SMART Recovery este un program de grup de sprijin reciproc considerat de unii ca fiind o alternativă mai științifică și mai autonomă la Alcoolicii Anonimi și la alte programe în 12 pași. SMART este acronimul de la Self-Management for Addiction Recovery Training; programul găzduiește mii de întâlniri în Statele Unite și câteva în alte țări pentru a-i ajuta pe cei care se recuperează de orice tip de comportament adictiv. Deși este mult mai mic decât AA, la începutul anului 2020, site-ul SMART enumeră peste 1.600 de întâlniri disponibile în Statele Unite și Canada.1

Cum funcționează recuperarea SMART

SMART utilizează un program în 4 puncte bazat pe știință pentru a-i ajuta pe oameni să își modifice comportamentele de dependență. Aceste patru puncte sunt urmate de participanți pentru a-i ajuta:2

  1. Crea și menține motivația de a se schimba, cum ar fi prin abținerea de la substanțe și comportamente problematice.
  2. Făcând față impulsurilor de a consuma substanțe sau de a se complace în comportamente problematice.
  3. Pentru a-și gestiona mai bine gândurile, sentimentele și comportamentele fără a se implica în activități care creează dependență.
  4. Să trăiască o viață pozitivă, echilibrată, pozitivă și sănătoasă.

SMART Recovery a fost fondată de Dr. Joe Gerstein și de mai mulți colegi profesioniști în domeniul tratamentului în 1994.2 Organizația non-profit, orientată spre abstinență, a continuat să servească drept alternativă laică la programele în 12 pași. Deși SMART folosește termeni precum dependență, întâlnirile îi descurajează pe cei prezenți să se refere la ei înșiși ca fiind dependenți sau alcoolici. De asemenea, spre deosebire de multe programe în 12 pași, participanții nu sunt pregătiți să îmbrățișeze conceptul de a-și petrece restul vieții în recuperare. SMART îi încurajează pe oameni să participe la întâlniri atât timp cât au nevoie de ele – de la câteva luni la ani, în majoritatea cazurilor – dar nu pentru o viață întreagă.3

SMART este conceput pentru a ajuta persoanele care se luptă cu consecințele negative ale tuturor tipurilor de comportament adictiv, și nu doar cu consumul de alcool și droguri. Întâlnirile SMART funcționează, de asemenea, pentru persoanele care se luptă cu comportamente de dependență, cum ar fi jocurile de noroc sau cumpărăturile, precum și pentru persoanele care au probleme de alimentație compulsivă sau de exerciții fizice. Pe măsură ce SMART s-a dezvoltat de-a lungul anilor, programul s-a extins în comunități de sprijin online, care oferă sprijin suplimentar în afara întâlnirilor față în față, precum și programe de sprijin pentru adolescenții care se luptă cu dependența și pentru membrii familiilor persoanelor care se luptă cu dependența.4,5

Programul are o bază științifică, mai degrabă decât spirituală, și pune accentul pe creșterea încrederii în sine, în loc de neputință, pentru a-i ajuta pe oameni să-și schimbe comportamentele compulsive. Programul se bazează în mare măsură pe terapia cognitiv-comportamentală (CBT) și, în special, pe terapia comportamentală rațional emotivă (REBT) pentru a-i ajuta pe oameni să-și rezolve problemele emoționale și comportamentale. În centrul abordării REBT se află ideea că emoțiile și comportamentele noastre – cum ne simțim și cum acționăm – sunt influențate de modul în care gândim. Practicienii REBT pot face referire la secvența ABC pe care oamenii se pot concentra în timp ce lucrează pentru a-și schimba tiparele de gândire. Acestea includ:6

    • A-Evenimentul activator. Evenimentele activatoare pot varia de la neplăceri minore până la pierderi personale majore (decese, boli, pierderea locului de muncă). În funcție de natura evenimentului, evenimentele activatoare pot fie să vă ajute, fie să vă împiedice obiectivele.
    • B-Credințele, gândurile și atitudinile care îl înconjoară pe A. Credințele pot fi raționale, bazate pe realitate și de auto-ajutorare; sau, pot fi iraționale, bazate pe dorințe și autodistructive.
    • C-Consecințele lui A și B. Acestea sunt comportamentele și emoțiile potențiale care vor apărea ca urmare a evenimentelor activatoare și a credințelor asociate acestora. Astfel de consecințe pot include mai multe emoții, inclusiv supărare, tristețe, frică și bucurie.
    • D-Disputații: găsirea de argumente împotriva convingerilor iraționale, dezvoltarea unor metode diferite, raționale de a gestiona B.
    • E-Efectele disputelor: emoții și comportamente noi care vor apărea în urma înlocuirii convingerilor iraționale cu cele raționale.

    Întâlnirile SMART se pot concentra pe unul sau două dintre aceste elemente pentru a examina mai bine problemele pe care participanții la grup le-au observat în ultima săptămână. Apoi, grupul vine cu un plan pentru a se concentra pe obiceiuri mai bune și moduri raționale de gândire pentru săptămâna următoare.

