Bodybuilding-ul face nu numai un corp în formă, ci și o minte în formă. Cuvântul bodybuilding spune totul. Este atât de ușor de înțeles sensul acestui cuvânt și ce înseamnă acest sport. Culturismul este cel mai bun sport atunci când vine vorba de a-ți face corpul proporționat și în formă.

Acest sport nu se referă doar la corp. Mai important, această mare activitate fizică este și despre sănătate. Sunteți în căutarea beneficiilor pentru sănătate ale antrenamentului cu greutăți și ale exercițiilor aerobice? Culturismul le are pe toate.

Îmbunătățiți sănătatea corporală

Culturismul scade riscul de a dezvolta boli coronariene. Prin angajarea în activități fizice, cum ar fi antrenamentul cu greutăți și exercițiile aerobice, aveți mai multe șanse să reduceți și să controlați hipertensiunea arterială, obezitatea și colesterolul ridicat.

Bodybuildingul are un impact atât de mare și sănătos asupra mușchilor, oaselor și articulațiilor. Culturismul vă menține corpul și mușchii puternici și flexibili. Culturismul și antrenamentul cu greutăți vă pot ajuta cu siguranță cu osteoporoza și artrita.

Aceste beneficii pentru sănătate ale antrenamentului cu greutăți și ale exercițiilor aerobice sunt deja bine cunoscute. Pot creierul și mintea noastră să beneficieze de pe urma culturismului, a exercițiilor de antrenament cu greutăți și a exercițiilor aerobice? Ce știm despre asta?

De când, eram mică, am auzit ziceri de genul: „La corp sănătos, minte sănătoasă”. Având peste douăzeci de ani de experiență în culturism și fitness, pot să vă spun că această zicală are atât de mult sens și este atât de adevărată.

Păstrează-ți corpul sănătos și în formă; mintea ta se va menține sănătoasă și în formă, de asemenea.

Îmbunătățește sănătatea mentală

Culturismul, exercițiile de antrenament cu greutăți și exercițiile aerobice ne pot stimula mintea și bunăstarea mentală. Antrenamentul cu greutăți și exercițiile aerobice pot ajuta la reducerea stresului, a anxietății și a depresiei. Antrenamentul cu greutăți și exercițiile aerobice pot ajuta la creșterea stimei de sine și a încrederii.

Acest lucru este atât de important pentru persoanele care au o stimă de sine scăzută. Exercițiile de culturism vă pot crește stima de sine și încrederea în sine, ajutându-vă să vă dezvoltați o imagine de sine pozitivă. Dezvoltarea unei imagini de sine pozitive se va întâmpla ca urmare a schimbărilor în forma corpului, pe măsură ce începeți să pierdeți în greutate sau simțiți cum corpul dumneavoastră devine mai suplu, mai puternic și mai bun.

Corpomodelismul, antrenamentul cu greutăți și exercițiile aerobice vă pot îmbunătăți starea de spirit și vă pot ajuta să faceți față mai bine și mai ușor emoțiilor negative. Modul în care antrenamentul cu greutăți și exercițiile aerobice pot îmbunătăți starea de spirit este pentru că acest exercițiu vă va face să vă simțiți bine.

Activitatea fizică, antrenamentul cu greutăți și exercițiile aerobice ajută la eliberarea de endorfine. Endorfina este o substanță chimică a creierului care influențează starea de spirit. Exercițiile de culturism vă pot ajuta să dormiți mai bine, să reduceți oboseala și tensiunea psihologică.

Stres

Prea mult stres și anxietate vă pot afecta sănătatea mentală și mintea. Efectele negative ale stresului sunt:

  • Stresul provoacă o gândire negativă
  • Stresul ne consumă foarte mult din energia noastră fizică și mentală
  • Stresul distruge plăcerea de a trăi
  • Stresul reduce capacitatea de concentrare

Stresul este reacția organismului la o schimbare fizică sau emoțională. Simptomele fizice pot include dureri de cap, dureri musculare, dureri în piept, creștere în greutate sau pierdere în greutate etc.

Anxietatea

Anxietatea este diferită de stres. Anxietatea este un sentiment de nervozitate, teamă, îngrijorare. Anxietatea poate fi cauzată de:

  • Stres la locul de muncă
  • Stres și probleme într-o relație personală
  • Stres financiar
  • Stres emoțional
  • Și altele

Câteva simptome fizice ale anxietății includ:

  • Dificultăți de respirație
  • Anxietatea interferează cu capacitatea de a dormi
  • Stomac deranjat
  • Vârtej
  • Sufocări anormale ale inimii
  • . ritmuri cardiace
  • Ingrijorare
  • Dificultăți de concentrare
  • Irritabilitate
  • Tensiune musculară
  • Și multe altele

Consolidare, exercițiile cu greutăți și exercițiile aerobice vă pot ajuta mintea și creierul prin protejarea gândirii și a memoriei. Milioane de oameni se confruntă cu probleme de memorie și de gândire pe măsură ce îmbătrânesc.

Cel mai rău scenariu este atunci când boala Alzheimer afectează celulele creierului, ceea ce distruge memoria și gândirea. Boala Alzheimer aduce pierderea treptată a funcțiilor mentale, cum ar fi gândirea, amintirea și planificarea.

Antrenamentul cu greutăți și exercițiile aerobice fac ca sângele să circule, iar creierul dumneavoastră are nevoie de mult sânge pentru a funcționa corect. Având un flux sangvin sănătos vă poate menține creierul și mintea funcționând corect. Îți poate menține abilitățile de gândire, de memorare și de planificare la lucru pentru tine, nu împotriva ta.

