Cât de mult bulion de oase ar trebui să beau zilnic? Indiciu: Depinde de obiectivele tale!

Ciorba de oase organică are o multitudine de beneficii, de la întărirea integrității mucoasei intestinale până la susținerea articulațiilor tale. Cu ceva atât de bun pentru dumneavoastră, s-ar putea să vă întrebați cât de mult bulion de oase ar trebui să beți zilnic.

Nu există cu adevărat prea mult bulion de oase, dar vă puteți adapta consumul de bulion de oase în funcție de obiectivele dumneavoastră specifice de sănătate. Pentru creșterea musculară și pierderea în greutate, beți 2-6 căni zilnic. Pentru sănătatea intestinelor, încercați cel puțin 2 căni de bulion de oase în fiecare zi. Pentru afecțiuni ale pielii și/sau sănătatea articulațiilor, beți 2-4 căni pe zi.

În acest articol veți afla:

• Cât bulion de oase ar trebui să beți pentru creșterea musculară și pierderea în greutate
• Cât bulion de oase ar trebui să beți pentru sănătatea intestinelor și inflamații
• Cât bulion de oase ar trebui să beți pentru piele, păr, și unghiile
• Cât bulion de oase ar trebui să beți pentru durerile articulare
• Cum să faceți bulion de oase adevărat în 30 de secunde sau mai puțin

Băuturați bulion de oase pentru creșterea musculară și pierderea în greutate

Proteinele ajută la construirea și repararea a orice, de la țesuturi la hormoni și neurotransmițători. Este, de asemenea, excelentă pentru pierderea de grăsime și creșterea musculară, deoarece proteinele stabilizează zahărul din sânge și vă pot menține senzația de sațietate timp de ore întregi.

În general, veți dori aproximativ 0,5 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală pentru a menține musculatura și pentru a furniza organismului dumneavoastră aminoacizii de care aveți nevoie pentru a menține toate sistemele în bună stare de funcționare. De exemplu, o femeie de 140 de lire sterline ar trebui să primească aproximativ 70 de grame de proteine pe zi.

Dacă vreți să construiți mușchi sau vă antrenați intens, veți dori un pic mai mult – aproximativ 0,8 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală.

Dacă vă este greu să mâncați suficiente proteine pe parcursul zilei, bulionul de oase organic este o sursă excelentă de proteine complete. Asta înseamnă că acesta conține un spectru complet de aminoacizi – chiar și cei 9 aminoacizi esențiali pe care corpul dvs. nu îi poate produce singur.

Pentru context, dacă o cană de piept de pui gătit reprezintă aproximativ 40 de grame de proteine, ați putea bea cu ușurință o cană sau două de bulion de oase în plus față de mesele obișnuite pentru a vă atinge necesarul de proteine.

Pentru pierderea în greutate și menținerea mușchilor: Beți 2-6 căni de bulion de oase zilnic, împreună cu proteine la fiecare masă. Sau, dacă folosiți pulbere de bulion de oase, luați 1-3 porții pe zi.

Cumpără acum!

Beți bulion de oase pentru sănătatea intestinului și inflamație

Gelatina și aminoacizii din bulionul de oase sunt excelente pentru țesutul delicat care vă căptușește intestinul.

Aminoacizii din bulionul de oase, cum ar fi cisteina, acidul glutamic, glicina și prolina, sunt cunoscuți pentru abilitățile lor de vindecare a intestinului. Aceștia lucrează împreună pentru a menține integritatea mucoasei intestinale puternice și pot chiar ajuta la vindecarea sindromului de scurgere a intestinului și a ulcerelor.

Cisteina, acidul glutamic și glicina lucrează împreună pentru a produce glutationul, antioxidantul principal al organismului dumneavoastră, care poate reduce inflamația și combate radicalii liberi, ceea ce este o veste excelentă pentru sănătatea intestinului și inflamație.

Pentru sănătatea intestinului și inflamație: Beți cel puțin 2 căni de bulion de oase zilnic. Sau dacă folosiți pulbere de bulion de oase, luați 1 porție pe zi.

Băuturați bulion de oase pentru pielea, părul și unghiile dumneavoastră

Corpul dumneavoastră produce proteine de colagen pentru a menține părul, pielea și unghiile puternice. Capcana este că nu mai produceți la fel de mult colagen pe măsură ce îmbătrâniți. Lucruri precum stresul, fumatul, alimentele procesate și zahărul pot, de asemenea, să scadă dramatic producția de colagen.

