Ce este zgomotul alb și de ce este atât de puternic?

Productivitate 4 min citește

Zgomotul alb are multe beneficii. Ascultarea lui vă poate ajuta să vă concentrați în timp ce lucrați și studiați și vă poate ajuta să adormiți. De asemenea, este utilizat pe scară largă de către părinți pentru a-și calma bebelușii și vă poate ajuta și dacă aveți ADHD, dacă aveți dificultăți de învățare sau dacă suferiți de tinitus.

Ce este zgomotul alb?#

Zgomotul alb este ceea ce obțineți dacă combinați toate frecvențele diferite de sunet, cu intensități egale, deodată.

Acesta este modul în care sună zgomotul alb:

Numele de zgomot alb provine din analogia cu lumina albă, care conține întregul spectru de culori ale luminii.
Zgomotul alb este similar cu sunetul ploii, cu zgomotul unei cascade, cu foșnetul frunzelor, cu un ventilator sau cu un televizor static. De asemenea, zgomotul alb poate fi produs digital sau poate veni sub forma așa-numitelor aparate de zgomot alb, care sunt dispozitive fizice care produc zgomot alb.

Beneficiile zgomotului alb#

Din moment ce zgomotul alb conține toate frecvențele diferite, acesta are capacitatea de a masca alte sunete.
Imaginați-vă că vă aflați într-o cameră liniștită noaptea. Veți auzi imediat un camion mare care trece pe acolo sau un zgomot puternic de la vecinul dumneavoastră. Cu toate acestea, dacă ascultați zgomot alb, orice zgomot suplimentar se adaugă pur și simplu la toate celelalte zgomote și nu îl veți observa. Este ca și cum ați sta într-o cafenea; dacă sunt doar câteva persoane, ați putea eventual să le auziți conversațiile, dar dacă cafeneaua devine mai aglomerată, toate conversațiile devin pur și simplu zgomot de fond.

Când să folosiți zgomotul alb#

Ascultarea zgomotului alb are diverse aplicații, dar este deosebit de utilă în anumite situații și pentru anumite tipuri de persoane sau sarcini.
1. În timpul lucrului
Una dintre cele mai mari probleme cu care se confruntă angajații în mediul lor de lucru este zgomotul.
Nu contează dacă lucrați dintr-un cubiclu, din noul plan de birou deschis nou proiectat sau din spațiul de co-working local. Deranjul cauzat de colegii gălăgioși, zgomotul general din birou sau zgomotul cauzat de notificările primite de la diverse dispozitive au un impact negativ enorm asupra productivității dumneavoastră.

Ascultarea zgomotului alb prin căști vă poate bloca în mod eficient colegii de muncă și orice alte zgomote deranjante pentru a vă restabili intimitatea și a crea un mediu de pace și calm în care vă puteți concentra asupra sarcinilor dumneavoastră.

2. Pentru studiu
Nu doar lucrătorii, ci și studenții suferă din cauza zgomotelor deranjante din mediul lor. Copiilor le poate fi greu să se concentreze în clasă, dar și în bibliotecă sau acasă, în timp ce studiază.

Cu ajutorul zgomotului alb, ei pot masca alte zgomote și, prin urmare, pot preveni să fie întrerupți de frați sau de alți colegi de clasă. Mai ales în locurile în care este în general foarte liniște, cum ar fi biblioteca, zgomotul alb este excelent pentru a crea un zumzet continuu de zgomot de fond care va ajuta să rămână atenți și concentrați.
3. Ca ajutor pentru somn
Viața noastră este ocupată și zbuciumată și le poate da unora dintre noi un timp greu să se liniștească la sfârșitul zilei. O treime dintre adulții americani suferă de lipsă de somn. Lipsa somnului are un impact negativ asupra dispoziției (iritabilitate mai mare), asupra sistemului imunitar (pierderea capacității de a lupta împotriva infecțiilor) și asupra creierului. Capacitatea dumneavoastră de a vă concentra, de a asimila informații noi sau de a lua decizii critice este foarte redusă.

De aceea, zgomotul alb este adesea folosit ca somnifer, ajutându-vă să adormiți și împiedicând ca dumneavoastră să fiți deranjat de alte zgomote. După cum spune specialistul în tulburări de somn Thomas Roth, PhD: „Inconsecvența sunetului sau a tăcerii este cea care este perturbatoare”.
Un alt aspect interesant este că, creierul nostru tânjește în mod natural după aportul senzorial, spune Ralph Pascualy, MD, și astfel zgomotul alb blochează atât sunetele perturbatoare, cât și oferă suficient zgomot pentru a asigura un somn bun.
4. În timpul meditației
Din aceleași motive, zgomotul alb poate fi folosit în timpul meditației. Ascultarea zgomotului alb va satisface dorința de intrare senzorială și va ajuta la destinderea minții și la găsirea unei stări de pace și calm. Zgomotul alb ajută la relaxare și la stimularea concentrării, ceea ce poate fi util pentru exercițiile de relaxare sau în timpul exercițiului de mediere în care scopul este de a vă antrena atenția.
5. Pentru bebeluși
Mulți părinți se bazează pe zgomotul alb atunci când vine vorba de a-și calma bebelușul care plânge sau de a-l ajuta să adoarmă. Cum se face? Înainte de naștere, bebelușul a fost obișnuit cu o mulțime de zgomote diferite, cum ar fi bătăile inimii, respirația și digestia mamei. Toate aceste zgomote veneau sub formă de zgomot alb. Redarea zgomotului alb bebelușului creează un mediu familiar și liniștitor care îl ajută pe bebeluș să se calmeze și să adoarmă.
6. Pentru persoanele cu ADD sau ADHD
Persoanele care suferă de ADD sau ADHD au dificultăți în a fi atenți și a se concentra. Distracțiile externe și zgomotele enervante pot fi o provocare în plus pentru ei, deoarece sunt mai ușor de distras de ceea ce îi înconjoară. Ascultarea zgomotului alb poate ajuta în mod eficient la blocarea acestor zgomote enervante și poate contribui la crearea unui mediu lipsit de distragere a atenției. Acest lucru le va permite să se concentreze mai bine, să îmbunătățească funcția cognitivă și să crească productivitatea generală.
7. Pentru persoanele cu tinitus
Tinitul este o afecțiune în care oamenii aud un țiuit sau un bâzâit în urechi. Între 50 și 60 de milioane de persoane din Statele Unite suferă de această afecțiune. Se observă mai ales atunci când lucrurile sunt liniștite în jur, cum ar fi în camere silențioase sau noaptea. Având în vedere că studiul, munca concentrată și somnul necesită de cele mai multe ori un mediu mai liniștit, zgomotul alb poate ajuta la mascarea zgomotului provenit de la tinitus și, astfel, ajută la minimizarea impactului acestuia.
Vrei să încerci o concentrare supremă? Da, vă rog.

Scris de Sabine