Depresia

Depresia este o afecțiune medicală și poate fi cauzată de genetică, de situații dificile de viață și etc. Dar mai mult decât orice, depresia este modul în care oamenii reacționează la ceea ce se întâmplă în viața lor.

Câteva simptome ale depresiei sunt:

  • Lipsă de energie și senzație de oboseală tot timpul
  • Creștere în greutate sau pierdere în greutate
  • Incapacitatea de a dormi bine și schimbarea tiparelor de somn
  • Dureri și dureri în corp și mușchi
  • Irritabilitate, furie sau anxietate
  • Incapacitatea de a se bucura de viață
  • Incapacitatea de a se concentra și de a se focaliza
  • Lipsă de motivație
  • Energie mentală și fizică scăzută

Antrenamentul cu greutăți și exercițiile aerobice pot trata depresia în mod natural. Culturismul, antrenamentul cu greutăți și exercițiile aerobice cresc stima de sine, vă îmbunătățesc sănătatea și corpul, vă ridică starea de spirit, reduc stresul și frustrarea, vă îmbunătățesc tiparele de somn, vă distrag mintea de la griji și de la evenimentele și situațiile dificile din viață, vă ajută să vă controlați viața, corpul și mintea.

Exercițiile de antrenament cu greutăți și exercițiile aerobice sunt foarte bune pentru ameliorarea stresului și a tensiunii. Activitățile fizice vă vor menține corpul și mintea relaxate, revigorate și calme. Cu exercițiile de antrenament cu greutăți și exercițiile aerobice, veți avea un impact mai pozitiv asupra sănătății psihologice și fizice.

Îmbunătățiți corpul și mintea

Exercițiile de antrenament cu greutăți și exercițiile aerobice vă oferă un sentiment de împuternicire asupra minții și corpului dumneavoastră. Când ești activ fizic și faci exerciții fizice, preiei controlul activ asupra sănătății tale și asta îți îmbunătățește corpul și starea de spirit.

Creația corporală, antrenamentul cu greutăți și exercițiile aerobice îți îmbunătățesc nivelul de energie, atât de necesar pentru corpul tău. În același timp, creierul și mintea ta au nevoie de energie mentală pentru a te putea concentra și focaliza mai bine.

Când faci exerciții fizice, respiri mai adânc și în acest fel aduci mai mult oxigen în corp și creier. Oxigenul vă menține creierul sănătos. Culturismul, antrenamentul cu greutăți și exercițiile aerobice îmbunătățesc eficiența minții noastre. Sănătatea generală a minții și a corpului va fi îmbunătățită atunci când sunteți activi din punct de vedere fizic.

Sfârșitul – exercițiile de antrenament cu greutăți și exercițiile aerobice sunt atât de esențiale și fenomenale pentru o minte sănătoasă și un corp sănătos. A avea o minte și un corp sănătos și puternic, înseamnă echilibru și o mare conexiune între minte și corp.

Îmbunătățiți nutriția

Pentru a vă îmbunătăți sănătatea minții, cel mai bine ar fi să încorporați antrenamentul cu greutăți, exercițiile aerobice, o nutriție sănătoasă și odihnă. Obiceiurile alimentare sănătoase și alimentele pe care le consumați vă pot afecta gândirea și memoria. Este atât de important ceea ce puneți în corpul vostru și de asta depinde cum creierul și mintea voastră își vor îmbunătăți funcția.

Mâncarea alimentelor bogate în antioxidanți poate îmbunătăți concentrarea și memoria. Alimentele bogate în antioxidanți includ fructe și legume, cum ar fi spanacul, roșiile, portocalele și etc. Consumul de cereale integrale, fructe și legume vă va aproviziona creierul cu glucoză.

Dacă nivelul de glucoză din sânge scade sub nivelul normal, puteți deveni amețit. Încercați să mențineți nivelul normal al glucozei din sânge fără a consuma glucoza sub formă de zahăr.

Alimentele bogate în fier asigură creierului și minții dumneavoastră oxigen. Alimentele bogate în fier includ întâlnirile slabe, carnea de pasăre, stafidele, caisele uscate, etc.

Alimentele bogate în vitamina B sunt foarte importante pentru o minte sănătoasă. Surse alimentare bune de vitamina B sunt: laptele, brânza, peștele, carnea, cartofii, bananele, ouăle și etc.

Consumul de alimente organice reduce toxinele care ar intra în corpul și creierul dumneavoastră. Alegând alimente organice – corpul și mintea dumneavoastră vor avea mari beneficii. Apa este esențială pentru o minte și un corp sănătos.

Creierul dumneavoastră este format în proporție de 75% din apă. Menținerea hidratării este benefică pentru corpul și creierul tău, menținându-te detoxificat și oxigenat. Reducerea cât mai mult posibil a mâncării de tip fast-food vă va ajuta să vă mențineți în formă în minte și corp. Pentru a vă îmbunătăți memoria evitați alcoolul și consumul excesiv de alcool.

Concluzie

Exercițiile de antrenament cu greutăți, exercițiile aerobice și o alimentație corectă au efecte benefice asupra ascuțimii mentale și a unei minți puternice și sănătoase. Lucrați-vă corpul, lucrați-vă mintea și ele vă vor servi mai bine în anii următori.

Antrenamentul cu greutăți și exercițiile aerobice vă cresc stima de sine și sentimentul de putere. Culturismul oferă exerciții care vă vor face mai puternici și mai energici.

Cu cât vă simțiți mai energici și mai puternici, cu atât mai mare este încrederea și stima de sine. Cu o încredere și o stimă de sine puternice, sănătoase și pozitive, veți putea lupta mai mult cu stresul, anxietatea și depresia de zi cu zi. Veți deține controlul asupra vieții, sănătății minții și corpului dumneavoastră.

.