Cum este să te întâlnești în timp ce trăiești cu depresie

Să fim sinceri – întâlnirile sunt dificile. Chiar și cu nenumărate aplicații de dating din care poți alege, să întâlnești pe cineva care chiar îți place este încă destul de rar. Și încercarea de a naviga prin lumea deja complicată a întâlnirilor devine și mai complicată atunci când trăiești cu depresie.

Depresia afectează mai mult de 17 milioane de adulți din Statele Unite în fiecare an. Să-ți permiți să fii vulnerabil și să riști să fii dezamăgit este deja înfricoșător, așa că imaginează-ți că faci asta în timp ce trăiești cu o afecțiune care te face să-ți pui la îndoială valoarea de sine. Oamenii care nu suferă de depresie ar putea avea dificultăți în a-i înțelege pe cei care suferă de depresie, iar faptul de a vorbi despre aceasta mai deschis ajută la punerea în lumină a unora dintre aceste realități care vin odată cu întâlnirile în timp ce ești deprimat.

Stigmatizarea depresiei ar putea face ca oamenilor să le fie greu să se expună.

Când mama mea a venit să mă viziteze de Crăciun, i-am spus cu entuziasm despre un bărbat cu care începusem să mă văd de curând. Mi-a ascultat cu atenție entuziasmul meu, apoi a spus cu subiect și predicat: „Încearcă să nu-l deranjezi prea mult cu problemele tale, bine?”. De-a lungul anilor, mă obișnuisem cu atitudinea ei față de „problemele mele”, adică față de depresia mea, dar m-a durut să o aud insinuând că boala mea mă considera de neiubit. Deși convingerile mamei mele despre sănătatea mintală nu sunt universale, de-a lungul anilor, am întâlnit mulți care credeau că depresia echivalează cu singurătatea. Da, există o conștientizare crescută pentru bolile mintale – dar asta cu siguranță nu înseamnă că stigmatul împotriva depresiei nu mai este un lucru. Dacă trăiți cu depresie, acest stigmat poate face să fie foarte greu să vă puneți în evidență.

„Depresia afectează capacitatea oamenilor de a funcționa, ceea ce aduce o mulțime de rușine”, a declarat Gary Brown, terapeut licențiat în căsătorie și familie, pentru POPSUGAR. „Sentimentul de rușine poate fi o experiență foarte dureroasă.” Stigmatizarea negativă poate fi, de asemenea, un factor paralizant pentru persoanele care se confruntă cu depresia, a declarat pentru POPSUGAR Clarisse Silva, om de știință comportamentală, cercetător și antrenor de relații. Iar pentru Bee Poshek, o tânără nonbinară de 22 de ani, stigmatul împotriva bolilor mintale, precum și alți factori din viața lor au sfârșit prin a-i ține departe de întâlniri pentru o vreme. „Fiind atât de consumată de tot stresul care a venit odată cu încercarea de a funcționa zilnic cu depresie și anxietate și neavând reprezentări pozitive ale unor relații romantice și sexuale sănătoase, a făcut ca frica de intimitate să fie destul de intensă”, a declarat Poshek pentru POPSUGAR.

Să te ții de planuri ar putea deveni o problemă.

Depresia este o boală care îți afectează capacitatea de a funcționa. Prin urmare, să te prezinți efectiv la planurile pe care ți le-ai făcut nu doar cu un partener semnificativ, ci cu oricine poate deveni o problemă. „Persoanele depresive necesită mai multă pregătire mentală decât persoanele nedepresive”, a continuat Silva. „Trebuie să țineți cont de faptul că, uneori, își vor modifica planurile pe neașteptate, pur și simplu pentru că nu simt că pot face asta în ziua respectivă. Ei au intenția de a se întâlni cu dumneavoastră, dar vor să se prezinte cât mai bine, așa cum facem cu toții.”

Am depresie foarte funcțională, așa că, din fericire, nu s-a întâmplat atât de des să fiu nevoit să anulez planurile. Și totuși, în cele câteva incidente în care am anulat din cauza depresiei mele, nu m-am putut abține să nu mă simt ca și cum acesta ar fi fost încă un lucru de care depresia mă înșela.

Depresia sfârșește prin a afecta problemele într-o relație.

Conflictele într-o relație nu sunt niciodată amuzante. În timp ce nu există o uniune perfectă, fără conflicte, depresia poate face ca problemele dintr-o relație să pară mai mari decât sunt și, astfel, mai greu de gestionat. „Simptomele depresiei pot fi exacerbate de experiența confruntării emoționale și a certurilor”, a explicat Silva. „Aceștia au dificultăți în a se modera între ceartă și viziunea negativă despre ei înșiși și circumstanțele lor. O ceartă poate fi o reamintire a oricăreia dintre situațiile care creează simptome depresive sau le întărește evaluarea negativă a circumstanțelor din viața lor.”

Ea adaugă că, deoarece depresia îi face pe oameni să caute gânduri care afirmă negativul și distorsionează pozitivul, nemulțumirea în relație și certurile pot să nu fie abordate ca fiind constructive atunci când unul dintre parteneri trăiește cu depresie. „O persoană care se confruntă cu depresia va citi în ceea ce se spune, o va lua profund personal și o va analiza timp de ore întregi până când aceasta va confirma lucrurile negative pe care le crede despre sine”, a explicat Silva.

Și ea are dreptate. Primăvara trecută, aveam un conflict minor cu un prieten. Abia începusem să ne vedem, iar eu nu eram încă sigură în relația noastră. Ne-am certat pentru scurt timp prin SMS, el a încetat să mai răspundă și, până când, în cele din urmă, a făcut-o (cu scuze) a doua zi, am fost incapabilă să mă ridic din pat. Nu orice conflict produce un răspuns atât de cumplit, dar știind că s-ar putea întâmpla, am început să mă tem de certuri de-a lungul anilor.

Comunicarea devine mai importantă ca niciodată.

Când trăiești cu o boală precum depresia, conștiința de sine și comunicarea sunt esențiale pentru a-ți menține relația vie și sănătoasă. Potrivit Dr. Brown, să te întâlnești cu cineva în timp ce trăiești cu depresie necesită o anumită conștientizare de sine, iar cu cât îți educi mai mult partenerul și pe tine însuți despre boala ta, cu atât mai bine.

Natalie Torturro, o femeie bisexuală în vârstă de 25 de ani, care este cu actualul ei iubit de aproape cinci ani, spune că comunicarea a fost esențială pentru supraviețuirea relației sale. „Depresia mea a fost un obstacol pentru relația noastră, cu siguranță”, a declarat ea pentru POPSUGAR. „A fost greu de discutat la început și, ori de câte ori am avut primul meu episod cu adevărat depresiv, el nu știa cum să abordeze plânsul meu constant și tăvălirea mea. În trecut, am avut unele relații nesănătoase, parțial din cauza modului în care a fost abordată depresia mea în ele. În aceasta, am decis că trebuie să fiu în mod constant deschisă cu sentimentele mele și să-mi declar nevoile. Când mă simțeam astfel, am încercat cât am putut de bine să-i spun cum ar putea să mă ajute să trec peste atacurile de anxietate și starea mea depresivă. Astfel, el a avut întotdeauna grijă să mă consoleze. Și, de-a lungul anilor, am învățat cum să lucrăm împreună pentru a aborda cel mai bine atacurile mele de anxietate și putem echilibra nevoile fiecăruia dintre noi.”

.