O modalitate de a vă păstra strălucirea tinerească și de a menține părul și unghiile strălucitoare este să consumați aminoacizii de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a continua să producă colagen pe cont propriu. Deoarece bulionul de oase conține toți aminoacizii necesari pentru a produce mai mult colagen și acid hialuronic (un alt compus care crește conținutul de apă al pielii), este alimentul perfect pentru a menține pielea vibrantă.

Bulionul de oase este, de asemenea, excelent pentru sănătatea intestinelor, ceea ce poate avea un impact profund pozitiv asupra afecțiunilor pielii, cum ar fi psoriazisul și eczema.

Pentru piele, păr și unghii: Beți 2-4 căni de bulion de oase zilnic pentru a îmbunătăți și menține hidratarea pielii, elasticitatea, precum și rezistența părului și a unghiilor. Sau dacă folosiți pulbere de bulion de oase, luați 1-2 porții pe zi.

Băutură de bulion de oase pentru dureri articulare

Durerile articulare sunt, de obicei, rezultatul suprasolicitării, inflamației sau a ceva mai complex, cum ar fi o boală inflamatorie sau degenerativă. Este posibil ca bulionul de oase să nu vă vindece durerile articulare, dar cu siguranță vă poate ajuta!

Metionina, un aminoacid esențial care se găsește în bulionul de oase, poate ajuta la menținerea și formarea de noi cartilaje, țesutul conjunctiv care vă protejează articulațiile. Metionina în doze terapeutice poate chiar ajuta la ameliorarea durerii cauzate de artrita reumatoidă, o boală autoimună care face ca organismul dumneavoastră să atace țesutul articular.

În general, aminoacizii din bulionul de oase pot ajuta la repararea țesuturilor și la calmarea inflamației. Administrarea zilnică a acestuia, în plus față de o dietă cu un nivel scăzut de inflamație, poate face minuni pentru durere.

Pentru dureri și inflamații articulare: 2-4 căni pe zi. Este posibil să doriți să luați în considerare cantități chiar mai mari – până la 32 de uncii pe zi timp de 1-2 săptămâni pentru a reduce dramatic inflamația într-o perioadă scurtă de timp. Dacă folosiți pulbere de bulion de oase, luați 1-2 porții pe zi.

Ai vrea să poți face bulion de oase adevărat în 30 de secunde sau mai puțin?

Facerea bulionului de oase făcut în casă obișnuia să fie un proces care consuma mult timp. Unele rețete pot dura literalmente toată ziua! Dar noi am schimbat acest lucru. Acum puteți face bulion de oase organic adevărat în câteva secunde, combinând 1 lingură din proteina noastră de bulion de oase organic fără aromă cu două căni de apă fierbinte. Este atât de ușor!

Sau dacă doriți o aromă mai complexă, cu doar un pic mai multă muncă de pregătire, încercați rețeta noastră Cum să faceți bulion de oase în doar 30 de minute sau mai puțin!

Pudra noastră organică de bulion de oase este literalmente bulion de oase deshidratat, așa că provine din oase și carne fierte, crescute la pășune și hrănite cu iarbă, nu din piele de vacă sau oase de pui crescute în mod convențional, cum sunt unele dintre celelalte pulberi de bulion de oase. Asta înseamnă că conține toți aminoacizii, vitaminele și mineralele din adevăratul bulion de oase – iar acestea sunt listate chiar acolo, pe etichetă!

Care porție de Organic Bone Broth Powder conține 20 de grame de proteine complete, împreună cu colagen de tipurile I, II și III, gelatină, calciu, glucozamină și condroitină. Aceasta este o tonă de nutriție într-o singură lingură.

Cea mai bună parte? Pudra noastră organică de bulion de oase este versatilă și convenabilă, cu patru arome diferite care au un gust uimitor în orice, de la supă la smoothie-uri.

Consultați numeroasele moduri în care puteți obține mai mult bulion de oase organic în ziua dvs. aici: 9 rețete dulci & dulci & savuroase de pudră proteică de bulion de oase pentru a începe.

(Doriți articole ca acesta prin e-mail? Aici este înscrierea!)

.