suplimentele de taurină pot fi deosebit de utile în special pentru persoanele care nu mănâncă carne, deoarece principala sursă dietetică de taurină sunt produsele din carne.

Taurina poate fi nesigură pentru femeile însărcinate și care alăptează, deoarece nu au fost efectuate suficiente studii pentru a trage o concluzie solidă cu privire la siguranța sa.

O altă avertizare este că taurina poate agrava simptomele tulburării bipolare. A fost raportat un caz în care un bărbat bipolar a fost spitalizat după ce a băut o băutură energizantă care conținea Taurină, cofeină și zahăr. Așadar, nu se știe dacă Taurina sau cofeina a fost cea care i-a provocat episodul.

În cele din urmă, unul sau doi utilizatori au raportat online că au avut insomnii după ce au luat Taurină înainte de culcare. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice care să susțină această afirmație.

Cum se ia Taurina: Recenzii

Acestea sunt unele dintre cele mai bune recenzii despre Taurină

„Taurina mă ajută să mă calmez atunci când este nevoie, dar este, de asemenea, un mare ajutor pentru antrenament. Iau un pic înainte de un antrenament și apoi, pe parcursul sesiunii, continui să o sorb, deoarece mușchii se epuizează de taurină în timpul exercițiilor. Am observat că forța și rezistența mea s-au îmbunătățit simțitor de când mă suplimentez cu ea.” – Jourdan, 4 stele Taurine review

„Ingredientul din cea mai populară băutură energizantă m-a făcut să investighez taurina. Am folosit o altă marcă în stive de amino înainte de zilele active și a fost ok.

Liftmodes’ Taurine – 400 Grame (14,11 Oz) – 99+% Pure nu este amestecat cu materiale de umplutură ca marca mea anterioară de taurină. Simt cea mai mică percuție în cel mai relaxat mod. Cred că aceasta va fi cea mai bună în stiva mea de noapte pentru a mă relaxa.” – Rob, 5 stele Taurine review

Cum să luați Taurina: Concluzie

Taurina ajută la promovarea unui corp și a unei minți sănătoase

În concluzie, Taurina este grozavă pentru oricine caută un supliment de sănătate frumos, cu unele proprietăți energizante și relaxante. Taurina este vitală pentru multe funcții importante din organism și ajută la menținerea unei sănătăți bune. Administrarea unui supliment alimentar de Taurină este atât sănătoasă, cât și sigură pentru persoanele de toate vârstele. Taurina se găsește în dieta dumneavoastră în produsele din carne. Suplimentele de taurină sunt fabricate în laborator și sunt potrivite pentru vegani și vegetarieni.

Doza recomandată de taurină este de aproximativ 500 – 2000 mg pe zi. Nu depășiți 3000 mg pe zi pentru a evita potențiale efecte negative. Vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să luați Taurine dacă aveți afecțiuni medicale subiacente.

Tristan

Licențiat în biologie moleculară și biochimie Cercetat & scris de Tristan și verificat de echipa de cercetare Liftmode.com

GE Giles și colab, „Efecte cognitive diferențiate ale ingredientelor băuturilor energizante: cafeină, taurină și glucoză”, Pharmacol Biochem Behav. 2012 Oct;102(4):569-77

H Ripps, W Shen, „Review: Taurine: A „very essential” amino acid”, Mol Vis. 2012; 18: 2673-2686, PMC3501277

T Bouckenooghe et al., „Is taurine a functional nutrient?”, Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2006 Nov;9(6):728-33.

„Taurine”, Examine.com, preluat la 5 ianuarie 2017

F Jia et al., „Taurine is a potent activator of extrasynaptic GABA(A) receptors in the thalamus”, J Neurosci. 2008 Jan 2;28(1):106-15

YJ Xu et al., „The potential health benefits of taurine in cardiovascular disease”, Exp Clin Cardiol. 2008 Summer; 13(2): 57-65, PMC2586397

S Mizushima et al., „Effects of oral taurine supplementation on lipids and sympathetic nerve tone”, Adv Exp Med Biol. 1996;403:615-22.

„Taurine”, WebMD.com, recuperat la 6 ianuarie 2017

.