Ce trebuie să faceți atunci când ați consumat prea multă cofeină

Costa a oferit cafea și ciocolată caldă gratis toată ziua – ceea ce înseamnă că probabil vă simțiți destul de amețit până acum.

Chiar dacă nu v-ați răsfățat, poate că ați consumat prea multe băuturi energizante, cola sau chiar doar câteva cești de ceai.

Din fericire, câteva cești de cafea în plus față de cele cu care sunteți obișnuiți nu ar trebui să producă daune de durată – dar dacă vă simțiți agitat există lucruri pe care le puteți face.

Primul pas, dacă tocmai ați dat pe gât a cincea ceașcă de cafea gratuită, este să luați ceva de mâncare.

Cafeina este absorbită în totalitate de organism atunci când ajunge în intestine, așa că asigurați-vă că o „diluați” cu alimente și dați-i timp organismului dvs. să proceseze ceea ce este deja acolo înainte de a veni o altă grabă.

Câteva site-uri vă vor sugera să beți multă apă, să primiți vitamine, minerale, fructe sau legume în stomac – dar niciuna dintre acestea nu vă va ajuta cu adevărat.

Un pic de mâncare stufoasă – pâine sau paste – va încetini procesul.

Apa nu va elimina cofeina din organism și nici nu va dilua ceea ce este acolo, dar ar trebui să beți apă pentru a vă asigura că deshidratarea nu se adaugă la problemele dvs. – și o banană este probabil o idee bună pentru a ajuta la stimularea mineralelor, cum ar fi potasiul și magneziul.

Cei care sugerează că un pic de exerciții fizice ușoare ar putea fi de ajutor – fie prin arderea unui pic de energie în exces, fie ajutând organismul să metabolizeze cofeina un pic mai repede.

Unul dintre simptomele cheie va fi anxietatea – așa că mergeți pe internet și găsiți câteva tehnici de mindfulness și de respirație care să vă ajute să vă relaxați și să vă concentrați pe altceva.

În afară de asta, va trebui să așteptați – corpului dumneavoastră îi va lua aproximativ cinci ore pentru a scăpa de jumătate din cofeina pe care ați băut-o.

Dacă nervozitatea este mai serioasă – cum ar fi amețeli, sete, insomnie, diaree, dureri de cap, febră și iritabilitate, atunci da – ați exagerat – dar, din nou, singurul lucru pe care îl puteți face este să rezistați la înălțime.

Dacă simptomele sunt mai grave, ar trebui să cereți ajutor medical – asta dacă nu puteți respira, dacă vomitați, dacă aveți halucinații sau sunteți confuz, dacă aveți dureri în piept sau bătăi rapide ale inimii sau dacă aveți mișcări musculare incontrolabile sau convulsii.

Dacă lucrurile devin atât de grave, este posibil ca spitalul să îți administreze cărbune activat, laxative și poate chiar să îți spele stomacul în timp ce îți monitorizează inima.

Desigur că pentru a ajunge în acest stadiu este mai probabil să fi luat pastile de cofeină decât să fi exagerat cu cafelele gratuite.

În general, spun experții, singurul truc real cu cofeina este să vă asigurați că nu consumați prea multă – și în cazul în care vă întrebați, pentru a lua o „supradoză” ar trebui, probabil, să beți în jur de 16 cești de cafea neagră de 8 oz.

.