Mai mult de un sfert dintre adulți suferă de accese regulate de dureri de genunchi. Nu este chiar o surpriză, deoarece genunchii noștri suportă o cantitate enormă de stres zi de zi.1-2 Oamenii de știință au descoperit că pentru fiecare kilogram de greutate corporală, genunchii noștri sunt supuși la până la șapte kilograme de presiune atunci când sunt îndoiți sau când suportă greutăți.3 Dacă vă aflați aici, este pentru că ați observat că vă doare genunchiul atunci când îl îndoiți, este dureros când coborâți scările și vă simțiți inconfortabil în timp ce vă ghemuiți. Soluția pentru acest lucru depinde cu adevărat de diagnostic. Mai jos sunt prezentate câteva cauze comune ale durerii de genunchi.
Cum v-ați rănit la genunchi?
Leziunile traumatice sunt vizibile imediat și se agravează dramatic a doua zi, pe măsură ce durerea și inflamația se instalează. leziunile traumatice apar de obicei la practicarea sporturilor, în timpul alunecărilor, căderilor și a altor accidente de muncă. Traumatismul este cauzat de leziunea care depășește toleranța structurilor genunchiului, ceea ce duce la rupturi, rupturi sau rupturi.
Ligamentele, oasele și meniscurile genunchiului sunt structurile cele mai frecvent afectate în articulația genunchiului. Leziunile oaselor și ale țesutului conjunctiv determină dureri pe termen lung și vor împiedica funcționarea normală a genunchiului pentru o perioadă de timp după leziunea inițială. Leziunile traumatice mai puțin grave pot avea ca rezultat doar contuzii (vânătăi) dureroase și superficiale, care se vindecă relativ repede. Dacă credeți că ați suferit un traumatism grav la genunchi, ar trebui să vizitați un medic cât mai curând posibil. Dacă osul sau țesutul conjunctiv din interiorul articulației dumneavoastră este afectat, ar putea fi necesară o evaluare chirurgicală.
Leziunile de suprasolicitare cauzează de obicei dureri de genunchi care apar și dispar și variază în intensitate. Uneori, activitățile noastre preferate ne supun genunchii la modele de mișcare stresante în mod repetat. Gândiți-vă la mișcări de tip sărituri, ghemuiri, genuflexiuni, alergări, fandări. Mișcarea în acest mod din nou și din nou poate irita structurile genunchiului, cum ar fi bursele, tendoanele și cartilajul articular.
Boala articulară degenerativă (artrită) este cauza numărul unu a dizabilității pe termen lung legată de durerea de genunchi. Durerea apare adesea încet și, în timp, cei afectați de artrită vor avea dureri constante în timpul activităților de susținere a greutății.
Artrita genunchiului se prezintă într-o varietate de forme, osteoartrita fiind de departe cea mai frecventă. Osteoartrita se dezvoltă pe o perioadă lungă de timp și este posibil ca genunchiul să nu vă doară în primele stadii ale bolii. Odată ce cartilajul dvs. s-a uzat, se dezvoltă o presiune os pe os în interiorul articulației. Acest lucru provoacă durere pe măsură ce se exercită presiune asupra genunchiului.
Pe măsură ce boala progresează, încep să se dezvolte pinteni osoși, ceea ce duce la rigiditate articulară și pierderi de mobilitate. Osteoartrita este cea mai frecventă la persoanele de peste 50 de ani, cei care sunt mai tineri fiind mult mai puțin predispuși să se confrunte cu această boală. În timp ce vârsta este un factor de influență majoră a progresiei artritei, este doar unul dintre numeroșii factori de risc predispozanți care trebuie luați în considerare.
Unde te doare genunchiul?
- Durerea de genunchi din partea din față a articulației ar putea fi artrita rotuliană sau tendinita rotuliană. Aceste afecțiuni tind să doară atunci când îndoiți genunchiul, îngenuncheați și/sau vă ghemuiți. De obicei, cu cât genunchiul este îndoit mai adânc, cu atât va durea mai rău.
- Durerea pe partea laterală sau exterioară a genunchiului este comună la alergători. Sindromul benzii iliotibiale este una dintre cele mai frecvente afecțiuni ale genunchiului care afectează fața laterală a genunchiului.
- Disconfortul localizat pe partea medială sau interioară a genunchiului ar putea indica o artrită tibiofemurală sau o iritație meniscală.
