Cum pot ajuta cei 12 pași la depresie

Unul dintre co-fondatorii Alcoolicilor Anonimi, Bill Wilson, a suferit de depresie. El a scris cei 12 pași, care sunt un set de principii universale pentru o mai bună sănătate mintală. Pașii nu i-au vindecat depresia, dar impactul lor l-a ajutat. Astăzi există o gamă largă de opțiuni de tratament disponibile pentru cei care se confruntă cu depresia. Cei 12 pași pot fi o mare completare a altor terapii.

12 pași pentru depresie

În pasul 1, recunoaștem că suntem neputincioși. A admite că suntem neputincioși în fața depresiei noastre este primul pas în vindecare, la fel cum a fost și în cazul în care am recunoscut că avem o problemă cu drogurile sau alcoolul. Vindecarea începe atunci când acceptăm ceea ce este adevărat. Nu ne putem recupera până nu facem acest pas.

În pașii 2 și 3, ne predăm viața unei puteri superioare. Recunoaștem că nu ne putem vindeca singuri de depresie. Uneori, puterea noastră superioară lucrează prin intermediul altora, așa că acești pași se referă la primirea de ajutor. Acest ajutor poate veni din partea unui terapeut, a unui psihiatru, a unui terapeut de masaj sau a unui grup de sprijin. Aici ne predăm și permitem asistență.

Pasii 4 și 5 sunt oportunitatea noastră de a face un inventar moral cercetător și neînfricat și de a-l împărtăși cu o altă persoană. Depresia poate declanșa o gândire negativă, așa că această evaluare faptică a ceea ce este așa poate fi foarte vindecătoare. Împărtășirea inventarului greșelilor făcute este cathartică. Persoanele depresive au tendința de a se izola de ceilalți. A fi vulnerabili și conectați poate fi, de asemenea, vindecător.

Pasii 6-9 abordează defectele noastre de caracter și ne permit să ne reparăm. Depresia poate fi resimțită ca o spirală negativă continuă. Luarea de măsuri pentru a șterge epava trecutului poate fi revigorantă. Poate fi, de asemenea, un moment pentru a vedea impactul pe care depresia ta l-a avut asupra altora. Această evaluare onestă curăță grădina pentru noi fructe.

Pasul 10 ne învață să ne analizăm zilnic. Ne analizăm atât defectele de caracter, cât și atuurile noastre. Această viziune echilibrată poate fi o provocare pentru mintea depresivă, care se concentrează pe aspectele negative. Pasul 11, rugăciunea și meditația, pot fi liniștitoare pentru anxietate și pot da speranță depresiei.

Câteodată, a fi în slujba cuiva este exact ceea ce avem nevoie pentru a opri izolarea și a lua o pauză de la propriul nostru vârtej mental. Pasul 12 ne încurajează să împărtășim trezirea spirituală pe care am primit-o datorită pașilor. Deși pașii nu vindecă depresia, ei sunt o completare excelentă a altor terapii. Dacă aveți simptome de depresie, tratamentul este disponibil. Sunați astăzi.

Designed for Change Recovery Can Help

Dobiceiul afectează întreaga familie. Design For Change, un centru de tratament rezidențial și un program de servicii de recuperare din Lancaster, este un loc de speranță și vindecare pentru toți cei afectați de dependență. Dacă sunteți gata să începeți lupta pentru sobrietate, alegeți un program care să vă ajute să ieșiți victorios. Libertatea este a ta. Găsiți-o astăzi, sunându-ne pentru mai multe informații despre programele noastre de tratament pe termen lung, pentru studenți și personalizabile: 855-997-1372

.