Ce este un obicei și cum se formează?

Ce este un obicei și cum se formează?

Habitudinile sunt de rutină și uneori obligatorii.

Când te gândești la a avea obiceiuri de succes la locul de muncă sau în afaceri, te gândești la cele care te fac productiv și cresc creșterea.

Cum începem să ne rupem vechile obiceiuri și să ne formăm altele noi pentru succes?

Ce este un obicei și cum se formează?

Potrivit Wikipedia.com, „Un obicei (sau nu) este o rutină sau un comportament care se repetă în mod regulat și tinde să apară inconștient.”

Cu alte cuvinte, un obicei este ceva ce faci în mod repetat și regulat fără să te gândești să faci asta.

De exemplu, te trezești în fiecare zi la aceeași oră chiar și fără ceas deșteptător.

Ai o rutină stabilită pe care o faci în fiecare dimineață. În afacerea sau la locul de muncă, atacați proiectele în același mod.

Habitudinile sunt de rutină și uneori obligatorii.

Când vă gândiți la a avea obiceiuri de succes pentru muncă sau afaceri, vă gândiți la cele care vă fac productivi și se potrivesc cu o creștere valoroasă.

Formarea obiceiurilor

Procesul de schimbare a unui obicei într-un nou comportament se numește formare de obiceiuri.

Este foarte greu să ne rupem de vechile obiceiuri și să formăm obiceiuri noi, deoarece comportamentul nostru este înrădăcinat în căile noastre neuronale.

Dar repetiția este cheia pentru a schimba un obicei.

Atunci cum se formează ele?

Se pare că obiceiurile sunt un proces în trei pași.

1. Primul pas este declanșatorul sau semnalul care îi spune creierului tău să treacă în modul automat. Aceasta este partea de luare a deciziilor din creierul dumneavoastră.
2. Al doilea pas este rutina sau comportamentul în sine. Acesta este locul în care partea de luare a deciziilor din creierul dumneavoastră și partea emoțională sau de memorie a creierului lucrează împreună.
3. Al treilea pas este recompensa sau celebrarea! Este ceva de care vă bucurați și care vă ajută creierul să își amintească acest obicei în viitor. Aici este momentul în care partea de memorie a creierului preia controlul. Vorbim foarte mult despre acest lucru în cadrul trainingurilor mele gratuite Facebook Live!

Lungimea de timp necesară pentru a rupe sau a forma un nou obicei a fost dezbătută adesea.

Ni s-a spus că un obicei poate fi format și menținut în 21 de zile.

Acesta a venit de la un chirurg plastician, Maxwell Maltz, care a publicat o carte, „Psycho-Cybernetics” în anii ’60.

În ea, el a vorbit despre observațiile sale că amputaților le-a luat în medie doar 21 de zile pentru a se adapta la pierderea unui membru. El a motivat că același lucru trebuie să fie valabil pentru toate schimbările mari și că trebuie să dureze 21 de zile pentru a schimba un obicei.

Cu toate acestea, însă, acest lucru nu este în totalitate corect.

Nu mă credeți totuși pe cuvânt.

Un studiu realizat de psihologul Phillippa Lally de la University College din Londra a constatat că subiecții care încercau să învețe obiceiuri noi, cum ar fi să mănânce zilnic fructe sau să facă exerciții fizice în fiecare zi, au avut nevoie în medie de 66 de zile înainte ca acest comportament să devină automat. De fapt, a variat de la 18 zile până la 245 de zile.

Dacă sunteți în căutarea unor sfaturi practice pentru a face ca obiceiurile și obiectivele dvs. să rămână cu adevărat, luați o copie gratuită a ghidului meu de stabilire a obiectivelor fără sens. Este vorba de peste 10 pagini de informații pentru a da startul stabilirii obiectivelor și pentru a ajusta aceste obiceiuri să dureze! Doar faceți clic pe imaginea de mai jos.

Habitudinile pot fi declanșate inițial de un obiectiv, dar în timp acel obiectiv se estompează și obiceiul devine un comportament automat.

Habitudinile se formează într-o parte a creierului numită ganglionii bazali, care are de-a face cu dezvoltarea emoțiilor, recunoașterea modelelor și a amintirilor.

Deciziile, totuși, sunt din partea cortexului prefrontal al creierului.

După ce un comportament devine un obicei, partea de luare a deciziilor din creier încetează să mai proceseze date noi.

Așa că, vedeți, un obicei este ceva ce faceți fără să vă gândiți că îl faceți.

Este nevoie de la 18 zile până la 245 de zile pentru a forma un nou obicei, în funcție de complexitatea obiceiului.

Schimbarea unui obicei prost într-unul bun poate fi dificilă, dar nu imposibilă.

.