- Durerea sâcâitoare sau presiunea localizată în partea din spate a genunchiului ar putea fi un semn că v-ați deteriorat meniscul. Este, de asemenea, posibil să fi iritat mușchiul popliteu și zona înconjurătoare.
Mă doare genunchiul la îndoire – Ce urmează?
1 – Gestionarea durerii de genunchi
Durerea de genunchi este, de obicei, rezultatul inflamației – un răspuns natural al sistemului imunitar la țesutul articular deteriorat. Durerea și inflamația sunt complet normale și necesare pentru vindecarea corectă a articulațiilor. În ciuda faptului că sunt „naturale”, inflamația articulară vă poate influența negativ calitatea vieții. Este posibil ca genunchiul să vă doară atât de tare încât să vă îngreuneze sarcinile de zi cu zi. În astfel de cazuri, reducerea inflamației cu AINS, metoda R.I.C.E. și exercițiile fizice sunt adesea folosite pentru a gestiona durerea pe termen scurt.
2 – Examinarea profesională a genunchiului
Efectuarea unei evaluări a genunchiului dumneavoastră de către un profesionist din domeniul sănătății este crucială. Acest lucru este și mai important dacă ați suferit o leziune traumatică a genunchiului. Un diagnostic definitiv vă va oferi liniște și vă va ajuta să accelerați procesul de vindecare.
3 – Cum scăpați de durerea de genunchi
Dacă sunteți norocos, durerea de genunchi se poate ameliora de la sine cu odihnă. Cu toate acestea, mai mult ca sigur va trebui să vă angajați în exerciții de reabilitare pentru a depăși leziunea. Fizioterapeuții sunt specializați în oferirea de exerciții specifice și regimuri de tratament care cresc rezistența, stabilitatea și mobilitatea articulației dumneavoastră.
Resurse suplimentare
- Ghid complet pentru durerea de genunchi
- Învățați despre sindromul durerii rotuliene
- Învățați despre osteoartrita genunchiului
- Durerea de genunchi și alergarea
Întrebări frecvente
Există o serie de leziuni posibile care ar putea cauza acest tip de durere de genunchi. Un lucru esențial de luat în considerare este dacă durerea s-a dezvoltat brusc sau a apărut încet. Ați avut o leziune anterioară la genunchi? Acest lucru crește dramatic riscul de re-leziune. În cele din urmă, localizarea durerii este un indiciu important cu privire la cauza care stă la baza durerii dumneavoastră.
Repararea durerii dvs. de genunchi depinde într-adevăr de cauza de bază. Pentru majoritatea leziunilor la genunchi, exercițiile fizice și antrenamentul de echilibru sunt cruciale în faza de recuperare. Slăbiciunea musculară, modelele slabe de mișcare și echilibrul deficitar sunt adesea legate de cei care au dureri. Colaborarea cu un profesionist din domeniul sănătății, cum ar fi un fizioterapeut sau un antrenor personal, vă poate ajuta să începeți cu exerciții potrivite pentru dumneavoastră.
Gheața, AINS și împachetările de compresie pot reduce inflamația în articulația genunchiului. Este important să rețineți că aceste tratamente abordează simptomele, nu cauza de bază. Înțelegerea motivului pentru care vă doare genunchiul este crucială pentru o ameliorare pe termen lung.
Acest lucru depinde cu adevărat de leziunea dumneavoastră. Dacă nimic nu este afectat structural în genunchiul dvs. s-ar putea rezolva de la sine în 1-2 săptămâni cu odihnă. Dacă aveți artrită la genunchi, este posibil să trebuiască să vă gestionați durerea de genunchi pentru tot restul vieții. Leziunile sportive traumatice care necesită intervenție chirurgicală pot dura până la un an pentru a se rezolva complet.
- Nguyen, U. S. D., Zhang, Y., Zhu, Y., Niu, J., Zhang, B., & Felson, D. T. (2011). Prevalența în creștere a durerii de genunchi și a osteoartritei simptomatice a genunchiului: date de sondaj și de cohortă. Annals of internal medicine, 155(11), 725-732.
- Bunt, C. W., Jonas, C. E., & Chang, J. G. (2018). Durerea genunchiului la adulți și adolescenți: The Initial Evaluation (Evaluarea inițială). American family physician, 98(9).
- Reilly, D. T., & Martens, M. (1972). Analiza experimentală a forței mușchiului cvadriceps și a forței de reacție a articulației patelo-femurale pentru diferite activități. Acta Orthopaedica Scandinavica, 43(2), 126-137.
.
Lasă un răspuns