    Chiar dacă numai uneori este posibil să schimbăm A (evenimentele activatoare), este întotdeauna posibil să schimbăm B (credințele) asociate cu aceste evenimente. Prin concentrarea pe ABC, oamenii pot fi capabili să schimbe modul în care se simt și ceea ce fac (consecințele emoționale și, respectiv, comportamentale) prin schimbarea convingerilor lor.6

    Reuniunile SMART sunt gratuite și, folosind tehnici precum acestea, îi ajută pe membri să dezvolte instrumente pentru a schimba tiparele din viața lor care duc la sau susțin o dependență continuă. Folosind aceste instrumente psihologice, programul urmărește, în cele din urmă, să îi ajute pe membri să ducă o viață mai constructivă și mai satisfăcătoare.

    Cine poate beneficia de SMART?

    Site-ul SMART Recovery menționează că, deși din punct de vedere științific, eficacitatea relativă a diferitelor tipuri de grupuri de sprijin asupra comportamentelor de dependență nu este dovedită, dar îi îndeamnă pe oameni să participe la mai multe tipuri diferite pentru a vedea care funcționează cel mai bine pentru ei înșiși.3

    Cu toate acestea, este logic că unele persoane pot obține mai multe beneficii de la marca de sprijin SMART decât altele. Astfel de persoane pot include:

    • Cei care nu doresc ca religia, spiritualitatea sau filosofiile similare să fie implicate în recuperarea lor. Persoanele care doresc să lucreze într-un mod bazat pe dovezi cu un grup vor beneficia de pe urma participării la acest program, fie prin intermediul opțiunilor de sprijin în persoană sau online. SMART recunoaște că fiecare individ are o istorie personală diferită și preferințe diferite în ceea ce privește tratamentul lor, ceea ce ar putea permite membrilor să obțină mai multe beneficii de la întâlniri decât de la alte tipuri de grupuri de sprijin.
    • Persoanele care nu doresc să se eticheteze ca fiind dependenți sau alcoolici și care preferă în schimb să se concentreze pe o schimbare proactivă bazată pe înțelegerea de sine, pot prefera SMART. Întâlnirile SMART descurajează în mod activ acest tip de etichetare și, în schimb, se concentrează pe ceea ce fiecare individ a experimentat în săptămâna trecută și dorește să schimbe în săptămâna următoare. Acest lucru poate include recidiva și nu există nicio judecată – doar o concentrare pe obținerea sănătății.
    • SMART permite, de asemenea, prescrierea și monitorizarea adecvată a medicamentelor prescrise, inclusiv a terapiilor de întreținere, cum ar fi buprenorfina sau medicamentele psihiatrice. Persoanele care urmează farmacoterapii, cum ar fi acestea, ar putea găsi în întâlnirile SMART un sprijin pentru astfel de instrumente de recuperare.

    Persoanele pentru care terapia SMART s-ar putea potrivi mai puțin includ:

    • Persoanele care caută îndrumare religioasă sau spirituală ca mijloc principal de sprijin în timpul recuperării.
    • Cei al căror locus de control este extern (o putere superioară, cum ar fi Dumnezeu).
    • Persoanele care au nevoie să fie responsabile în fața altora în afara lor sau să aibă obiective specifice pentru viitorul lor stabilite, ca în modelul celor 12 pași de numărare a zilelor de abstinență.
    • Cei care nu pot face față din punct de vedere emoțional criticilor directe sau întreruperilor narațiunilor lor personale (SMART încurajează discuțiile în timpul ședințelor, în timp ce AA și ședințele în 12 pași oferă spațiu pentru ca fiecare persoană să vorbească atunci când se simte îndemnată să o facă.)

    Obțineți ajutor

    SMART este un stil de recuperare care crește în popularitate și din ce în ce mai multe persoane beneficiază de un tip de terapie de grup de susținere care oferă metode, terminologie și obiective diferite față de unele dintre cele mai cunoscute programe de grup de sprijin reciproc. Oferirea de alternative precum SMART poate ajuta mai multe persoane să înceapă să se recupereze sau să își mențină progresul de recuperare. Indiferent de tipul de grup de sprijin pe care îl alege o persoană, găsirea unor întâlniri regulate după ce a trecut prin dezintoxicare și/sau reabilitare poate ajuta persoana să rămână pe drumul cel bun în recuperare.

  1. Recuperare SMART. (2020). SMART Recovery Local Meetings-Full Meeting List Download.
  2. SMART Recovery. (2020). Despre SMART Recovery.
  3. SMART Recovery. (2020). Întrebări frecvente-Cum diferă SMART Recovery de programele în doisprezece pași, cum ar fi AA sau NA?
  4. SMART Recovery. (2020). Programul de sprijin pentru tineri SMART Recovery Teen &.
  5. SMART Recovery. (2020). SMART Recovery Family & Friends.
  6. SMART Recovery. (2020). Introducere în REBT.

.