De: Annie Simoneaux, CIS Exercise Physiologist
În timpul acestei pandemii, cu toții avem puțin timp în plus. Una dintre modalitățile prin care putem utiliza acest timp este să facem lucruri care ne vor ajuta să ne creștem sănătatea fizică și mentală. Una dintre cele mai bune modalități de a ne îmbunătăți sănătatea fizică este exercițiul fizic. Exercițiile fizice pot îmbunătăți sănătatea inimii și a plămânilor noștri, capacitatea noastră de a ne aminti lucruri, pot reduce riscul de boli cronice și pot oferi nenumărate alte beneficii. Cu toate acestea, există multe concepții greșite atunci când vine vorba de a face exerciții fizice zilnice. O mulțime de oameni vor confunda în mod obișnuit activitatea fizică cu exercițiul fizic. Dar, poate vă întrebați care este diferența?
Exercițiu vs. Activitate fizică
Potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă și Asociației Americane a Inimii, următoarele sunt definiții ale activității fizice, exercițiului fizic și, respectiv, ale exercițiului cardiovascular:
- Activitatea fizică este orice mișcare efectuată de mușchi care necesită energie. Cu alte cuvinte, este orice mișcare pe care o face o persoană.
- Exercițiul este, prin definiție, o mișcare planificată, structurată, repetitivă și intenționată. Exercițiul este, de asemenea, destinat să îmbunătățească sau să mențină condiția fizică.
- Exercițiul cardiovascular, prin definiție, este orice exercițiu care pune la încercare inima și sistemele vasculare pentru a crește capacitatea inimii de a pompa sângele și de a distribui oxigenul către țesuturile corpului.
Cel mai important lucru pe care trebuie să ne concentrăm atunci când încercăm să determinăm dacă ceva este doar activitate fizică sau exercițiu este să ne punem câteva întrebări:
- „Fac acest lucru pentru că încerc să îmi îmbunătățesc condiția fizică sau sănătatea?”
- „Intenționez să fac acest lucru în mod constant de la o săptămână la alta sau chiar de la o zi la alta?”
Dacă răspunsul la ambele sau la una dintre aceste întrebări este nu, atunci probabil că activitatea nu poate fi considerată exercițiu și este cu adevărat activitate fizică. În timp ce dacă ați răspuns afirmativ la ambele, atunci cel mai probabil este considerat exercițiu.
Combinarea activității fizice și a exercițiului fizic
În viața noastră de zi cu zi, facem o mulțime de activități fizice, cum ar fi mersul pe jos în magazinul alimentar și împingerea căruciorului, grădinăritul și căratul coșului de rufe până la mașina de spălat. Acestea sunt exemple comune, în timp ce unele exemple de exerciții fizice sunt mersul intenționat la o plimbare în fiecare zi, efectuarea unui antrenament de grup sau chiar plimbarea câinelui.
Rezultatele cercetărilor arată dovezi semnificative că toate activitățile fizice contribuie la sănătatea și bunăstarea generală și că exercițiile fizice ajută la îmbunătățirea condiției fizice. În timp ce practicarea doar a uneia dintre acestea poate fi benefică, combinația celor două aduce cel mai mare impact asupra sănătății noastre.
În timp ce există un număr mare de beneficii fizice și mentale ale exercițiilor fizice și ale activității fizice, poate că cel mai important impact este întărirea sistemului cardiovascular. Fiziologii de exerciții fizice, cum sunt cei de la Intensive Cardiac Rehab de la Cardiovascular Institute of the South, pot ajuta pacienții să profite pe deplin de aceste beneficii, oferindu-le instrucțiuni detaliate de exerciții fizice care sunt sigure, eficiente și bazate pe nevoile dumneavoastră individuale. Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre Intensive Cardiac Rehab la Cardiovascular Institute of the South.
.
Lasă un răspuns