Aceste 3 avantaje ale îmbrățișărilor, îmbrățișărilor sau intimității te-ar putea surprinde

Te-ai întrebat vreodată de ce să te ții de mână, o îmbrățișare sau o îmbrățișare se poate simți atât de bine? Există o varietate de beneficii ale atingerii umane, de la crearea de legături sociale până la stimularea sistemului imunitar. Mai jos, vom arunca o privire asupra motivelor pentru care ne bucurăm de contactul uman și a modului în care acesta face parte dintr-o viață sănătoasă.

  • Cercetăriți rețeaua noastră de terapeuți de top pentru a găsi unul care se potrivește nevoilor dumneavoastră.

  • Obțineți sprijin emoțional privat și sigur săptămânal de la terapeutul dumneavoastră dedicat.

  • Experimentați o îngrijire cuprinzătoare cu acces nelimitat la echipa dvs. de îngrijire și la medicul de familie.

Vorbiti cu un terapeut onlinePlushCare-App-Steps

De ce este importantă atingerea?

Contactul fizic este o nevoie umană de bază cu beneficii emoționale, mentale și fizice. Din momentul nașterii, bebelușii au nevoie să se agațe, să sugă și să se odihnească de îngrijitori. Această practică formează legăturile din centrul structurii noastre sociale familiale și este un instrument cheie de supraviețuire.

Chiar și când îmbătrânim, atingerea rămâne o componentă critică a creșterii noastre sociale și emoționale. Un studiu a constatat că este de trei ori mai probabil ca elevii să vorbească în clasă după ce profesorul lor îi mângâie prietenos.

Nu doar oamenii au nevoie de atingere. Primatele se ciupesc adesea de blana celuilalt pe parcursul zilei. S-a observat că babuinul gelada se toaletează timp de aproximativ 17 la sută din orele sale de veghe. Printre diferitele motive pentru care primatele se ating între ele se numără nevoia de a atenua tensiunile în mediile sociale.

Liberarea hormonului oxitocină este un alt beneficiu al atingerii fizice. oxitocina îi ajută pe oameni să formeze o conexiune emoțională unii cu alții și creează senzații care favorizează un sentiment de bunăstare și fericire. Chiar dacă nu creăm legături cu bebelușii, adulții pot beneficia în continuare de diversele recompense ale unei eliberări de oxitocină cu prietenii, partenerii sau chiar cu animalele.

Citește: Cum să faci față anxietății

3 manifestări pozitive ale atingerii asupra sănătății

De ce este atingerea umană atât de puternică? Beneficiile atingerii fizice și ale stimulării biologice care vine odată cu aceasta, merg dincolo de legătura socială și se pot manifesta pozitiv în sănătatea ta mentală și fizică.

Iată câteva moduri majore prin care îmbrățișările și ținutul de mână vă pot crește fericirea și longevitatea.

Inspiră gândirea pozitivă și extinde încrederea

Cunoscut ca hormonul „simțirii bune”, oxitocina ajută la inspirarea gândirii pozitive și la o viziune optimistă asupra lumii. Oxitocina generează, de asemenea, sentimente de compasiune în timpul interacțiunilor. Acest lucru poate contribui la extinderea încrederii între indivizi în timpul situațiilor sociale.

Reduceți anxietatea socială și stresul

Tocul fizic crește nivelul de dopamină și serotonină, doi neurotransmițători care ajută la reglarea stării de spirit și la ameliorarea stresului și a anxietății. De asemenea, se știe că dopamina reglează centrul plăcerii din creierul dumneavoastră care poate compensa sentimentele de anxietate.

Un studiu efectuat pe pacienți cu cancer de sân a constatat că terapia prin masaj sub formă de mângâiere, întindere și strângere a relaxat participanții și a crescut nivelul de dopamină și serotonină.

Din studiu: „Efectele imediate ale terapiei prin masaj au inclus reducerea anxietății, a dispoziției depresive și a furiei. Efectele pe termen mai lung ale masajului au inclus reducerea depresiei și a ostilității și creșterea dopaminei urinare, a valorilor serotoninei, a numărului de celule NK și a limfocitelor.”

Stimulează sistemul imunitar și scade tensiunea arterială

Se știe că atingerea fizică îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar, precum și reducerea bolilor, cum ar fi cele asociate cu inima și sângele. Un studiu efectuat pe femei a constatat că primirea mai multor îmbrățișări de la partenerii lor a dus la scăderea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale.

Citește: Semne de depresie

Modalități de a vă stimula atingerea fizică

Nu trebuie să primiți îmbrățișări și îmbrățișări exclusiv de la un partener semnificativ. Îmbrățișările din partea familiei, a prietenilor sau a animalelor de companie se pot simți satisfăcătoare și pot invoca eliberarea de oxitocină. De asemenea, este important să fiți conștienți de cât de mult contact fizic se simte confortabil cu o altă persoană.

Contactul fizic este o componentă cheie pentru bunăstarea emoțională, mentală și fizică. Cu toate acestea, uneori avem nevoie de mai mult decât o îmbrățișare. Dacă vă luptați cu anxietatea, depresia sau alte provocări legate de sănătatea mintală, este posibil să beneficiați de terapia online.

PlushCare este mândru să ofere servicii de terapie online. Platforma noastră vă facilitează programarea unei întâlniri virtuale cu unul dintre terapeuții noștri licențiați, la care puteți participa din confortul propriei locuințe.

Facerea primului pas este întotdeauna cel mai greu. Doar faceți clic aici pentru a vă programa prima ședință și primiți jumătate din prima lună de terapie.

Test de depresie

Înainte de a pleca, verificați-vă sănătatea mentală cu testul nostru de depresie de mai jos.

clock.png

Termenul a expirat!

  • Obțineți antidepresivele online
  • Depresia de înaltă funcționalitate
  • Cum să vă eliberați de stres

.