Ce spune Dr. Michael Smith:

Dacă sunteți în căutarea unui antrenament complet al corpului în 30 de minute sau mai puțin, circuitul de antrenament face treaba. Obțineți beneficiile întăririi și tonifierii mușchilor împreună cu un antrenament cardio intens.

Dacă vă plictisiți trotind pe o bandă de alergare sau pe un aparat eliptic, antrenamentul în circuit poate rezolva și asta. Opțiunile de exerciții sunt infinite. Schimbați frecvent exercițiile pentru a îmblânzi plictiseala exercițiilor și pentru a continua să vă îmbunătățiți corpul.

Lucrați în propriul ritm. Începeți cu un antrenor unu-la-unu sau într-un cadru de grup mic pentru a vă asigura că faceți exercițiile corect și că lucrați în limitele dumneavoastră.

Este bun pentru mine dacă am o problemă de sănătate?

Circuitul de antrenament este o opțiune excelentă pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate împreună cu o dietă sănătoasă. Deci, dacă trebuie să pierdeți în greutate pentru că aveți o afecțiune cum ar fi diabetul, tensiunea arterială ridicată sau colesterolul ridicat, aceasta poate fi o alegere bună pentru dvs.

Este intens, așa că verificați mai întâi cu medicul dumneavoastră. S-ar putea fi mai bine să începeți cu ceva mai ușor, mai ales dacă aveți probleme cardiace.

Dacă aveți diabet, asigurați-vă că știți ce să faceți dacă glicemia scade prea mult atunci când faceți exerciții fizice.

Dacă aveți artrită, alegeți exerciții cu impact redus. Nu faceți mișcări care pun o presiune zdrobitoare pe articulațiile dureroase, cum ar fi săriturile.

Dacă aveți o accidentare la genunchi sau la spate, antrenamentul în circuit nu este pentru dumneavoastră. Odată ce v-ați recuperat, ar putea fi o opțiune. Întrebați-vă medicul dumneavoastră dacă sunteți pregătit pentru el. Este posibil să doriți să lucrați cu un kinetoterapeut sau cu un antrenor certificat care vă poate ajuta să obțineți beneficiile, minimizând în același timp riscul de a vă accidenta din nou. Dacă participați la un curs, anunțați instructorul despre rănile dumneavoastră.

Dacă aveți alte limitări fizice, probabil că puteți găsi ceva care să funcționeze pentru dumneavoastră. Un instructor sau un antrenor poate lucra cu dvs. pentru a găsi mișcări care să vă pună în continuare inima în mișcare și să vă tonifieze mușchii.

Dacă sunteți însărcinată și ați făcut antrenament în circuit înainte de a rămâne însărcinată, puteți continua să îl faceți dacă medicul dvs. spune că este în regulă. Beți apă în timp ce faceți exerciții și nu faceți exerciții care v-ar putea face să cădeți sau să vă supraîncălziți.

.