Când sunteți deprimat, este ușor să vă simțiți singur. S-ar putea să aveți impresia că nimeni nu înțelege prin ce treceți. S-ar putea ca nici măcar tu însuți să nu-l înțelegi pe deplin! Atingerea poate fi înfricoșătoare, dar nu este nevoie să suferiți prin depresie de unul singur.

În acest moment, sute de milioane de oameni din întreaga lume trăiesc, de asemenea, cu depresie – sau au experimentat-o în trecut. S-ar putea să vă surprindă cât de mulți dintre aceștia sunt oameni pe care îi cunoașteți deja. Mult mai mulți sunt dispuși să asculte sau doresc să înțeleagă.

Vor fi unii oameni care pur și simplu nu vor înțelege, dar nu este treaba ta să îi convingi – continuă să încerci să găsești un sistem de sprijin care să funcționeze pentru tine. Sugestiile de mai jos sunt doar atât: sugestii. Începeți cu orice opțiune care este cea mai confortabilă pentru dvs. în acest moment. Puteți oricând să vă deschideți mai târziu față de mai multe persoane.

Amicii și familia

Dacă aveți deja prieteni și familie care vă sprijină, deschiderea față de ei poate fi un loc minunat pentru a începe. Poate fi o mare ușurare să vă deschideți în fața celor mai apropiați oameni, deoarece nu mai trebuie să ascundeți ceea ce simțiți. De asemenea, vă puteți deschide și cu antrenorii, profesorii sau liderii religioși – orice persoană din viața personală de care sunteți apropiat.

Profesioniști

Profesioniștii cu care vă puteți deschide în legătură cu sănătatea dvs. mintală includ medici, terapeuți sau persoane care vă sprijină de la egal la egal. Dacă mergeți deja la un medic, acesta poate fi un loc excelent pentru a începe – și vă poate ajuta să găsiți un terapeut sau orice alți specialiști pe care este posibil să aveți nevoie să îi consultați. Dacă sunteți la școală, un consilier școlar vă poate ajuta în acest sens.

Grupuri de sprijin

Grupurile de sprijin sunt formate din persoane care au trecut prin experiențe similare. Acestea se pot întâlni în persoană sau online. Ei vorbesc despre viața lor de zi cu zi, despre luptele lor și despre strategiile pe care le-au folosit pentru a face față și a prospera. Poate fi plăcut să simțiți că aparțineți unei comunități și să auziți despre alți oameni care trec prin aceleași lucruri ca și dumneavoastră.

Liniile de ajutor anonime

Liniile telefonice de urgență, liniile fierbinți, sprijinul online sau liniile de text pot ajuta, de asemenea. Acestea sunt de obicei conduse de voluntari sau angajați instruiți a căror sarcină este de a-i asculta pe cei care apelează la ele. Vorbind cu un străin vă poate ajuta să vă simțiți mai în siguranță în legătură cu ceea ce împărtășiți, iar străinii pot fi capabili să ofere un feedback mai obiectiv decât persoanele implicate în viața noastră.

Ce să spun?

Dacă nu sunteți sigur ce să spuneți, încercați să vă scrieți mai întâi gândurile. Acest lucru vă poate ajuta să vă puneți cuvintele în ordine, astfel încât să știți cum să vă exprimați. Poți chiar să scrii o scrisoare către persoana respectivă, dacă ți se pare mai ușor decât să vorbești cu ea. Încercați să folosiți o linie telefonică de ajutor sau un grup de sprijin ca „antrenament” pentru a vă deschide față de prieteni, familie sau profesioniști cu care v-ați putea simți mai nervos să vorbiți.

.